美輪明宏さんもやっている体操って何？
1日6分、たった６つのポーズで効果抜群🎶
何年か前に、歌手でタレントの美輪明宏さんがTVの番組で紹介し、瞬く間に人気に火が付いた不思議な体操を覚えていますか？
毎日6分、たった６つの体操(儀式)を行うだけのチベットの秘儀！
それが『チベット体操』です。
チベット体操とは、古代チベットのラマ僧が瞑想に入る前に、心身と精神の浄化とエネルギーを高める為行っていた６つの儀式を、現代の私達に合うようアレンジされた、呼吸と合わせて行う体操です。
６つの儀式を行う事で、チャクラを整え、インナーマッスルを鍛えるのです。
その動きはヨガから来ているそうで、同じようなポーズがありますよ。
動き自体はヨガやピラティスよりも簡単で、ゆっくり腹式呼吸をしながら行うものなので、身体の固い人にも高齢の方にも受け入れやすいようです。
チャクラと言うのは、サンスクリット語で車輪を表す言葉。
人間の生命・肉体・精神の働きをコントロールする、非常に重要なエネルギーの出入り口の事で、７つあります。
中国では「気」・古代インドでは「プラーナ」と言いますね。
このチャクラの出入口は、外界と体内の気のエネルギーの交換を行っている場所にあたるのです。
身体の全面・背面どちらにも７つあって、
●第一チャクラ 尾てい骨・会陰
●第二チャクラ 炭田(おへその下３cm)
●第三チャクラ みぞおちのやや下
●第四チャクラ 心臓
●第五チャクラ 喉
●第六チャクラ 眉間
●第七チャクラ 頭頂部
と分かれています。
健康な人は7つの全てのチャクラが、規則正しく同じ速度で右回りに回転しているのですが、万が一この回転速度が乱れる様になるとエネルギーがうまく回らなくなり、病気や老化が起こると考えられています。
チャクラの回転が勢いよく廻っていれば、プラスのエネルギーを取り入れる事ができ、マイナスのエネルギーが来ても跳ね返せるのだとか。
回転に勢いがなければ、マイナスのエネルギーを取り込んでしまうということですね。
チャクラと言うものは目に見えなく、イメージしにくいかもしれませんが、このチベット体操を続けることによって、体感できるようになってきますよ。
芸能人にもチベット体操を実践している方が多いですよね。
美輪明宏さんはチベット体操を始めてから、ほとんど白髪だった髪の毛が、黒くなってきたそうです。毎晩欠かさず行っているそうですよ。
坂本龍一さんや伊達公子さん、研ナオコさんも愛好者です。
研ナオコさんは、DVDも出していましたね。美尻になったそうですよ。
一般の方の体験談を見ていても、
・白髪が無くなった
・肌が綺麗になった
・疲れに難くなった
・肩こり腰痛が無くなった
・深く眠れる様になった
・体重が減った etc.
