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疲れが取れない…「疲れの借金」をオフ時間に取り返すコツ

せっかくの休日なのになかなか疲れが取れなかったり、どうやって過ごしたらいいか悩んでいる人は多いはず。土日の２日間でしっかり休息を取らないと、次の月曜日はまたやって来てしまいます。そこで、疲れの取り方のポイントをまとめました。

更新日: 2014年09月13日

c-hisaさん

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◇疲れがなかなか取れない…。

りっく@rick7seye

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仕事疲れたにもほどかあるんですけど！今帰宅したんですけど！

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mahoko nishikata@mahokon

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やっぱ週休２日じゃ疲れも取れないし、やりたいこともできない。土曜日は一週間のつかれをとって家でだらだらするとして、日曜日は行きたいところに行って、一週間分のごはんをつくりおきして、家の掃除して、洗濯してたら疲れて、結局明日からの仕事うわーってなっちゃうし・・・やはり週休３日必要

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bebe@ysests

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とうとう風邪ひいた。 疲れがたまると、必ずこうなる。 来週給与計算、絶対休めない。 治す。

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がしがしまる@226Gasi

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疲れたから１週間くらい休みたい 主にメンタルの面で

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◇しっかりと疲れを取らないと、いつか「ガタ」が来てしまいます

疲れているというのは体が老化しているということです。このまま放っておくと病気の危険性も。

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本来、その日の疲れは、一晩寝て取るのが基本。しかし実際は疲れが取れず、疲労がどんどんたまった状態で休日を迎える人が多い

出典「疲れの借金」解消のポイントはオフ時間の過ごし方　　：日本経済新聞

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時には自分に優しくきちんと体をいたわってあげる事もとても大切

出典最近だるい・・・。溜まった疲れを取る方法教えます。 | 美容ブログ ［女性の美学］

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パフォーマンスを保とうとするのなら、自分の疲労を自分で回復させる術を学ばなければならない

出典疲れをとるのは簡単、絶対効果的で超シンプルな5つの疲労回復方法

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疲れが残るということは修復が終わっていないということ。つまり「老化」しているということ

出典疲れると、老けます！〜疲れを取る方法：日経ウーマンオンライン【キレイになる秘訣！】

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◇危険のサインを見極める

マスクをする患者 by アマナイメージズ

頑張っている時ほど人間は疲れを感じづらいとされています。ハードワークが長期間続いている時は特に注意です。

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眠らなくても元気な自分でいられるというのは錯覚だ。不眠状態のときはテンションも高く、これといって問題となる症状はないように自覚してしまう

出典疲れをとるのは簡単、絶対効果的で超シンプルな5つの疲労回復方法

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疲労を蓄積させないためには、その日のうちに疲れを取るのが理想

出典「疲れの借金」解消のポイントはオフ時間の過ごし方　　：日本経済新聞

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疲労は過度になればなるほど、もとの健康な状態に戻るのには時間も手間もお金もかかってしまう

出典休日に休養したのに体の疲れがとれない | うつ病にならないための知識

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やがてめまいで倒れたり、精神的なシワ寄せがいき、眠れない、食べられない、という症状からうつ病にまで進行する場合も

出典見逃さないで「疲れた」の危険信号。「疲れ」を溜めるとこんなに怖い・・・ | 美容ブログ ［女性の美学］

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◇帰宅したら仕事モードをリセットすること

石畳に人影 by アマナイメージズ

仕事から帰ったらできるだけ早く「休息モード」に入りましょう！

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ネットの影響で、オフ時間にまで仕事が簡単に侵食し、生活のメリハリがなくなっています

出典「疲れの借金」解消のポイントはオフ時間の過ごし方　　：日本経済新聞

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「今日は久々に早く仕事が終わった！よし、同僚を誘って一杯でも・・・」と考えるのではなく、自宅に直行してゆっくりとお湯に浸かり、余った時間を自分の趣味の時間に充てる

出典休日に休養したのに体の疲れがとれない | うつ病にならないための知識

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気持ちのうえからも始まる「疲れ」もありますから、口癖のようにマイナスな言葉を言わないように気をつけましょう。これらのネガティブな言葉は一度禁句にしてみるといいかも

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「仕事がデキる人、社会に影響力を持つ人は、皆さん脳のリセットが上手

出典脳科学者・茂木健一郎さんに聞く「ジブンをリセットする」テクニック - くすのき家の人たち - Yahoo!ブログ

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◇心と体のバランスをとる

心と体の疲労はお互いに影響を及ぼし合うとされているので、どちらかが過度に疲れ過ぎないようにしましょう。

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ここ数年のうち急激に体の健康状態には心の状態が大きく関係していることが社会的に認知されるようになってきています

出典心と体のバランスをとるメンタルヘルスケアとは | メンタルヘルスケアの全て～こころとからだの健康管理～

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精神的な疲労は蓄積する。この疲労のやっかいなところは、肉体的なものとは違ってなかなか気づきにくいということ

出典疲れをとるのは簡単、絶対効果的で超シンプルな5つの疲労回復方法

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心の疲労は身体に影響し、逆に体の疲労は心に影響します。健康に生きるためには、心と体のバランスがとれている事が重要

出典体が整うと、心も整う

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心の疲労が深刻化する一方、カラダは実は疲労していない“心”と“カラダ”とのアンバランスも問題

出典「疲れの借金」解消のポイントはオフ時間の過ごし方　　：日本経済新聞

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◇ストレス解消の時間をスケジュールに組み込んでみる！

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