無理のないダイエットでアラフォーも美しく
こんにちは！
永遠のダイエッターアラフォー女子です。
ダイエットを意識し始めたのは、まだまだ青い17歳の時でした。
その頃と言ったら、
油抜き・炭水化物抜き・食事制限・運動・サプリメント・ダイエット茶・低周波・キツイ運動と、あらゆるダイエット法に手を出して、失敗を繰り返していましたね。
もちろんストレスでリバウンドもしたり、最後には生理がストップするなんてこともありました。
ただただがむしゃらになってやっていたのを思い出します。
知識がないって怖いですよね。
鏡に写る自分の姿や、体重計の示す数字に満足できないと落ち込んで、健康的に痩せることなど考えてもいませんでしたから。
もともと食べることが大好きだった私は、食事を減らすことでサクッと多重が落ちるのが面白くて、周りの心配をよそに体重だけにスポットをあててダイエットをしていましたしね。
今では、どしたら健康的に痩せられるのか、そして、ムリをしなくても体型を維持できるのかということが分かるようになり、なんのストレスもなく体を管理することが出来ています。
もちろん好きなものも食べて、減らすなんてこともしていません。
食べないダイエットなんて絶対にやったらダメです。
食べすぎは良くありませんけどね、内臓にも負担がかかりますし。
ただ、食べなければ健康な体も作ることはできませんし、健康な体であれば新陳代謝も活発になり、痩せやすい体質を作ることができるのですから。
「食べると太る」
これは多くの若い女性が勘違いしているのだと思います。
食べてもいいんです。
ただ、食べ過ぎや、全く体を動かさないでいれば、食べたものがエネルギーとして使われないから脂肪として体に蓄えられてしまうので太ります。
ですから、必要なエネルギーを体に取り入れて、脳や内臓、筋肉や皮膚を健康に保たなければなりません。
また、体を動かさないでいれば筋肉はたちまち衰えて、エネルギーを消費できない体になってしまいます。
痩せるためには、少しでも体を動かして、エネルギーを消費できる健康な筋肉を維持することです。
それってやっぱり辛い運動をしないとですよねぇなんて思う人もいるでしょうが、そんなことはないんです。
ストレッチやラジオ体操のような簡単な動きでいいんですよ！
決まった動きを毎日続けていると、同じ筋肉ばかりを使うようになるうので、使われなくなった筋肉は次第に落ちていきます。
けれども、、普段と違う動きを日常に取り入れていくだけで筋肉の衰えを防ぐことが出来るんです。
筋肉は、体を動かす、姿勢を保つ、熱を作り出す、以外にも、骨への負担を軽くするための重要な役割をしています。
歳をとっても健康的で美しくありたいのであれば、使える筋肉を増やして代謝を落とさないことです。
もう年だし・・・
中年太りよね・・・
代謝が落ちたから・・・
言い訳はいくらでもつけられますが、太っているということは自分の体の管理ができていないという結果の現れです。
アラフォーだって痩せられます。
きらきら輝くことはできます。
ダイエットをするのにちっとも遅くなんてないということ。
自分の何が悪くて痩せられないのか、その原因を知ることから始めましょう。
誰かがこれで痩せたから私も始めてみようといって同じことをするよりも、自分にはなにが合っているのかを見つけることです。
自分の体型を見た時、どこに脂肪が多くのっていますか？
体の使い方を間違えていると代謝は落ちるものです。
肩が凝りやすい人や、下半身ばかりが太い人、そこには姿勢が大きく関わっています。
姿勢や歩き方には問題ないでしょうか？
猫背だね！がに股だね！なんて指摘を受けたことはありませんか？
姿勢や歩き方を変えるだけで、思っていたちょりも簡単に体のラインを変えることが出来ますよ！
まずは自分の体を知ることから始めましょう！
そこがダイエットのスタート地点です！
永遠のダイエッターアラフォー女子です。
ダイエットを意識し始めたのは、まだまだ青い17歳の時でした。
その頃と言ったら、
油抜き・炭水化物抜き・食事制限・運動・サプリメント・ダイエット茶・低周波・キツイ運動と、あらゆるダイエット法に手を出して、失敗を繰り返していましたね。
もちろんストレスでリバウンドもしたり、最後には生理がストップするなんてこともありました。
ただただがむしゃらになってやっていたのを思い出します。
知識がないって怖いですよね。
鏡に写る自分の姿や、体重計の示す数字に満足できないと落ち込んで、健康的に痩せることなど考えてもいませんでしたから。
もともと食べることが大好きだった私は、食事を減らすことでサクッと多重が落ちるのが面白くて、周りの心配をよそに体重だけにスポットをあててダイエットをしていましたしね。
今では、どしたら健康的に痩せられるのか、そして、ムリをしなくても体型を維持できるのかということが分かるようになり、なんのストレスもなく体を管理することが出来ています。
もちろん好きなものも食べて、減らすなんてこともしていません。
食べないダイエットなんて絶対にやったらダメです。
食べすぎは良くありませんけどね、内臓にも負担がかかりますし。
ただ、食べなければ健康な体も作ることはできませんし、健康な体であれば新陳代謝も活発になり、痩せやすい体質を作ることができるのですから。
「食べると太る」
これは多くの若い女性が勘違いしているのだと思います。
食べてもいいんです。
ただ、食べ過ぎや、全く体を動かさないでいれば、食べたものがエネルギーとして使われないから脂肪として体に蓄えられてしまうので太ります。
ですから、必要なエネルギーを体に取り入れて、脳や内臓、筋肉や皮膚を健康に保たなければなりません。
また、体を動かさないでいれば筋肉はたちまち衰えて、エネルギーを消費できない体になってしまいます。
痩せるためには、少しでも体を動かして、エネルギーを消費できる健康な筋肉を維持することです。
それってやっぱり辛い運動をしないとですよねぇなんて思う人もいるでしょうが、そんなことはないんです。
ストレッチやラジオ体操のような簡単な動きでいいんですよ！
決まった動きを毎日続けていると、同じ筋肉ばかりを使うようになるうので、使われなくなった筋肉は次第に落ちていきます。
けれども、、普段と違う動きを日常に取り入れていくだけで筋肉の衰えを防ぐことが出来るんです。
筋肉は、体を動かす、姿勢を保つ、熱を作り出す、以外にも、骨への負担を軽くするための重要な役割をしています。
歳をとっても健康的で美しくありたいのであれば、使える筋肉を増やして代謝を落とさないことです。
もう年だし・・・
中年太りよね・・・
代謝が落ちたから・・・
言い訳はいくらでもつけられますが、太っているということは自分の体の管理ができていないという結果の現れです。
アラフォーだって痩せられます。
きらきら輝くことはできます。
ダイエットをするのにちっとも遅くなんてないということ。
自分の何が悪くて痩せられないのか、その原因を知ることから始めましょう。
誰かがこれで痩せたから私も始めてみようといって同じことをするよりも、自分にはなにが合っているのかを見つけることです。
自分の体型を見た時、どこに脂肪が多くのっていますか？
体の使い方を間違えていると代謝は落ちるものです。
肩が凝りやすい人や、下半身ばかりが太い人、そこには姿勢が大きく関わっています。
姿勢や歩き方には問題ないでしょうか？
猫背だね！がに股だね！なんて指摘を受けたことはありませんか？
姿勢や歩き方を変えるだけで、思っていたちょりも簡単に体のラインを変えることが出来ますよ！
まずは自分の体を知ることから始めましょう！
そこがダイエットのスタート地点です！
