こんにちは。くろくまです。
突然ですが、腰痛に悩まされている人って、どれくらいの割合でいるんでしょう？
僕は高校時代、サッカーで激しくぶつかったときに、初めてやってしまいました。
全く構えていないときに、横からのいきなりの衝撃！
痛みで歩くのもやっとになってしまい、しばらく整骨院？に通いました。
それ以来、ときどき腰痛が出るようになっちゃったんですよね。
でも１～２週間で治まる場合が多くて、まあ普通の腰痛持ちだな、くらいにとらえて
痛みと付き合ってました。
長ーい付き合いになりましたので、痛みが出たときの対処法も
なんとなくの自己流ですが、身に付きました。
僕の場合、
①背もたれのある椅子に浅く座り、上半身を大きくひねる。
（背もたれを振り返ってつかむイメージ）
左右にひねって、『グキッ』て腰が鳴ると、そのあとはスーッと楽になるんです。
いいやり方かどうかはわかりません。( ;∀;)
②コルセットをはめる
これは定番ですね。でも昔は骨盤を下から締める感じで楽になったのですが、
最近あまり効果が無い気がします。腰痛の種類が変わってきたのかな？
③腹筋背筋をする
バリバリに痛いときに無理はできませんが、少し落ち着いたときに意識して行うと、
しばらくは腰痛の気配が無くなります。
これを継続していれば、きっと腰痛は出ないんでしょうね～。('ω')
④体重を落とす
２キロくらい落とすだけでだいぶ楽になります。
要するにダイエットなのですが、『腰痛の苦しみから逃れるため』という大義名分を
自分に課すと、けっこう頑張れちゃうものです。
たぶん『ちょっと落とすだけでいい』という気楽さもあるのだと思います。
というような対処法で、腰痛と付き合ってきました。
あまり薬とか湿布などは使いません。
別に使いたくないわけではなく、ただ何となく使わなかっただけなので、
『これ効くよ～☆』っておススメのものがあれば、教えてほしいですね。
実は今も腰痛が来てるのですが、今回のはかれこれ半年くらい、
ダラダラ続いてるんですよ。今までと違って長いので、ちょっと心配なんです。(ﾟДﾟ;)
マットレスも大事ですよね。
いちおう高反発を使ってますけど、数千円のやつです。
腰痛も長引いてるし、より品質の高いものに替えた方がいいかなと、
最近強く思ってます。
西川とかエアウィーブとか、どれが良いんだろう？
けっこう値の張る買い物ですから、これも情報求む、ですね。('ω')
あ、そうだ。( ﾟДﾟ) 例のセルフボーナスで買おうかな。
うん、それはいいアイデアですね。('ω')
今年中には腰痛にバイバイしたいです。さ、それじゃ１０００円入れよ。
くろくまでした。