2Oct
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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
もっと恋愛の勉強をしませんか？
誰も教えてくれなかった、女性のための完全恋愛技法・バイブル編
あなたの「女性の価値」を実感することが、恋愛の勉強の第一歩です。僕の言葉であなたに本当にモテる女性の思考回路を叩き込みます。（今すぐチェック！）
※近日売り切れます。
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。大人コーデ編。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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月曜日365日+98日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
「好き」に理由はいるのー？と思ってしまったけど、一瞬でKou様が出てきて、「要ります！」と言われた笑(よーな気がする笑)
その理由が他人に理解されなくても、自分の中で理由がきちんとあればよいのかな？と朝から思っていました。
はにはぜ様
私も反芻からのうじうじある〜！
トライ、トライ！ですね〜♪
いります！(すくす)
317日目 (9月19日分)
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・足のストレッチ
・体幹
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
朝ごはん: オムハヤシ,お味噌汁,鯵の南蛮漬け2つ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: 芋けんぴ,シュークリーム
おやつ: ハヤシライス,鯵の南蛮漬け,切り干し大根のサラダ,焼き芋,マドレーヌ,クッキー
夕ごはん: ご飯,麻婆豆腐,春雨サラダ,豆腐ドーナツ
嬉しかったこと: 朝から豪華なお食事ができたこと。味の南蛮漬けを久しぶりに口にできたこと。軽食と言って、シュークリームと芋けんぴをごちそうしてくださったこと。買ってきた焼き芋を私にも分けてくれたこと。マドレーヌを試食させてくれたこと。とっても美味しかったです♡ 夕飯を用意してくれたこと。温かいお風呂に入れたこと。
うまくいったこと: お財布のひもを締められたこと。食事以外の家のことをまわせたこと。私は間違っているのかと問いかけられたこと。
反省したこと: お腹が減っていて、おやつの時間におかしい量の食べ物を食べてしまったこと。食べる時間が狂えば、生活リズムも狂います。ちょっとで我慢する意思が持てないのなら、食べずに頑張るのもありだよ。ほかのことをやって、気を紛らわせましょう。
感謝したこと:昨日の夕食のおかずを残しておいてくれてありがとう。軽食を出してくださってありがとうございます。美味しかったです。聖書を教えていただきありがとうございます。焼き芋をわせてくれてありがとう。形を崩してしまった豆富を美味しい麻婆豆腐にしてくれてありがとう。優しく言い聞かせに来てくれてありがとう。
何でもない日の思い出って、すぐに忘れちゃう。
必ず何か嬉しかったこと、感謝したことはあるはずなのに。
だからやっぱり、
一日一日残していくことが必要。
大切な日々を、記しておきましょう。
318日目 (9月20日分)
朝ごはん: ヨーグルト,スムージー,スモアバー
昼ごはん: ハヤシライス,春雨サラダ
夕ごはん: ご飯,焼鮭,切り干し大根の煮物,花豆,モロヘイヤ,ミニ豚まん4個,抹茶マドレーヌ,スモアバー2,5個
嬉しかったこと: 接客をしていたとき”豊かな気持ちになりました”と言っていただけたこと。声が良いと褒めてもらえたこと。1試合取れたこと。イメージ通りに取れた札があったこと。みんなに久しぶりに会えたこと。夕ごはんを用意していてくれたこと。
うまくいったこと: きちんと連絡を入れられたこと。言われたときにはきちんとやることを行えたこと。気遣いができたこと。
