ファスティングやリンゴダイエットとかダイエット探せば探すほどあります。
でも、ダイエットを今まで1度もしていないのに痩せている人もいますよね。胃下垂の人もいますけど、そんな人って実は健康に注意しているだけで痩せているという人も結構多いんですよ。
今日は○○ダイエットしなくても健康に気を使うだけで痩せることができるということを紹介していこうと思います。
目次
健康になれば痩せる？
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もともとダイエットの語源は英語からきていますよね。英語を直訳すると食事制限という意味合いがあるので、健康のために、必要な野菜を摂取しておけば自然と痩せる体になると思います。
ダイエットの意味についてはこちらの記事にまとめていますので、参考にしてください。
もともと太る原因はあなたの体になにかしら、悪い影響がある場合がほとんどです。例えば便秘だったり冷え性または、血行が悪くなったりというのも原因で太っている鹿野性があります。
人の体は時計などと一緒で1つの歯車がずれてしまうと、他の場所も壊れてしまいます。そういった人の体を考えると健康に気を使うだけでも、体の改善になるので、痩せれることができると思いませんか？
健康になるためにしないといけないことって！？
まずは健康のために、しないといけないと普段からみなさんが言われているであろうことを書いていきます。
①野菜をたくさん食べなさい
②睡眠をしっかりととりなさい
③適度な運動をしなさい
だいたいこんな感じですかね？これって結局のところダイエットでやらないといけないことじゃないですか？
ということで、なぜこの3つが健康に必要なのかを書いていきます！！
健康に気を使うなら、酵素と食物繊維
健康に気をつかうなら、とにかく野菜を食べましょう。野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境の改善にも良いですし、必要なビタミンの摂取もできます。
そして、もう一つは酵素を摂取してあげてください。酵素は私たちの体を作るのに必要な栄養素です。
酵素は30歳を機にどんどん減少する傾向があるため、酵素を摂取するようにしないと体の中の酵素だけでは、足りなくなってしまいます。
酵素がなくなると腸内環境が荒れてしまったり血液の流れが悪くなってしまいます。酵素は健康になるために必要なものなので、食物繊維と酵素の摂取は心がけましょう。
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健康になるには、睡眠も大事
健康になるためには、最低でも6時間の睡眠はとるようにしましょう。
睡眠時間はダイエットにも健康にも必要なものです。
体の疲れを取るためにも、睡眠はしっかりととりましょう。
以前、こんな記事を書きました↓
こちらでも紹介したように、睡眠時間はとても大事なものです。睡眠不足で寿命が短くなったり睡眠不足で老化現象が進んだりと美容にも健康にも良くないので、睡眠時間が短い人はなるべく睡眠をとれるようにしましょう。
健康になるためには、運動も必要？
もちろん健康になるためには、運動することも必要です。体は適度に動かさないと運動不足で筋肉が衰える可能性があります。
体を動かすことでストレスの解消にもなるので、おすすめです。
ちょっとした運動でもいいので、なるべく動くようにしましょう。エレベーターを使わないやエスカレーターを使わないとかでもOKですよ。
ダイエットと健康まとめ
ダイエットって健康にこだわるだけのことなんです。あなたはどのくらい健康に気をつかっていますか？
○○ダイエットって続けていると大変ですけど、健康のために取り組んでいる！といのだったら続けやすくなりませんか？
印象の問題ですけど、みなさんはどうでしょうか？
○○ダイエットができない場合は健康になるために、まずは○○から改善しようと思い行動してみるのもありかもしれませんよ？
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ダイエットガール