果物が美味しい季節💛
簡単なデトックス方法だね。
新鮮な果物が、店頭にたくさん並ぶ様になりましたねぇ。
さて、皆さんはどうやって頂きますか？
そのまま食べるのはもちろん美味しい(*^^*)♪
でもこんなに果物が豊富な時期なんだもの！もうひと手間加えてみてはどうでしょう？
と、ここまで来たら美容に敏感な皆さんなら、ピン！ときますよねぇ～。
そうです。ミランダ・カーさんや、森泉さんなどの海外セレブやモデルが実践していることで話題になった、デトックスウォーターですよ。
デトックスウォーターとは、好きな果物や野菜、ハーブなどをミネラルウォーターに入れて、2時間から一晩かけて漬けた栄養素たっぷりのお水のことです。
知らない人はいないですよね(^^♪
砂糖を使わないので糖分やカロリーも低く、火も使わないので熱に弱いビタミンやカリウムなどの栄養を失う事なく吸収できる、栄養士さんもオススメの魔法のお水なんです。
デトックスウォーターのメリットは、誰にでも簡単に作れ持ち歩きが出来る点。
果物やハーブの香りが付くので、お水をたくさん飲むのが苦手な人でも、飲みやすくなっていること！
まぁ～、お水が温かくならないように、保冷剤を一緒にしておく必要はありますけどね(^^;
効果としては、
・低カロリーでダイエット効果。
・代謝を上げて老廃物や毒素を排出出来る。
・似ずに溶け出したビタミンCをたっぷり取れる。
・ビタミンやミネラルを摂取することで、肌トラブルが改善！
保湿効果に美白効果。
・むくみの解消。
・脂肪燃焼
・生理痛の緩和
・貧血予防
・目の疲れ
・便秘解消
・血液サラサラ
・アンチエイジング
・二日酔い改善
・花粉やアレルギーの予防
どうですか？この効果の多さ(*'▽')
中に入れる食材によって溶け出す栄養が違ってくるので、効能によって中身をカスタマイズできるという点も、最大の魅力ですよね～。
デトックスウォーターを作るのに必要なものは、まずはお水！
炭酸水でもよいですね。炭酸水の方が代謝が上がるので、血行が良くなります。
満腹感も得られるので、食欲を抑える効果も期待出来ますよ。
そしてもう一つ！
デトックスウォーターを入れる容器です。これは、ガラス製でもプラスチック製でもどちらでも大丈夫です。
ビンでもペットボトルでも、ピッチャーでもOK!
蓋が無ければ、ラップをかぶせておくとよいでしょう。
作り方は至って簡単💛
好みの果物・野菜・ハーブをザックリと切って容器に詰め、冷たいお水を注いで冷蔵庫で冷やすだけ(^_-)-☆
もし、水道水を使う場合は5分～10分ほど弱火で煮沸し、カルキを取り除いて冷蔵庫で冷やしてから使って下さい。
果物や野菜の皮は使った方が風味が良くなることもありますが、柑橘類は国産を選んでください。
ブルーベリーやラズベリーの様な、冷凍の方が手に入れやすい物は使っても良いですが、冷凍することによってビタミンC等の栄養素が多少損なわれることは、覚えておいてくださいネ。
1度作ったら冷蔵庫に入れて24時間以内に飲み切る様にしましょう。
【組み合わせ例 水700ml~800ml 】
●脂肪燃焼
・グレープフルーツ1/2,赤パプリカ1/2、黄パプリカ1/2
・レモン1個、ゆず1個、クレソン1/2束
・バナナ１1/2本、マンゴー1/3個、クレソン1/2
●むくみ解消
・きゅうり1本、レモン1個
・りんご1/2個、ゆず1個、青じそ1束
●便秘改善
・キャベツ1枚、りんご1/2個、みかん小3個
・キウイ小2個、バナナ1本、レモン1個
・グレープフルーツ1/2個、ドライプルーン(種無し)4粒
●血液サラサラ
・パイナップル170g、キウイ１1/2個、レモン1個
・赤＆黄ミニトマト各12～13個、ブルーべりー(冷凍可)1/2カップ
・人参1本、赤ぶどう12～13粒、レモン1個
●アンチエイジング
・バナナ2本、アーモンド(無塩)1/4カップ、ドライプルーン(種無し)8粒
・紫キャベツ1枚、りんご1/2個、ブルーベリー(冷凍可)1/2カップ、レモン少々
●美白効果
・オレンジ1/2個、キウイ大1個、レモン1/2個
・ピンクグレープフルーツ1/2個、グレープフルーツ1/2個、生姜２かけ
●保湿
・ミニトマト8個、赤パプリカ1個、ラズベリー(冷凍可)1/2カップ
・ピンクグレープフルーツ1個、紫キャベツ2枚
秋のデトックスウォーター💛
皆で綺麗になっちゃおう～(*´▽｀*)
