1: 名無しさん＠涙目です。(東日本)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:48:16.45 ID:mOe9RasV0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。

https://zuuonline.com/archives/118115
hikikomori_man

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3: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:50:11.65 ID:DzAsk2G20
鬱とか無理やり散歩すれば快方する
出る気にはなれないが

4: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 06:51:14.64 ID:hdAXwIIe0
たぶん根本原因は発達障害や睡眠不足だと思う
治すにはよく寝て運動してテストステロンを増やすこと
魚とか関係ないわ

5: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [AU] 2017/08/26(土) 06:51:46.10 ID:yoTl1J0F0
つまり海沿いに住んでる人間はうつ病な人間が少ないと？まっさかぁ

6: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/08/26(土) 06:52:23.59 ID:5tUciDro0
何かにつまずいて鬱になる人がほとんどだから
成功体験しないと快方に向かわないよ

96: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [TW] 2017/08/26(土) 08:24:48.20 ID:38an3sAS0
>>6
悩んでる原因取らないことには解決しないわなぁ

8: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:55:01.48 ID:0jyx0Vq80
魚はわからんが朝日を浴びるのと日中の散歩はマジ効き目あるな

234: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [RU] 2017/08/26(土) 15:35:10.01 ID:xV/MPoe20
>>8
魚には脳の血流を良くする作用がある

10: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 06:56:01.64 ID:RoxZEBxb0
>>1
その理屈からすると、営業の人間は鬱にならないんだが・・・

11: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:56:13.70 ID:+9WKDGuv0
宝くじ当たれば鬱は治る

278: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/08/26(土) 20:35:59.70 ID:4q2zPZn60
>>11
安定して生活ができるくらいの金を与えたら、大概の鬱は治るんだって聞いたな

17: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [PK] 2017/08/26(土) 07:01:03.60 ID:TDhrQjoa0
日光は１日15分浴びるだけでもいいから浴びろ 昼飯は外で食え

18: 名無しさん＠涙目です。(大阪府)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/08/26(土) 07:01:18.22 ID:9Ia83O3q0
毎日、朝と晩で合計5km以上歩いて魚肉ソーセージ食ってるわ
快活ではないが、鬱でもないな

19: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [ES] 2017/08/26(土) 07:03:28.37 ID:1bV8wx2/0
夜型は朝日がいいけど
朝日を浴びて12時間以上起きてれば
リセット

22: 名無しさん＠涙目です。(西日本)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 07:09:31.89 ID:XicK8H5z0
魚は魚でも青魚だからな、間違えるなよ。

23: 名無しさん＠涙目です。(北海道)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:10:47.34 ID:EXVDN52L0
そんな暇あったり好きな食べも子選んでる時間あったら鬱になんかなんねーわ

24: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 07:10:51.26 ID:47vruhgQ0
うつがひどくなると、朝明るくなってくること自体が恐怖となる

33: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:16:26.66 ID:0jyx0Vq80
>>24
あれ何でだろうな怖いよね

275: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 19:45:56.21 ID:SMSRMDnS0
>>33
そりゃ絶望の一日が始まるんだから恐怖でしかないだろう

27: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [MX] 2017/08/26(土) 07:12:11.04 ID:nQKihhtS0
朝日を浴びる←鬱で無理ぃ…
魚を食べる←鬱で無理ぃ…
散歩する←鬱で超無理ぃ…

29: 名無しさん＠涙目です。(東日本)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:13:57.15 ID:IfT1ILaW0
仕事をセーブする
睡眠をしっかり取る

これでおｋ

30: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:14:06.03 ID:kuneJAzK0
セロトニン増やすように生活習慣を改善したが効果が実感できず
意を決して心療内科で薬をもらったらすぐ治ってワロタ

自力でうつ傾向を改善しようとしてる間に悪化するケースが多いんだと
思い当たる人は気をつけて

37: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [NL] 2017/08/26(土) 07:17:43.69 ID:A4fakG/E0
太陽の光と健康的な散歩は効果あるな
重度はさすがにそれだけじゃ改善しないけど

41: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/08/26(土) 07:20:00.55 ID:ZQzScyvE0
食べ過ぎや早食い、炭水化物中心の食事も良くない

43: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 07:21:24.79 ID:Lp3AzTF80
早起き散歩はてきめんだね

46: 名無しさん＠お腹いっぱい。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [SE] 2017/08/26(土) 07:23:25.96 ID:HsIwk5ss0
この手の話は信用できんな
バナナがいいとか、散々騙されてきた

59: 名無しさん＠涙目です。(千葉県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:33:54.89 ID:eHrKtNJ20
鬱な奴は過度にストイックな「正しい」健康法とかにはまっちゃうから気を付けろ

65: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:37:00.76 ID:3jgnpNF30
朝日浴びて魚も食べて散歩もしてたけど鬱な時あったけどな
もう抜けたけど

68: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:38:35.21 ID:X7sVNG+e0
まるで猫のようだ

134: 名無しさん＠涙目です。(dion軍)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 10:27:36.95 ID:pPN1npJW0
>>68
たしかにキャツらは鬱ではないな

