一旦寝て起きてから行う

　ひとまず普通に睡眠を取り、いつもより1時間半くらい早めにおきて、光体法を行うと効果的です。
　眠りから覚めたら、15分程度目をさまします。このとき食事をとったりテレビをみたり、あまり日常に近づきすぎないほうがよいです。ある程度目がさめたら光体法を試みます。
　一時間半というのは、睡眠サイクルの周期で、つまり1周期早く起きるということです。ですがこの時間は目安にすぎません。人体に個人差はつきものです。何度か試して自分に一番よい睡眠時間を見つけてください。それに体調によっても時間は変化するので、これで確実などということはありえません。

HOME