59歳美脚のカリスマ"中野ちさと"がTVで伝授「簡単エクササイズ法」まとめ
10月31日放送の「有吉弘行のダレトク」で話題。カリスマが教える自宅で出来る美脚効果バツグンの簡単エクササイズ方法まとめ。
更新日: 2017年11月01日
game7lさん
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美脚のカリスマ中野ちさとがダレトクに出演。番組で紹介された「自宅で出来る簡単エクササイズ法」まとめ
美脚のカリスマこと、中野ちさと氏が登場。山村紅葉らは圧倒的美脚に驚き、藤田ニコルは「モデルやめようかな」とコメント。
１９５８年生まれ。
福岡県出身。
１９７７年、ミス福岡。モデルとしてショーやポスターなどで活躍する。１９８５年、日本初のレンタルブティック『２１ｓｔ』をオープン。１９９５年より雑誌にエッセイを掲載、美の達人・ココナッツフーズエキスパートとして講演、セミナーなどで活躍。
キレイになりたい人のためのプライベートレッスン『美容道場』も人気を博している。２０１５年『第８回ミセス日本グランプリ』グランプリ受賞
美脚カリスマが教える 簡単エクササイズ、座り編
100回が目安
中野氏は簡単エクササイズ、座り編を紹介。まず、イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばしながらつま先立ちを繰り返す。
ふくらはぎをひざに擦りつけるイメージ
次は脚を組み、膝から離れないようにふくらはぎを上下させる。
両脚同じリズムで
また、意識的は貧乏ゆすりは美脚効果バツグンで、老廃物の排出をアシストしてくれる。
簡単エクササイズ、立ち編
お腹と脚の内側を意識しながら行う
立ったまま、かかとを上げ下げすること。この時、お腹と脚の内側を意識するのが大切だという。
つらいときは片手をついてもOK
腹筋を意識して90度に上げる。
お腹やヒップの引き締め効果も。
次は両手を開き、両足を交互に90°の角度に上げ、下げる。この時、姿勢は真っ直ぐ。目標は100回。
簡単エクササイズ リンパマッサージ編
中野氏はリンパマッサージをレクチャー。お腹をマッサージして腸を揺らすことで、リンパマッサージの効果が上がるという。そして、脚の付け根、膝の裏、足首の前の部分はリンパが溜まりやすく、しっかりとしたケアが必要。
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