HMBとプロテイン｜AYA先生愛用のソイプロテインスムージーを飲んでみた。

Aya’s ソイプロテインスムージー & BBBサプリ

AYAさん監修のプロテインやサプリについてまとめました。

AYA先生の衝撃映像

AYA先生が情熱大陸に出演

• 出演日時　7月23日（日曜）よる11時

AYA先生の腹筋が割れていて連日ハードな運動ができるのは、トレーニング前にこのサプリを飲んでいるからです。AYA先生自ら監修したサプリです。

AYA’S セレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー 300g(15食分)

クロスフィットトレーナーAYA監修 L-カルニチン スーパーフードMIX 計量スプーン付き

• 植物たんぱく質でカラダの内側からキレイにをサポート。
  大豆プロテインに、11種類のビタミンと5種類のスーパーフード、さらに、めぐりをサポートする黒胡椒抽出物を配合したベリーミックス風味のスムージー
• 原材料名：
  粉末状大豆たんぱく、マルトデキストリン、大豆粉、リンゴ果汁パウダー、チアシード、ストロベリー果汁パウダー、グレープ果汁パウダー、イチゴフレーク、マカパウダー、ココアパウダー、アサイー果汁パウダー、マキベリーエキスパウダー、L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物/酸味料、増粘多糖類、香料、着色料（ブドウ色素、モナスカス）、V.C、甘味料（ステビア、スクラロース）、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
• 【栄養成分(20gあたり)】エネルギー 76.6kcal、たんぱく質 7.9g、脂質 0.6g、炭水化物 9.9g、食塩相当量 0.27g、ビタミンA 385µg、ビタミンD 2.75µg、ビタミンE 3.15mg、ビタミンB1 0.6mg、ビタミンB2 0.7mg、ビタミンB6 0.65mg、ビタミンB12 1.2µg、ナイアシン 6.5mg、パントテン酸 2.4mg、葉酸 120µg、ビタミンC 50mg　【栄養成分(20gあたり)】L-カルニチン 5mg、黒胡椒抽出物 5mg

（出展：Amazon）

プロテインを摂るタイミングはトレーニング後が基本。
トレーニング直後は食事を控えプロテイン。
１時間後に食事をされているそうです。

AYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー 300g(15食分) クロスフィットトレーナーAYA監修 L-カルニチン スーパーフードMIX 計量スプーン付き

• ファイン
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さすがというしかないのですが、プロテイン意外にも筋肉を作るのに必要なビタミンB群やそれを助ける葉酸も豊富ですね。

プロテインを飲むタイミングは基本的に運動後です。
トレーニングで筋肉を破壊した後に新しい筋肉を作るために必要な栄養分をとる。
ダエットしたいなら炭水化物を食べるのを減らすというのが基本です。

１個で15食分なので買うなら２個まとめて買っておきましょう。

※6月27日からマツモトキヨシで発売
うちの近所では入荷していませんでした。
確実に手に入れたいならネット注文がおすすめです。

AYA’S ソイプロテインスムージー　試してみた

筋トレ前にBBBを飲みます。

10〜15分ぐらいの筋トレ（有酸素運動＋無酸素運動）をします。

運動の後にソイプロテインを飲みます。

付属のスプーン２杯分のソイプロテインと水（豆乳やジュースでもOK）を混ぜます。

チアシードのプチプチも見えますね。

粉末状態は白っぽい色ですが・・・

明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個

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シェイクするとこの通り！

パープルラズベリー色になります。テンション上がる！

甘酸っぱくて美味しい！！

こんなプロテイン初めて飲みました！
スムージーなので少しドロッとしていますが、飲みにくいことはなくおいしい！

チアシードのプチプチもおいしいです！

他の粉っぽいプロテインが苦手だった人も試してみてください。
かなりおすすめです。

今ではトレーニング後のご褒美として、デザート感覚で飲むのがすごく楽しみになっています。
本当にこんなに美味しいプロテインははじめてです。

AYAさんの美ボディーの秘訣はまだまだあるんですよ。

最後まで読んでくださいね。

AYA先生の食生活

シックスパック先生、AYAさんがどんな生活を送っているのか？

Instagramを見るだけではわからなかったのですが、
6/12放送のTV番組「しゃべくり×深イイ話SP」の密着取材でどんな生活なのかが明らかになりました。

朝５時半起床

朝食　炭水化物は朝のみ（玄米・ヘンプシード・昆布のおにぎり）

昼食　サラダ（あじ・ナッツ・水菜・ほうれん草・きゅうり）

夕食　豚しゃぶサラダのみ

ヘンプシードには、体に必要な必須脂肪酸が多く含まれています。

ニューエイジング 有機麻の実ナッツ(非加熱) 180g

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「夜は寝るだけなんで、炭水化物をとっても意味がない」（AYA先生）

