インフルエンザ予防

急に寒くなりました。
昨日から暖房をつけています。
乾燥と冷えで風邪やインフルエンザに罹る人も増えてくると思います。

厚生労働省のインフルエンザ予防法としてこちらが示されています。


私は、なぜか予防接種をすると体調が悪くなるので最近は接種していません。
インフルエンザに罹った時のリスクを考えると、接種した方が良いとは思いますが・・・・。
今のところは、予防方法で乗り切っています。
そこで今日は我が家の風邪・インフルエンザ予防法をご紹介します。

部屋を乾燥させない

まずは乾燥させない。
部屋の加湿を心がけています。
我が家は、ダイキンの加湿器（空気清浄機付き）光クリエールシリーズを使用しています。

タンクが大きいので、こまめの水を補給しなくても良いでの助かります。
手っ取り早く加湿したい場合、洗濯物を室内に干したりするのも効果ありますね。

手洗い

そして菌を洗い流すために手洗いをする。

　

水分補給

喉を潤すことが大切だと思いますので、夏と同じようにこまめに水分を摂るようにしています。

 レモンの輪切りとハチミツをちょっと垂らしたレモン白湯を今年も飲んでいます。

ビタミンCも補給されて、リラックス効果もありほっこりです。

マスクをつける

喉を潤すために忘れてはならないものがマスクです。
外出の時に忘れないように、マスクをティッシュと一緒に下駄箱に入れています。（過去記事より）

外出時に、ブーツを履いてから「取るの忘れた～～」にならないので便利です！
もう一度靴を脱いで取りに行くのはガッカリ感が半端ないですから。

喉ふんどし

喉を温めて細菌が増えるのを防ぐために、喉や胸を温めます。
細菌やウィルスは低温下で活発に活動するそうです。
温めることにより菌などの繁殖を抑えて、腫れや痛みを防いでくれます。


タオル２枚をふんどしのように使って喉と胸を温めます。
詳しい喉ふんどしの記事はこちらです


やはり温めるのは大切ですね。
首周りを冷やさないようにマフラーをしたり、食事もバランスのとれた物を食べる。
私は去年も今年もまだ風邪すら罹っていません。
やっぱり保温と保湿に限りますね。

これからが寒さも本番です。
楽しいイベントの多い年末年始を気分よく過ごすために気を付けたいです。
それでは～

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