スクワット・腕立て伏せと、今年は「筋トレに燃える秋」です。
昨年の秋は、ＦＰ２級受検とブログ開始の「勉強の秋」。
勉強を始めると、さび付いた頭が少しずつ動きだすのを感じ、楽しくなりました。
今年の秋は体を動かして 心身ともに元気になります。
今月は下半身を鍛える
９月１日から「３０日スクワットチャレンジ」を始めました。
久しぶりの筋肉痛に「筋トレしてる！」と実感。
応援して下さる方と 一緒にチャレンジしている仲間のおかげで、
順調に取り組んでいます。
目標は「体年齢、女子大生」。
チャレンジ前の体年齢は２６歳。
月末は何歳になっているのでしょう。
スクワットのスケジュールはこんな感じ。
今日は５日目、スキマ時間に少しずつスクワットをして、無事に７０回終了しました。
最終日は１日２５０回。
スケジュール通り最後まで出来るのか、これからの自分が楽しみです。
来月は上半身を鍛える
下半身を鍛えたら、次は上半身。
色々ある上半身の筋トレから選んだのは、プッシュアップ(腕立て伏せ)。
プッシュアップで大胸筋を鍛えると同時に、姿勢を改善したいと思います。
プッシュアップのスケジュールはこんな感じ。
スクワットと比べると回数が少ないですが、現在は５回やっただけで筋肉痛。
スクワットの合間に練習をして、来月に向け少しずつ体作りをしています。
「３０日プッシュアップチャレンジ」も、とても楽しみ。
筋トレで心も体も元気になる
私は幼い頃から心身ともに不安定なため、ずっと家族に心配をかけています。
夫のブーさんにも結婚前から迷惑をかけていて、心苦しいばかり。
そんな私ですが
スクワットチャレンジを始めたら、体だけでなく心も軽くなってきました。
「きりんが元気だと、オレもうれしいよ。」そう言ってくれるブーさんのため、
今年の秋は「筋トレで心も体も元気！」を目指します。
楽しく継続するために
毎日、Twitterアカウント瀬高きりん (@setaka_kirin)で報告しています。
どうか温かい目で見守ってください。