反省したこと: 敬語が正しく使えないこと。言われてすぐは直すけれど、その後が持続しないこと。ムダにバタバタしてしまったこと。完治していないのにムリをしてしまったこと。イライラを態度に出してしまったこと。ルールをきちんと知らなきゃね。気持ちの余裕を持たなきゃね。気持ちの切り替えができなかったこと。お菓子を食べ過ぎてしまったこと。
感謝したこと: ずっと教えていただきありがとうございます。嬉しい言葉をかけていただき、ありがとうございます。試合に入れていただきありがとうございます。お誕生日という特別な日に私と取っていただき、ありがとうございます。万全の体調にしますので、またよろしくお願いします。夕ごはんを用意していてくれてありがとう。
“自分を変えたい”と行動を起こした、
西野七瀬さんのように、
平手友梨奈さんのように。
私だって、
自分を変えたくて。
どこか引け目を感じてて。
もがいた覚えが正直なくて。
残り96日。
ムチャしてみよう。
もがいたことがなくて、
追い詰められたことがないのなら。
逃げてばかりだと思うのなら。
やって、みればいい。
やり通せばいい。
変わってみせればいい。
ビデオ授業全教科1周。
やるぞ、私。
319日目 (9月21日分)
朝ごはん: ホットビスケット2個(ハヤシエッグ,ハチミツ),お味噌汁,切り干し大根の煮物,焼き芋,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: ご飯,ふりかけ,切り干し大根の煮物,ちくわオムレツ
夕ごはん: ご飯,かぼちゃのクリームシチュー,ほうじ茶チーズケーキ,パイン
嬉しかったこと: 朝がゆっくりスタートだったこと。食べてみたかった食品を食べられたこと。久しぶりにお弁当を食べられたこと。偶然先輩方にお会いしたこと。聖書を教えていただけたこと。美味しいご飯をご馳走になったこと。ケーキを喜んでくださったこと。色々な考えを聞けたこと。帰り道を心配してくださったこと。
うまくいったこと: ホットビスケットに初挑戦できたこと。お土産を持って行けたこと。きちんと自分の気持ちを素直に言えたこと。
反省したこと: 引き継ぎがうまくできたこと。遅刻してしまったこと。ちょっとの意識で変われることだよ。ちょっと食べ過ぎてしまったこと。
感謝したこと: お弁当を用意してくれてありがとう。一緒に昼食を取ってくれてありがとう。場所を案内してくれてありがとう。受け取っていただき、ありがとうございます。聖書を教えていただき、ありがとうございます。気づかせてくださってありがとうございます。美味しいご飯をありがとうございます。食事の準備・片付けをしてくださりありがとうございます。色々な意見を聞かせていただき、ありがとうございます。心配してくれてありがとう。
そっかそっか。
サタンだったのか。
なんだか分からないこの気持ち。
分かってスッキリ。
納得スッキリ。
この気持ちに名をつけると。
そうなのか。
分かっていて慕うのと、
盲目的に想い続けることは違う。
納得、納得。
気付けてよかった。
今日ほめてあげたいこと
ニンジンリンゴジュース
豆乳忘。漢方。
自炊してバランスよくゴハン食べられた(^^)
ランチに大好きな野菜がいっぱいのリゾット食べに行く
腹筋
ヨガ少し
2ヶ月ぶりのデートの服を探しに（金曜日
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
これがいい！というのがなかったので、ニットだけ買いました。何着ようか…
今ある服を活用して定番白とピンクかな。たまには珍しくマスタードと紺の組み合わせで行こうかな？
どうしよう。嬉しい悩みだ。
こういうことで悩めばいいんだなきっと。と思った。
今日明日は彼は夏休み。
なにしてるんだろうなあ。こっちから連絡しない。
仕事中に少し考えてしまったから、ムダなことで悩むのを止めようと思って、彼のくれたLINEを読み返した。
ケラスターゼが良すぎる。
髪はもともと褒められるけど、自分でみてて生き返った感がある。とくにツヤ。
高いけどリピートしてしまいそうで怖い
365+366+269日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ20秒×3セット
美脚ストレッチ30秒×4セット
2.今日えらかったこと
