明けましておめでとうございます。
ひろさんきっちんです( ﾟдﾟ)
年末年始食べすぎました。
食事の時、カロリーを気にしますか？
これおいしそーっと思って
カロリーをチラっ
うっ( ﾟдﾟ)高いなーやめよ
よくあります。笑
運動して消費すれば、高くてもいいですが
まぁめんどくさい。
そこで、ひらめいた！
はじめから、オフすればいい。
そこで
カロリー12%オフご飯の紹介です！
材料
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| カロリーオフご飯 | |
| 米 | 2合 |
| 水 | 2カップ(炊飯器の線に合わせる) |
| 豆腐(木綿) | 1/2丁(150g) |
| おにぎり | |
| 塩こんぶ | 大さじ3 |
| いりごま | 大さじ1 |
| 冷凍枝豆(解凍したもの) | 40つぶぐらい |
3人分です！
作り方
米を洗い炊飯器へセットする
豆腐と水
普通の固さの線に合わせるを入れて、普通に炊く
豆腐を崩しながら、混ぜてできあがり！
塩こんぶ枝豆おにぎりの作り方
炊き上がったご飯へ
塩こんぶ大さじ3、枝豆40つぶほど、いりごま大さじ1を入れる
まんべんなく混ぜて、おにぎりにしてできあがり！
コツ
ご飯の水の量は、炊飯器の線に合わせてください。
いつもと同じ固さで、炊き上がります。
小ぶりの容器で、3つセットで売っている豆腐が
1パック150gくらいです。
大きめのおにぎりが、５つ分くらいできます。混ぜご飯としても美味しいです。
おわりに
しらたきをみじん切りにして、炊き込むご飯も有名ですが、めんどくさがりを追求しました。笑
包丁もまな板もいりません♪
2合のご飯が2.5合分になります。
約150kcalのオフです！
でも美味しいからって、食べ過ぎはダメですよ。 笑
本年もよろしくお願いします。
料理が楽しくなりますように^ ^
ではでは〜