実はダイエット中。

 

久々にひいた風邪で、

食欲があまりなく、

胃も小さくなったような。。。。

 

 

今週は夜の予定も

ほとんど入っていなかったので。

 

 

これはチャンスと思い

月曜日からダイエット中です。

 

 

いつも本当によく食べるので、

基本ですが、食べる量を減らすことにしました。

 

 

 

朝は、フルーツかスムージー。

 

 

お昼と夜は、チキンス―プ。

一杯に骨付きチキン3本入りで。

 

 

夜は少し野菜をプラスして。

赤ワインも、ちびちび、１杯だけ飲みます

我慢しすぎないようにね。

 

 

チキンスープは、しょうがとネギがたっぷり。

刻んだにらがアクセントに。

 

 

ルクルーゼにて弱火でコトコト煮込むので、

お肉はほろほろ、お箸で簡単に骨から取れます。

 

 

今夜の付け合わせはおからパウダーの

ポテトサラダ風サラダ。

きゅうりといんげん入り。

 

 

普段より量が少ないので、

空腹がちょっと辛いですが

 

 

タンパク質も栄養も

割ときちんととれているので

代謝はさがることなく、４日で１．５キロ落ちました。

 

 

明日はお友達のお祝いディナーがあるけれど、

来週は撮影もあるので、このペースで頑張ります

 

 

お祝いの場所では、普通に美味しく食べるよん

 

 

 

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