先日調べたヘアアレンジをしたこと
先輩に「良い感じ！」と褒めてもらえて、(*´ω`*)と喜んだこと
念願のお店へついに行ってきたこと
一見さんお断りといった土地柄？なので少し緊張したけれど、
評判通り愛想の良いおじさま(笑)方で安心したこと
おじさまオススメは、ミントグリーンだったけど、
合わせるものがその色の予定なので、「ピンクがいい」と主張してみたこと
先客が数名いらっしゃって、私の空き時間中に終わりそうになかったので、
おじさまに事情を説明し「また夕方来る」と言えたこと
先客の方々とも少し会話をして、楽しんだこと
予定通りの時間にお店を出ることができたこと
夕方に再訪して、おじさまに「早っ！大丈夫やったんか？」と
事情を踏まえた心配をしてもらえる私であったこと
おじさま方との会話も楽しんだこと
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
ストレッチ入念
マッサージ
腸ストレッチ
耳もみ
首懲りストレッチ
手袋パック
漢方
R1
ビタミンB
アミノ酸
▼頑張ったこと
試験
コラム他記事チェック
毛虫駆除
ウォーキング
運転
▼日々のしおり
ようやく試験終わった～(о´∀`о)
今のところ間違いを発見してない♪
季節の変わり目を迎えて再びフワフワ目眩みたいな状態になった(´；ω；`)
首懲りもあるのでストレッチをしながら今後の対策を研究中。
ウォーキング中に出くわすカラス三兄弟。どこかに必ずいるのだが密かに『ド、ミ、ソ』と名付けていた(*´-`)
ドミソのうち一匹が最近いない…いつも二匹でいる。『ミ、ソ』兄弟になってしまった(´；ω；`)
ド、は何処へいったのだろう～大人になったのかな( ・∇・)ｹﾞﾝｷﾃﾞﾈ
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
はにはぜさん(о´∀`о)ツッコミありがとう！ワロタ～あと、私も昨日ウォーキング出て蚊に刺されたみたいΣ(-∀-；)立ち止まって軽くストレッチしてた時かも…今再び蚊が活動期みたいだから、虫除け必須だね(ﾉω･､)
波乗りさん(；゜∀゜)そうなの！またあの毛虫だよ…。
ｵﾏﾀｾ|ﾟーﾟ)ﾉﾎﾞｸﾃﾞｽ
みたいに、ワレモコウに沢山ついてた(≧口≦)ノ
しろいるかさん(*^▽^*)デート楽しみだね♪お洋服選び楽しいよね♪(ﾟ∀ﾟ*)(*ﾟ∀ﾟ)
221日目。
1. 今日のメニュー
9時起床
キスミー20回
くの字運動10回
リンパマッサージ 脚
読物 なし
書物 なし
テレビ 二時間くらい
2. 今日の食事
朝 みかん
昼 フレンチトースト ホットサンド(キャベツ、ハム、チーズ)
夜 カレーライス シチュー カクテキ オイキムチ サラダ(きゅうり、ハム、玉子)
間食 ぽてち
3. 今日できていたこと
お洗濯、お風呂掃除、お料理、お弁当作り。
徹底的にお部屋のお掃除。すっきり。
母の頼みを聞く。
弁天さん(*´∇｀*)
テストお疲れさまでした！
烏のドミソ兄弟…(笑)相変わらず笑わせてもらってます(￣∇￣*)
それにしても蚊！まだまだ出ますね～(￣▽￣;)
ほんの少し立ち止まっただけで餌食に…(泣)
今度は虫除け忘れずに行きます！
弁天さん、お体ご自愛くださいm(_ _)m
49日目（9/25）
今日のメニュー
朝 骨盤体操
昼 会社でストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
目元ほうれい線ストレッチ
たるみ改善ストレッチ
今日の食事
朝 酵素ドリンク パウンドケーキ半分
昼 おこわおにぎり コーンサラダ お味噌汁
パウンドケーキ半分 梨半分 トマト半分
晩 炒飯 酢豚 スモークサーモンの前菜
ひとこと
今日はお給料日☆ お母さんとプチ贅沢の外食
(*^_^*)
ちょっと食べ過ぎたかも、でも喜んでたから良かったなぁ〜
毎日を当たり前に丁寧に過ごす。
自分を大切にする。
今まで出来てなかったから、そのチャンスをもらえたことにしよ。
50日目（9/26）
今日のメニュー
朝 骨盤体操
昼 ちょこっとストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
目元ほうれい線ストレッチ
今日の食事