非常にストイックな食生活でした。

サラダのドレッシングは？

AYA先生はおそらく一般的なドレッシングは使っていないでしょう。
野菜食に慣れてくると、野菜そのものの甘みや酸味を感じるようになります。

どうしてもドレッシング的なものが欲しい時は、ココナッツオイルやオリーブオイルをかけるのがおすすめです。

ダイエット中、筋トレ中におすすめのお肉は？

筋肉を作るために必要なビタミンB群が摂れる豚肉や、
高タンパク低カロリーのサラダチキンがおすすめです。
特にサラダチキンスモークはもっとも低カロリーです。

サラダチキンスモーク

甘いものは厳禁？

たまにはチートデーとして食べたいものを食べているそうです。
実はあまいものもお好きなようですね。

甘いものを少量摂ることで、満腹中枢が満たされ（脳がお腹いっぱい）食欲を抑えることができるといわれています。

甘いものが欲しい時は、マヌカハニーなどがおすすめです。

マヌカハニーについて

その美人トレーナーAYAさんが自分自身が何度も体験し、改良してできたHMBサプリメントがBBB（トリプルビー）だそうです。

今までのHMBは男性向けのものが多く、女性向けに開発されたHMBがBBBです。

AYA監修HMBサプリメント　BBB ( トリプルビー )

AYA監修 BBB（Beauty Build Body）とは？

AYA先生はどんなサプリを飲んでいるのか気になりますねー

• 栄養は食事から摂るようにしている
• サプリは運動前にBBB、運動後にソイプロテインしか飲んでいない

BBBって気になりますね。

BBBがこれです。実際に飲んでみました。

やっぱりこの２つが最強！　HMB × クレアチン

プロアスリートはもちろん。
筋力アップを強力にサポートしてくれるので、ハードなトレーニングでも疲れにくく
トレーニングで作り上げた、筋力維持を強力サポート
（引用：AYA Instagramより）

どんなサプリなのか紹介します。

HMB とは？

HMB=たんぱく質から作られる代謝物=β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸の略

それが筋肉を作るので、だったら直接その物質を摂っちゃおう！

というのがHMBです。

HMBには必須アミノ酸の一つであるロイシンを含んでいます。
これがボディメイクに必要な栄養分になってくれるわけです。
効果はプロテインよりも高いといわれています。

クレアチンとは？

クレアチンはアミノ酸の一種で体内で合成されています。
エネルギー源となるため、ハードなトレーニングの持続力が上がります。

HMBとクレアチンを一緒に摂取することで、筋肉増強が期待できるわけです。

BBBの注意点

BBBを摂ったからといって筋肉が作られるわけではありません。
しっかりと体を動かしトレーニングすることにより、そのパフォーマンスを発揮します。

その他にもAYA先生が「この成分も欲しいよなぁ」というビタミン類などの成分もMIXされています。

AYA先生の特典DVDを観ながらしっかり体を動かしましょう

AYA先生のHMBサプリ”B.B.B.”を試してみた結果・・・

ダイエット・筋トレ53日目

• スタート　60.0kg
• ランニング　6km　59.6kg
• 筋トレ　59.3kg
• 合計 -0.7kg
• 総減量　61.5kg　→　-2.2kg

トレーニング前にAYA先生のHMBサプリ「BBB」を飲んだ時と、飲まない時とでは、やっぱり飲んだ時の方が体重が落ちやすいです。（個人的感想）

トレーニング後は汗が止まりません！気持ちいい汗です。あ、汗をかいたからといって脂肪が落ちるわけじゃないんですが、筋肉と脂肪が燃焼し続けるとやはり体重は落ちやすいのかな。とにかく実感しています。

有酸素運動と無酸素運動を必ず行うのは、効果的なダイエットには必須ですね。

クロスフィットトレーナーAYA監修 BBB ポイント

• 体を動かす前に毎日飲む

300名限定　初回は送料のみの実質無料

1. 中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…
   多くの著名人のパーソナルトレーナーを務めるクロスフィットトレーナーのAYAが監修
2. 飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ
   ブルーベリー味で美味しく、水なしでもそのままいける
3. 筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、
   ダイエット＆美容サポート成分まで配合した栄養機能食品
4. １日10分で痩せる AYA直伝トレーニングDVD（非売品）を初回限定プレゼント

ジョギング前とジョギング後の体重は・・・

マイナス1.4kg

毎日のトレーニングにBBBをプラスするだけで、こんなに代謝がよくなるのを実感

BBBは、こんな方にオススメ

• 20代～45代後半の女性
• 美意識の高い独身女性
• ダイエットを各種試しても効果があまりなかった人
• 男性向けHMBだと粒が大きすぎて飲み続けることが出来なかった人

BBB 初回無料トクトクコース

• 初回無料　送料500円
• ２回目以降　通常8,640円 　6,480円（税抜）
• ５回目以降は発送日７日前までに連絡すれば休止できる
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