R-18 今飲んでいるサプリ その２

やあやあやあ、大変ご無沙汰をしております。

まる２ヶ月も更新しなかったのはさすがに初めてで、かなりお久しぶりですが、みなさまお変わりないでしょうか。

私はと言いますと、ご無沙汰している間に禁煙をはじめました。

禁煙ウォッチ(っつーアプリ)によると、今こんな感じです。

これ撮ったのは9月3日なので今は62日。

１ヶ月経ったらブログに書くんだい！と思ってたら、いつのまにか２ヶ月経ってました。

禁煙についてはまた後日触れようと思ってますので、取り急ぎご報告まで。

今日は前回の「今飲んでいるサプリ」の続きを書こうと思うんですけど、この２ヶ月の間に飲んでる銘柄が既に変わったものもあります。

まずビタミンCがAmerican HealthのエスターC から

California Gold Nutrition, ビタミンC, ヨーロッパ製 1000 mg, 240ベジカプセルというのに変わりました。

私が飲んでたエスターCはタブレットタイプで１錠500mg、そしてバイオフラボノイド入りだったんですけど、

エスターCのタブレットは大きくて、なおかつちょっとカクカクした形状なんですね。

なので、飲み込む時に若干ノドに引っかかりを感じたり、場合によっては「ちょっと痛いな」と思うこともあったので、次はカプセルタイプを買おうと決めていました。(エスターCを飲みきる前に移行しました)

そして

バイオフラボノイドを含むビタミンCの生物学的利用能は通常のCと同程度かやや劣る。

という情報(様々な形態のビタミンC（その２）より)により、特にバイオフラボノイド入りにこだわらなくていいんだなーっつーことで、今回は普通のビタミンC(アスコルビン酸)。

１粒あたりの量も倍の1000mgに変更。ビタミンCは大量に飲むとお腹が緩くなったり胃が痛くなったりすることもあるそうなので、ちょっと心配だったんですが、ものは試しで。

大きさを比較するとこんな感じ↓です。

上のカプセルタイプがCalifornia Gold Nutritionの1000mg、下のタブレットがエスターCの500mg。

1000mgのほうがもちろん大きいんですけど、「えらくデカくなったなー」とは思わない大きさだったのでホッ。

で、エスターCの500mgより大きくなっても、つるっとしているぶん、カプセルタイプのほうが断然飲みやすいです。

飲む頻度や飲む粒数はエスターC500mgのときと変わらず、仕事中はだいたい１時間に１粒飲んでますが胃痛や腹痛を感じたことも今のところないですね。

エスターCのときは、リプライセルを含めて１日当たり6mg～7mgのビタミンCを摂っていましたが、今はリプライセルを含めて１日当たり9g～10gのビタミンCを摂っています。

で、冒頭の禁煙と関係あるんですけど

禁煙開始から40日～42日くらいまでは、

煙草やめた上に毎日どっさりビタミンC摂っててもこんなもんか～…

って若干ふてくされたくなるくらい、こと「肌」に関しては特段「煙草やめて良かった感」「ビタミンめっちゃ摂ってて良かった感」を感じられなかったんですね。

それが、43日を過ぎた頃から「あれ？」ってなって。

なんか化粧ノリめっちゃ良くなってない？ていうか肌質変わってない？

って思って。

いや、自分だから分かる程度のことだろうなーと思ってたら、立て続けに使用化粧品を聞かれたので「これは…！！」と。(最近のコスメに関してはまた別日に。)

ターンオーバーの影響もあったんでしょうね。(影響っていうか、年齢的に時間かかるようになってるっていうか)

40日以上経って、禁煙とビタミンの恩恵を感じられるようになりました。

500mgから1000mgに変えたのも良かったんだろうし、American HealthよりCalifornia Gold Nutritionが私には合ってるのかもしれません。

ところで、ビタミンCの大量摂取には注意事項があります。

こてつ先生のブログに「ビタミンＣ10g以上では活性酸素を生じる」という記事がありましてね。

タイトル通り、ビタミンCを10g以上摂取すると、活性酸素が生じてしまう、ということ。

もっと詳しいことは、ライナス・ポーリングの経験主義とビタミンCの突出という記事で「三石巌:全業績16、対話　ガンについて考える」を引用してこのように書かれています。

ビタミンCを大量にとるときには、並行してビタミンEをとれといっているわけです。

ビタミンEがたりない状態をビタミンCの突出といっているのですから。

これは僕のアイデアでも何でもないんです。当然のことをいっているんですから。

というわけで、ビタミンCと平行して飲んでいるのがこちら。