朝 酵素ドリンク 明太子おにぎり
昼 明太子おにぎり ポトフ サラダ 梨半分
トマト半分
晩 ごはんちょっと 塩昆布の豚焼
茄子のお浸し 鮭 小松菜のツナ和え
焼売
ひとこと
女性としての自信を失ってた私
でも友達がすごく素敵な言葉をくれる
魅力いっぱいの私…きっと今までそれをうまく伝えれなかっただけ。
kouさんも欠陥があるんじゃない、やり方が間違ってるだけって言ってくれたから。
まだまだ成長出来るぞ私！
火曜日365日+99日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
ユイ先輩！！
はい！いります！ですね！！！！
即レスポンスありがとうございました！！
しろいるか様
楽しみ、楽しみ〜♪
デート、デート♡♡♡
弁天様
ド！心配、、、
弁天様の目眩も。お大事にしてくださいね。
320日目 (9月22日分)
朝ごはん: ミニ豚まん2個,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: ホットビスケットエッグベネディクト風,ソーセージ2本,ピーマンとえのきのおかか和え,お味噌汁,スモアバー4個
夕ごはん: ご飯,トンジャオロース,ナスのトロトロ焼き,ソーセージ2本,黒糖くずも,スモアバー3個
嬉しかったこと: 朝ごはんに豚まんを食べられたこと。やっとエッグベネディクト風ホットビスケットを再現できたこと。野菜もきちんと食べられたこと。食べたかった中華のおかずが夕ごはんに出て来たこと。ナスのおかずが本当に美味しかったこと。温かいお風呂に入れたこと。
うまくいったこと: 時間にきちんと間に合ったこと。お昼を家まで我慢できたこと。
反省したこと: 作業をゆっくりやり過ぎたこと。朝はもっとテキパキと行いましょう。何をしたか覚えていないこと。日記は毎日つけようね。
感謝したこと: 今日も色々なことを教えていただき、ありがとうございます。夕ごはんの用意をしてくれてありがとう。どのおかずもとっても美味しかった✧ お風呂を温めておいてくれてありがとう。
食べ過ぎや(╹-╹)。
~おしゃべり~
しろいるかさん
デートのお洋服選びとっても楽しそうです♡ ワクワクが伝わってきます。ぜひ楽しんできてくださいね(o^^o)
褒めてあげたいこと
美容院へ久しぶりにいく。2ヶ月くらい？
ようやくいけた
ニンジンリンゴジュース
豆乳、表情筋トレーニング、白手袋
昨日も今日も、彼がLINEをくれました
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
夜家への帰り道 昔彼が言ったことをおもいだした
しろいるかが、ただいてくれるだけでいいんだよ
そうだったね。
…………………
弁天さん
一見犬にみえたおばあちゃんには、本当に爆笑させられました。けんかせず、今ある時間を楽しんできますね(^^)
波乗りさん、とくさん
別れるきっかけとなったデートのリベンジが、ついにやってきました笑笑
今まではデート前に憂鬱になったり、すごく準備してましたが…
今回は大丈夫そうです！
白×ピンクで行ってきます)^o^(
キョンちゃん
元気だろうか。。金曜日デートだよ！2ヶ月ぶりの…
昨日、いがいがの栗を飾ったよ。
222日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
にかっと体操30回
キスミー10回
くの字運動10回
フェイスマッサージ5回
読物 なし
書物 なし
テレビ 一時間位
2. 今日の食事
朝 シチューオンライス
昼 ハム卵サンド みかん
夜 野菜炒め(豚肉、キャベツ、もやし) お味噌汁(豆腐、油揚げ) ごはん カクテキ
間食 クッキー１枚
3. 今日できていたこと
お仕事をがんばる。朝イチでコーヒーこぼしちゃって、(゜ロ゜)…となったけど、意外と冷静に対処できて良かった。誰にもバレなかった(笑)忙しいのに急ぎの仕事が重なったけど、全て終わらせることができた。で、先輩に褒められた(*´∇｀*)♪
職場でもスカートでひらひらふわっとした服を着ている。今日は帰りに寄ったお店で、男性にモーセされた。立ち止まって脇に寄ってくれて、私を先に通してくれた(*´∀｀)周りを見渡すと、そんな格好をしている人は他にいなかったΣ(´□｀;)
