インスタグラムで「筋トレ女子」が流行のキーワードとなるなど、ヨガやピラティスよりも筋トレに関心を持つ女性が増えている。ただ、「毎日コツコツとストイックに鍛錬するのは、しんどそう」という気持ちから、最初の一歩が踏み出せない人も多いようだ。　著名なパーソナルトレーナーで、何冊かの筋トレ関連著書もある比嘉一雄氏は、「マッチョ体型になりたければ別ですが、引き締めるだけなら週1回のトレーニングでOKです」と話す。しかも、器具は不要、1回10分のトレーニングを続けるだけで、数週間で身体に変化が見えてくるというから、これは実践しない手はない。　比嘉氏が監修したムック『女子のためのずぼら筋トレ』（エイ出版社...