鉄分と言うとどんなイメージがありますか？
鉄分が貧血にいいというのは多くの人が知っていることだと思いますが、他にも疲労の回復効果や、免疫機能が上がる効果、そしてシミを防いでくれたり、コラーゲンの生成などの女性には嬉しい美容効果まであるんですよ！
鉄分は体外に流れる量が少ないのですが、女性は毎月訪れる生理があるため、経血と一緒に流れてしまう分があります。そのため女性は鉄不足であるということが言えるでしょう。
鉄分の摂取量の目安は性別によっても違いますし、また年代により変わってきます。
鉄分が不足することでもたらす症状としては一般的な貧血の他に、見た目では分かりにくいとされている隠れ貧血、体が疲れやすくなる、お肌の調子が悪い、風邪をひきやすくなる、イライラするなどの症状があるとされています。
鉄分を積極的に摂取していきたいですが何でも過剰摂取は禁物です。
いろいろなものを併用する時には上手に使い、鉄分を取って健康的になりましょうね！