なるほど…(´・ω・`)と思った。
そういえば、今日応対したお客さまには「電話じゃなくて、来て良かったわ」と言われ、対応に満足していただけた。他のお客さまも、自分の希望通りに事が運ばなくても、嫌な顔はされず、皆さんにこにこしてくださった。
今日の私は良い感じだったらしい( ¯﹀¯ )
4.今日の感謝
先輩…いつも良いことを良いと口に出して褒めてくださってありがとうございます！(*≧∀≦*)
上司…私の分のお菓子がないと知るや否や、「俺の分あげるよ」と手渡してくださってありがとうございます♪
モーセしてくれた方…女性扱いありがとうございます♪
しろいるかさんが幸せそうで私もうきうき…♪
(*´∇｀*)ｲｲﾅｰ
365+366+270日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ20秒×3セット
美脚ストレッチ30秒×4セット
2.今日えらかったこと
先輩方の話を聞きながら、恋愛の勉強と結び付けて考えていたこと
早く寝ようとしていること
3.本日の姫扱い
秋限定のカントリーマアムをおいしく食べたこと(*´ω`*)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
つい遊んでしまいました(•ω•`*)
弁天さん
ドの行方が気になりますね(´•ω•`)
私は、弁天さんが3匹を見分けていたのかも気になっています。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
しろいるかさんが楽しそうで、わくわく(*´ω`*)
はにはぜさんの「誰にもバレなかった(笑)」でにやにや(*´ω`*)
51日目（9/27）
今日のメニュー
朝 骨盤体操
昼 会社でストレッチ
晩 二の腕ストレッチ
目元ほうれい線ストレッチ
今日の食事
朝 酵素ドリンク 低糖質ソーセージパン
昼 インスタント焼そば プレミアムロール
晩 お刺身 焼鳥 塩昆布きゅうり
もやし炒め 胸肉ソテー
ひとこと
疲れちゃった
今日は早く寝よう
水曜日365日+100日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
臆病な自分、勇気を持って進みたい。
サーフィンも大きい波だとビビって乗れなくなってるので波にもまれたって平気！突っ込んだらもまれずに乗れる可能性だってあるけど、突っ込まなかったら乗れる可能性ゼロなんだもんね！と言い聞かせる。あ、でも無理はダメ。波の大きさ、周りの状況を見ることもめちゃめちゃ大事。恋愛も同じ。波を読もうっと。
ユイ先輩
また遊んでください笑
321日目 (9月23日分)
朝ごはん: 生クリームメロンパン,青汁
昼ごはん: おはぎ(きな粉,胡麻),ホットビスケット(メープル),漬け物,お団子(2玉)
夕ごはん: 鯛味噌入り焼きおにぎり,京鴨の油淋鶏,三元豚の肉豆冨,冷しゃぶサラダ,小松菜サラダ,お通し(かぼちゃとクリームチーズ湯葉とウニの出汁あんかけ),お刺身,松茸ムカゴしょうがの天ぷら,季節の蒸し魚,白米,季節のアイス(バニラアイスwithベイクドスイートポテト&あんこ)
嬉しかったこと: 初めて購入した生クリームメロンパンがとっても美味しかったこと。接客がうまくなってきたこと。おはぎを用意していてくれたこと。メープルシロップを購入できたこと。お団子を食べられたこと。ご飯を食べに外に連れて言ってもらえたこと。久しぶりに家族でご飯を食べに行ったこと。そこで出て来たご飯が美味しかったこと。温かいお風呂に入れたこと。
うまくいったこと: 朝ごはん簡易的なものでも、きちんと食べられたこと。自信を持って接客ができるようになってきたこと。きちんと自分の食べたいものを言えたこと。
反省したこと: 食べ過ぎたこと。お昼もだけど、夜は特に。美味しかったなでほどほどに。楽しみは次にとっておきましょう。
感謝したこと: 鍵あけありがとうございます。今日もたくさんのアドバイスをくださり、ありがとうございます。おはぎやお団子を買って来てくれてありがとう。とても美味しかったです。”家族揃っているし、ご飯食べに行こう”と提案してくれてありがとう。みんなでご飯を食べに行けて楽しかったです。色々なものを食べさせてくれてありがとう。お風呂お先にありがとう。
