年末年始に向けて痩せておきたい、もふのき ことりです。
（いっぱい食べちゃうので、毎年確実に体重増える）
筋トレは、地味にできてるので、有酸素運動も取り入れたい。
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でもすばこ（家）の外に出たくない。
楽しくないと続かない！
どうしようっておもってたら、家の中で楽しく有酸素運動系のダイエット法を見つけました！
その名も、「キチガイダンス」！
略して「キチダン」
キチダンは、好きな音楽をかけて、部屋の中で好きなように動きまくるダンスです。
フィットネス系のDVD買う必要もないし、何か新しいことを覚える必要もない。
好きな音楽だから楽しいし、続きます。
みんな、たのしくキチって、こっそり痩せちゃおう（＾Ｏ＾）キチダン仲間募集ーっ
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キチガイダンスのやり方
冒頭にも書いたように、好きな音楽をかけて身体を動かすだけです。
わたしは、デスクトップPCかテレビでyoutubeを開いて、justdanceというゲームの動画をかけながらキチってます。
↓お気に入りの One Direction の「What makes you beautiful」と、 Santa Clonesの「Crazy Christmas」。
Just Dance 4 - One Direction : What makes you beautiful
[Just Dance 2] Crazy Christmas - Santa Clones
ダンスゲームなので、ちょっとマネできるのがいいです。
いろいろ試しましたが、この２曲はとくにハードで、おわったあと汗だくで「水、水ぅぅ～っ！」ってなります。
それとひたすら明るい曲なので、踊っててめっちゃ楽しいです。
みんなのキチガイダンス方法
みなさんがどんな風にキチってるか、スレで調べてみました。
このスレが、おもしろすぎてヤバいです。
ディズニーのパレードの動画見ながらダンサーさんの真似してるつもりになるの楽しい
20分とかまとまった時間だからやりごたえある
これは楽しそう！！
久しぶりにキチッた。
ロックやアイドルなりきりキチはほぼやり尽くしたので、
次はクラブミュージックをかけてポールダンサーみたいにキチッてるｗ
腰をクネクネさせたり背中をピンと伸ばしたり。これはなかなか良い！
なりきりキチ…
Perfumeで踊るの楽しすぎるwww
勿論振り付けは自分www
これぞキチガイダンス！！
白鳥の湖などの鳥系音楽に合わせて鳥になりきって腕を動かしている
鳥を始めてかれこれ12年だが、肩甲骨から動かすように意識しているお陰か背中が綺麗になって姿勢も良くなった
あと腕の動きも最初に比べるとものすごく滑らかで柔らかく、優雅になった
でも振り付けが最近ネタ切れ気味で踊るのが辛い
自分の創造力の限界にぶち当たった時どうすればいいんだ
鳥系の音楽てwww
「Real Face」KATTUN
「終らない歌」ブルーハーツ
「Real Face」KATTUN
「2億4千万の瞳」郷ひろみ
「Real Face」KATTUN
「フライングゲット」AKB48
「Real Face」KATTUN
よく分かんないから、足踏みして手振ったり、手ぐるぐる回したり、シャドーボクシングやったり、縄跳びの真似とかした。
35分間。
気持ち良い。
「Real Face」率ｗｗｗｗｗ
キチガイダンスのメリット
とにかく楽しい！いやなこと忘れてアハアハできる
キチガイダンスってなんだとおもってやってみたら、とにかく、ひたすら楽しいです。
気づいたら、１人でアハアハいいながら踊ってたりします。
スッキリする
「だるい」「眠い」「何もやる気しない」っておもってても、キチガイダンスしてみると、スッキリして、掃除など他のことに対してやる気が出て動けるようになったり。
時間がたつのがはやい
単調になりがちな有酸素運動も、キチガイダンスだと１時間とかあっというまです。
汗だくになれる！
お金がかからない
DVDなど何か新しいものを買う必要がないので、お金がかかりません。
痩せる
なんだかんだ、キチダンが1番痩せるw
だまされたとおもって、やってみよう！
キチガイダンスのデメリット
ひとに見られたら死ねる
キチってる姿は、人に見られたら本当にはずかしいです。
バタバタすると下に響く（バタバタしない）
上の階に住んでるひとは、下の階に響かないように気をつけてキチダンしよう。
いま旬のブルゾンちえみのあの曲でゆったりキチダンしてるよー
こうゆうのだったら響かなくていいね。
ペットをビビらせる？
ペットのうさぎの前でキチガイダンス踊ってる
すげえ怒ってるｗ
さすがキチガイダンス。
ペットの心もざわつかせる。
もしペット買い始めたら気をつけよ。
まとめ
＊好きな音楽だから、楽しいし続く
＊やり方次第ではかなりハードで、時間がすぎるのもあっという間だから痩せる！
＊下の階に響かないように気をつけよう
キチガイダンス仲間募集中です☆
今日は家に１人だったので裸でチャレンジ
テクノでカクカク踊ってやったぜ
ヤバいヤツきた☆
(^O^)／
記事内の青い文字は「好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ3」より引用。
さいごまで読んでいただきありがとうございます。
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