こんにちは！ぱにゃ(panya_eb)です。
突然だけど、あなたがストレスを感じた時にいつもどうやって発散しているのか教えて欲しい (:3 _ )=
カラオケ？ドライブ？
何か自分なりの発散方法を持っているかもしれない。でもそれって、結構ストレスレベルが高くなった時の対処法だと思うんだよね。
自分でも「ストレス」と感じないようなものが少しずつ溜まっていって突然...
ってなることがあると思うの ( ´⚰︎` )
それって、身体の疲れじゃなくて精神疲労が溜まり切った状態なのかも。だから、そうなる前に小さいストレスをちょっとずつやっつけたい・・！
という事で今日はストレスをぶちのめす準備をしたいと思うよ٩( 'ω' )و
レベル付けストレス対策
けいすけさんの動画を見返していたらこんなのを見つけた。※けいすけさんとは
【ストレス対策について12:22～】
ストレスとの付き合い方について話してるんだけど、面白い解消方法だったから紹介するね！やり方はこんな感じ。
- ストレスレベルを1～100に区切る
- それぞれのレベルに当てはまる発散方法決めておく
- ストレスを感じた時にどのレベルか判断する
- 当てはまるレベルの発散方法を実行する
たとえば・・・
「顧客からクレームが来た！これはストレスレベル25だ！えーっと、レベル25の解消法はポテトバカ食いだから、マクドナルド行こ！」
みたいな感じ(੭˙꒳˙)੭
実際にやってみた
わたしも、自分の頭で1～100まで考えようって思ったんだけど、せっかくだからツイキャスでみんなに意見をもらいながらリストを作ってみたよ！
【ストレス対策100！～メンタルを保ちたい～】
色々案を出してくれてありがとうございました！！ ( ；∀；)
やってみて感じたのは、これ自体がすごく楽しくてストレス発散になったっていう事だった。気分転換はひとりでも出来るけど、なんだか暖かい気持ちで満たされるのは、やっぱり人との触れ合いによってなのかもしれないね。
リスト公開
作ったリストを公開するよ！100個出すのはさすがに難しかったんだけど50個は完成したから共有するね。わたしはこれをプリントアウトして壁に貼ってるんだ (*´꒳`*)
みんなと一緒に考えたから、なんだか応援されているような気持ちにもなれるっていう発見があったよ。
ストレスレベル対応表٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1 伸び
2 歯磨き
3 カモミールティを飲む
4 どうぶつの森をする
5 レッドブルを飲む
6 炭酸を飲む
7 ストレッチ
8 利益を見る
9 アイスを食べる
10 お散歩
11 コンビニスイーツ
12 カフェに行く
13 お菓子作り
14 料理
15 筋トレする
16 誰かと電話かSkype
17 カラオケ
18 ツイキャス
19 お酒を飲む
20 好きなだけ寝る
21 何かを壊す
22 ぱにゃにー
23 ebayムービーを取る
24 お絵かき
25 ポテトバカ食い
26 泣く
27 走る
28 映画を見て泣く
29 友だちに会う
30 友だちと飲み
31 マッサージ
32 下着を買う
33 花を買う
34 ゲームをする
35 服を買う
36 半身浴しながらアロマデュフューザー
37 岩盤浴
38 買い物
39 ドライブ
40 スポーツ観戦
41 フラダンス
42 ホテルでゆっくりする
43 温泉に行く
44 旅行
45 リラクゼーションエステ スペシャルコース
46 他人の金で高級焼肉
47 イケメン集団にくじゃくの羽根のうちわで扇がれる
48 地中海豪華客船クルーズ
49 世界一周
50 世界征服
作り方としては、エクセルで1～100の数字だけを先に入れておいて、思いついたものを大体のレベルに入力していって、後から細かい順番を入れ替えて整えていくっていうのがやりやすいなぁって思いました= ( 'ω')/
まとめ
寒い季節への変わり目に起こりやすいんだけど、理由もなくなぜか寂しい気持ちになったり、何もやる気が起きなくなってしまったり・・・っていう時ってあるよね。
どうしたら、気持ちが前向きになるのか。。
自分のやる気スイッチはどこにあるのか。。
そういう状態になってから解決策を探すのはすごく大変なことだと思う。
案を出して、決断して、それを行動に移してっていうのにも労力を使うからね。
だから、あらかじめレベルごとに解決策を示してあげて、自分がそういう状態に陥ったときに、そのリストにただ従うだけっていう状況を作ってあげるっていうのは、すごく良いなぁって思ったよ ( ´◡` ) ぜひ、あなたもやってみてね♪
あ、それとね、
LINE＠はじめました！
ブログや動画の更新通知とか、ツイキャスをするときのアナウンスとか、あとはたまに日常の他愛ない話とかを流していこうかなって思っています。
忍びたい人も多いと思うから補足だけど、わたしからは人数しか分からなくて、誰が登録したかとかの個人情報は分からないみたいだから、安心してお友達になってね。
ではでは、
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ぱにゃ。