家族みんなで自転車こいで、
みんなでご飯に行くなんて
いつぶりだったかな。
くすぐったいけど、
嬉しかったなぁ(^^)
また行きたいですね。
322日目 (9月24日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・足のストレッチ
・体幹
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・プール1時間
朝ごはん: 卵焼き,ウインナー2本,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: そうめん,厚揚げ,ミニトマト,なめこ,チーズケーキ1切
おやつ: おつまみピーナッツ4袋,ガルボ,かりんとう饅頭,ぶどう大福1/2個,栗大福1/2個,バーアイス1/2本
夕ごはん: ビビンバ,ハンバーグ1/4個,落花生,ミニトマト,お漬け物,ガルボ,ぶどう
嬉しかったこと: なめこそうめんがとても美味しかったこと。久しぶりに泳げたこと。私の大好きなかりんとう饅頭を買ってきてくれたこと。カリッカリのかりんとう饅頭を食べられたこと。ぶどう大福,栗大福も買ってきてくれたこと。父と大福を半分こしたこと。ビビンバをうまく作れたこと。茹でた落花生がとっても！美味しかったこと。
うまくいったこと: きちんと家の手伝いができたこと。美味しいものを美味しい状態にしてから食べられたこと。
反省したこと: 昨日の夜食べ過ぎて、朝ごはんが入らなかったこと。
感謝したこと: 時間がない中でお昼ご飯を用意してくれてありがとう。ゴーグルと帽子お借りしました。ありがとう。たくさんのお土産ありがとう。大福半分こにしてくれてありがとう。どっちも美味しかったね。作り方を教えてくれてありがとう。案外簡単なんだね。100gに対してお醤油とお砂糖大さじ1ね。ビビンバ美味しいと言ってくれてありがとう。
なんちゃって腕立て伏せ
豆腐
明日はしろいるかさんがしろいるかさんらしく過ごせますように(*^^*)
歩くジェラピケ(*´-`)
223日目。
1. 今日のメニュー
10時半起床
キスミー15回
あいうえお10回
くの字運動10回
リンパマッサージ 脚
読物 数ページ
書物 なし
テレビ 2時間位
2. 今日の食事
朝 プリン
昼 キャベツ山盛りみそらーめん
夜 茄子田楽おろし添え 大根ときゅうりのおかか和え 具沢山白湯スープ(人参、キャベツ、玉ねぎ、ウィンナー) ごはん
間食 パックンチョ お煎餅 ビスコ
3. 今日できていたこと
部屋干し、買い出し、お料理、父マッサ、お弁当作り。
体調の悪い父の為に身体に優しいメニュー。
仕事で疲れ果てている妹の為にお弁当作り。
今日もスカート。でも買い出し行ったら寒かった…:(´◦ω◦｀):そろそろロングスカートでもストッキングはかなきゃかなー。カートを押さずにカゴを手で持って買いすぎ抑制&運動(笑)
4.今日の感謝
父…褒めてくれてありがとう。でも私は本当はもっとがんばらないといけないんだ。まだまだで色々ごめんね。
祖母…家事フォローありがとう！いつもいつの間にか終わってて凄い。たまには頼ってくれ(笑)
家族のみんな…ごはんを美味しいと言ってくれてありがとう♪
5.今日気になった言葉
やりたいことが天職とは限らない。
(地味にスゴい！よりタコの言葉)
色んな可能性を捨てないでいようと思った。
ユイさんににやにやしてもらった(￣∇￣*)ゞ笑
365+366+271日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ20秒×3セット
美脚ストレッチ30秒×4セット
2.今日えらかったこと
朝から体調不良だったけど、なんとか会社にたどり着いたこと
いつの間にか治っていたこと
大量の仕事を頑張ってほぼ終わらせたこと
簡単なのに華やかな結び方を知ったこと
先生のアドバイスに従って、練習してみたこと
3.本日の姫扱い
安納芋のチロルチョコをおいしく食べたこと(*´ω`*)
木曜日365日+101日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
夜、近所の友達の家に行った。みんなでワイワイするのはテレビ見るだけでも楽しい。