69: 名無しさん＠涙目です。(西日本)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 07:39:11.70 ID:6iSEQQeO0
これで治るレベルならそもそも何も問題ないじゃん

72: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:44:17.85 ID:LqD3jL9q0
雨の時はどうするの？

74: 名無しさん＠涙目です。(岩手県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:45:17.80 ID:fdHT41hK0
>>72
筋トレ
特に脚

73: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:45:12.23 ID:6qQp75vP0
うつ病傾向っぽくなった時は
ストレスの外的要因、睡眠不足、最後に欲求不満が大きかったかな
向いていない仕事はやめる
ローンは組まない
やりたいことは犯罪以外はする
人生1回だし死んだら全部終わり
精神病になっても終わり

76: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [VN] 2017/08/26(土) 07:47:51.29 ID:d67J+7Hw0
鬱気味だったが早朝から海釣りする様になって改善したわ
朝日浴びて堤防からのルアー釣り
メタルジグをフルキャストする爽快感
魚釣れた時の達成感は凄い

79: 名無しさん＠涙目です。(千葉県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:53:22.81 ID:eHrKtNJ20
激務でも、成果が出てれば鬱にならないんだと思う
激務＋成果が出ないってのがやばい

80: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [MY] 2017/08/26(土) 07:53:39.96 ID:qhccFlws0
外に出ると焦燥感に襲われる

82: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:56:04.96 ID:HWY7lxrx0
ネットは止めろ

86: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:08:15.50 ID:qU7RHJhx0
そん何で治らんと思うし重度の人は散歩する気力もないだろ

90: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:10:19.71 ID:WP9Oq34w0
昔、日サロで焼いた後になんだか分からないけどすごく元気になった事があるからこれは分かるわ

92: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:13:55.28 ID:i6+7Qqc+0
思い込みでうつ病はこれこれこうだろうと勘違いしてる人多いよね
身内にでもいない限り実態はわからない

93: 名無しさん＠涙目です。(愛知県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:15:53.94 ID:uY7UGrjy0
とにかく運動
体をちゃんと疲れさせる事が大事だよ

98: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 08:26:44.80 ID:XuHFIFM00
>>93
「運動しなければ…」と考えて実際に行動に移せるならそもそも大したうつではないのでは

97: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:26:41.08 ID:JpZMbQdd0
一時しのぎにはなるが、根本原因を解決しないと結局ぶり返す。

104: 名無しさん＠涙目です。(大阪府)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:50:19.81 ID:6tzEnqgz0
セロトニン生成ってやつか
バナナ食うわ

112: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [BR] 2017/08/26(土) 09:10:53.54 ID:ufQ2JSyF0
>>104
知らんかった
毎朝バナナと牛乳飲ませるわ

105: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 08:58:16.53 ID:lCY9QcQJ0
そもそも人生は辛いことばかり、やる気出したら負け

111: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 09:10:17.75 ID:YrJNwikV0
3時間ぐらい散歩してると何も考えなくなってくるので心が休まる感じ

123: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/08/26(土) 09:48:13.53 ID:cVlKMVPo0
頑張りすぎないことです。

127: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 09:57:47.00 ID:uh7bSWZq0
外に出れない人に散歩しろってキツくねえか？

130: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/08/26(土) 10:20:10.99 ID:iOBYRrKM0
散歩ってバカにしてたけど、本当に効果あるよな

132: 名無しさん＠涙目です。(芋)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/08/26(土) 10:26:10.71 ID:STKfMjLj0
これが出来るうちにやっておくべきだな
実際に外出て散歩すると変われるよ
現に俺は変われた

137: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 10:30:44.34 ID:v51rMwHb0
軽く歩くだけでも効くね
ネットばかりだと、精神的に塞ぎ込む時があったわ

148: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 10:52:17.43 ID:w1WG9VpU0
それができたら苦労しない

149: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 10:52:33.36 ID:PRfdsfMQ0
うちの主治医は肉食べろと言うが･･･

160: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 11:11:08.54 ID:v51rMwHb0
なるべく人が居ない所を歩いたりな
安全面さえ考えれば、夜間散歩も楽しい

171: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 11:27:39.55 ID:iBel3+EW0
晴れた朝に魚食いながら散歩すればパーフェクトだ

214: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/08/26(土) 13:35:10.74 ID:aclbpAID0
鬱は甘えとまでは言わないが、朝は起きられないといい仕事は無理と言いつつ、夜更かし上等でネトゲだ配信だとかやってるやつは確実に甘え

215: 名無しさん＠涙目です。(茨城県)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/08/26(土) 13:35:21.63 ID:QiOXFSVP0
魚ってなに食えばいいんだ？
アユの塩焼きとかワカサギの唐揚げなら好きだが

216: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/08/26(土) 13:35:48.59 ID:aclbpAID0
>>215
この時期からならサンマくえ

237: 名無しさん＠涙目です。(dion軍)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 15:49:17.11 ID:WUJyDDIY0
適度な運動は大事だな
心のバランスがとれる

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ソース：http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1503697696/

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