こんなにも良い事いっぱいなんですね～。
それぞれの儀式(体操)と、やりかたなのですが、
●第一の儀式は、体内のエネルギーの流れを刺激し、全身の細胞を活性化して若さを保ちます。
やりかたは、両手を床と水平に広げ右回転で回るだけ！
その場を動かずにくるくると回るだけで、エネルギーが充電されていきます。
呼吸は自然呼吸で良いです。
もし目が回ってしまったら、足を肩幅くらい開いて仰向けになり、手のひらを上に向けて腕を少し広げて、全身の力を抜いて休みましょう。
●第二の儀式は、丹田を強化してリンパの流れを整え、生理不順や更年期障害の予防になります。
やり方は、足を閉じて仰向けになり、両腕は手のひらを床につけて体の脇に置きます。鼻からゆっくり息を吸いながら、顎を胸に付ける様に頭を起こし、息を吸い続けたまま両足を床と垂直になるように上げます。口からゆっくり息を吐きながら足を下ろし、続いて頭も下ろします。
第二のチャクラは、情愛のチャクラと呼ばれることから、このチャクラが活性化すると不思議と異性から声をかけられるのだとか。
●第三の儀式は、甲状腺・血液循環・消化器を活発にして、ホルモンのバランスを整えます。
やりかたは、上体を真っすぐにして両膝で立ち、両腕を太ももに軽く付けます。
口から息を吐きながら顎を胸に付ける様にして頭を前に倒し、息を吐き切ります。鼻から息を吸いながら上体を後ろにゆっくり反らし、息を止めます。
息を止めたまま最初のポーズに戻り、頭を前に倒して口から息を吐きます。
もし、第三の儀式をしていてせき込む様なら、チャクラが詰まっている証拠なので、諦めずに続けて流れを良くしていきましょう。
●第四の儀式は、エネルギーを頭頂部まで引き上げ気の滞りをなくし、全身のリンパの流れをスムーズにします。
このチャクラはハートチャクラと呼ばれ、ここを活性化すると愛情や思いやりが増していきます。
やりかたは、両足を伸ばし手のひらは床に付けて座ります。
口から息を吐きながら顎を胸に付ける様にして頭を前に倒します。
お尻を前にずらして両膝を立て、鼻から息を吸いながら体と床が平行になるまで腰を持ち上げ息を止めます。息を止めたまま最初のポーズに戻り、頭を前に倒して息を吐きます。
●第五の儀式は、全身をエネルギーで満たし、臓器の活性化と若返りの効果をもたらします。
やり方は、うつぶせの姿勢から上体を起こし、手のひらとつま先を支点にして上体を起こします。口から息を吐きながら上体を反らし、鼻から息を吸いながら腰を上げて、腰を頂点とした逆Vの字にします。
口から息を吐きながら、最初のポーズに戻ります。
臓器を活性化するので病気にかかり難くくなります。
●第六の儀式は、下垂した内臓を持ち上げ骨盤のゆがみを正す呼吸法で、身体と魂のエネルギーを活性化させます。
やりかたは、足を肩幅に開いて前かがみになり、両膝を軽く曲げ手は膝の上に置きます。この状態のまま、限界まで口から息を吐ききってを止めます。
息を止めて上体を起こして、両手を腰にあてて肩を上げます。お腹を引っ込めて上へ引き上げます。限界まで息を止めたら、ストンと落とすと同時に顔を上げ、鼻から息をすいます。
以上の儀式(体操)を、同じ回数ずつ繰り返します。
第一の儀式を3回行ったのなら、その後の第二~第六の儀式も各3回になります。
最後にグランディングでストレス解消です！
わたしたちの体には、プラスの健康的なエネルギーだけではなく、ストレス・怒り・不信感から生まれるマイナスなエネルギーも流れてきます。
マイナスのエネルギーが体に溜まると、身体に不調をきたして病気となってしまいます。これを防ぐには、大地とつながるグランディングが有効なのです。
方法は、「大地との一体感」「自分は自然の一部」といった感情を、実感することで、とっても簡単！
チベット体操を続けていくと、最初の内は少しの筋肉痛や、心地よい程度の疲労感があって、すっすり眠れるといった変化を感じるでしょう。
それからしばらくすると、一時的な体の不調を感じる様になります。
これは浄化と言うもので、今までの悪い状態から体が生まれ変わるための、毒だしのようなものなので、代謝がアップしてきた証拠なんです。
浄化が起こってきたら、水分をたっぷり取って、毒素の排出に努めましょう。
最後に注意点ですが、3回から始めて１W毎に2回ずつ増やし、最終的には1日21回ずつ出来る様にする事を、目標にしましょう。
どの儀式も、必ず同じ回数を行って下さい。
第一の儀式を7回やって、第二から第六を３回と言うような事がないように！！
1日3回ずつでも効果がありますので、無理せず続けてみて下さい。
皆さんもこんな記事を書いて、お小遣いをもらっちゃいませんか？
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