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朝起きたら、おなかが空いてると強く感じる程度にしか夕食を食べないこと。
そして、朝食は食べずに水分と、せいぜいみそ汁程度。パンやご飯は食べない。
昼は普通に食べて、夕方にはおなかが空いてると感じる程度になるぐらい。間食は一切しない。
夕食はできれば、７時か8時前までに食べ終えて、寝る時には小腹が空いてると感じるぐらいがよい。当然、食べずに寝る。
寝る時に何もおなかが空いてないなら、ダイエットというよりほぼ現状維持ぐらいと思った方がよい。
水分は適宜、いつでも飲むが、基本、甘いものは取らない。1週間に1一度、昼食時にご褒美に食べるぐらい。
1日2食は健康によくないと思うかもしれないけど、1日3食食べ始めたのは、ここ200年くらいの話。
そもそも毎日食べるようになったのは人類２００万年の歴史の中で、ここ千年ぐらい。食事は１週間に２回程度まとめて食べるようにするほうが自然
＞1日2食は健康によくないと思うかもしれないけど、1日3食食べ始めたのは、ここ200年くらいの話。 人々の栄養状況が良くなって寿命が伸びたのもここ200年くらいだとしたら
何を食ってもいいが量を半分にする。いろいろやったけどこれが一番簡単
http://www.cc.matsuyama-u.ac.jp/~kwatanab/Ztaikai/2012/chap-1.htm 紀元前9世紀頃の古代ギリシア人は、普通1日3回の質素な食事をした。 ローマ人も一日３食が普通で、天候の許す限り戸外での食事を...
kenzy_n 「必要な分は喰わせたということだ、これ以上は喰わせん。」 増田, 生活, 食, 健康
mobits 朝はなんか胃に入れた方がええで。朝食食べない人と午前中に会話するのキツい。皆までは言わないから理由は察してクレメンス。 
renos 多めに食べてもめっちゃお腹減るマンなのでこのダイエット方法は使えなさそう 
hungchang 200年以上前の人類はさぞ健康だったに違いない。 増田
zeromoon0 一行目からよくわからない。“朝起きたら、おなかが空いてると強く感じる程度にしか夕食を食べないこと。”/「夕食を極力食べずに翌朝に強く空腹を感じること」ということか。 増田
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