【PC、スマフォをよく使う人向け】5年かけて70種類くらいのサプリを試した結果即日で「効いた」と感じたおすすめのサプリ3種

どうもせせりです:)

僕はもう6年近く一日12時間ほどPCに向かいっぱなしの毎日を送っているせいか

しょっちゅう体の不調に悩まされています

どうにかせねば！と、色んなサプリに手を出したのですが中々効いたと実感できるものは少なかったりします

そこで様々なサプリを試した中でこれは確実に即日（もしくは翌日）効果を実感できた！（個人の意見です）というサプリを紹介しようと思います

※サプリの効き目には個人差があるので万人に当てはまるわけではありません

効いた度　★★★★★　アルギニン＋シトルリン

NOW Foods - アルギニン及びシトルリン 500/250 - 120カプセル

みんな大好きアルギニンとシトルリン

レッドブルやモンスターなどに確実に入っている成分です

筋トレ好きな人や健康意識の高い人は間違いなく抑えている定番サプリと言えます

効果に関してですが朝のむ事でびっくりするほど疲れにくくなります

外出するとイライラする人、疲れてくると何も話さなくなる人、午後になるとぼーっとして集中できなくなる人

こういった人は多いと思いますが当てはまる人には是非試してほしいサプリです

一日中午前中のようなテンションで疲れずに過ごせるので時間を有意義に使えます

摂取量

一日の許容量は文献やメーカー、人によって言っていることがバラバラなのですが、おおよそアルギニンを4000mg、シトルリンを2000mgを限度としていることが多いようです

僕は朝起きたら3粒のんで、昼過ぎに3粒のんで合計6粒のんでます

最初は朝に1粒、昼に1粒くらいを試してみるのがおすすめです:)

※注意

• 強いアルカリ性なので一緒にクエン酸などの酸性のものと飲むのが推奨されています
• 夜飲むと体質によっては眠れなくなる（何度も目がさめてしまう）場合があります

効いた度　★★★★☆　ルテイン

ルテイン 10mg 120ソフトカプセル （海外直送品）

こちらも定番サプリですが、こっちは目の疲れに効きます

作業をしていると目の奥がギューーーーンと痛くなるパソコン使う人はみんな悩んでると思いますがそんな人におすすめです

特に、ブルーベリー系が効かなかった人におすすめで自分もブルーベリー系は一切効かなかったのですがルテインはすごく効きました

毎日飲んでると効果を忘れるのですが飲み忘れた日に目の奥がすごく痛くなって「あっ、飲んでない」と思いだします

摂取量

毎朝10mg程度で十分効果があるようですが、50mg程度までは許容量となっているようです たくさん飲むほど効果があるという訳ではないので効かなかった場合はブルーべりー系に手を出してみるのをおすすめします

注意

強いて言うならエビ臭いです

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効いた度　★★★★☆　トリプトファン

Lトリプトファン 500mg（海外直送品）

すごく簡単にうと寝起きが良くなるサプリです、朝起きれない人にすっごくおすすめ

僕はどんな大事な用事があろうと「起きるくらいならもう世界滅びろ」と本気で思うくらい寝起きが辛くて、その後やっと目が覚めて後悔する……なんて事をよくやっていましたが

これを飲むようになってからかなりましになりました

多分トリプトファンは聞いたことがなくてもセロトニンは聞いたことがあるんじゃないでしょうか

（すごく大雑把ですが）白米が最終的にブドウ糖になるように、トリプトファンはビタミンB6に運ばれて体内で最終的にセロトニンになります

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

セロトニンはやる気を出したり脳を活性化させたり（目覚めさせたり）するものでこれが上手く分泌されないと朝起きれなくなります

疲れていて5分くらい寝てしまった後妙に目が冴えるそんな経験ありませんか？

トリプトファンをきちんと飲むとまさにそんな感じで朝起きれるようになり、今までの苦労はなんだったんだろうと不安になるレベルですっきり起きれます

摂取量

一日1200mg程度を許容量と書いている文献が多いです

空腹時に取ると効果が高いので僕は朝起きてすぐに500mg、夕方ご飯の一時間前くらいに500mg飲んでいます

毎食サラダを食べるような人以外はビタミンB6を一緒に飲むのをおすすめします

注意

こちらもルテイン同様体質によって効く効かないがはっきりわかれるようです

知人に勧めたときも半分くらいの人は「めっちゃ目が覚める！！」と喜んでいましたが半分くらいの人は「あんま効果なかった」と言っていました

ちなみにトリプトファンが効かない＆目覚めが悪い人は単純に睡眠時間が足りていない可能性が高いそうです

サプリとの付き合い方は計画的に

以上3つほどおすすめしました

どのサプリも知人に勧めた感じでは7割くらいの人には効果があったようです

逆に言うと3割の人には効果がなかったということで読者さんが3割の方だったらすいません

どれも安いのでまず1瓶だけ買ってみるのをおすすめします:)