(cache)長引くイライラ・もやもやの解消に。プチ掃除で気持ちも部屋もきれいになる

嫌なことを思い出したりしたとき、イライラしたときなどは、
ふて寝をしたりネットをしたりして現実逃避することもしばしば。

でもそんな風にうだうだ過ごしていても、
後になって後悔することがほとんどです。
なので、こんな習慣をつけるようになりました。

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どうしても気持ちが落ち着かない、イライラとする。
そんなとき、目に付くところを「少しだけ」掃除しています。

キッチンや洗面所のシンク、テレビのホコリ取りなど。
３分程度でできる範囲にしぼっていて、
最初に決めた以上はやりません。

少しでも成果が出ることをすると、気分が前向きになります。
掃除の範囲を広げないのは、その目的が掃除ではなく気分転換だからです。
長々と掃除を始めてしまうと、結局最後まで終わらなかったり、
かえって疲れてしまったりすることも。
気分を上に向かせることが大切です。

特にオススメなのは、水回り。
上で書いているシンクなど、見た目にも成果がわかりやすいのがポイントです。

パッと見てきれいになっているのがわかれば、
やった実感を得やすくなります。
実感があればこそ、達成感が得られるのです。

以前アンガーマネジメントについて書いた記事に出てきた怒りの感情は、
「瞬間的に出てくる」怒り、カッとなる怒りでした。

今回書いているのは、もっと「長く尾を引くような」イライラや、
気持ちのもやもや感に対抗する方法にしています。
掃除でちょっと体を動かすだけで、
気持ちも部屋もきれいにもなるので一石二鳥。

日照時間が減って気分が滅入りやすくなる秋～冬ですが、
プチ掃除を試してみてくださいね＾＾

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