こんにちは。
シックスパッドとか楽できるの好きな男です。
シックスパッド2が販売されまして
テレビCMでめっちゃやってたので、クリスチアーノロナウドみたいになりたいお！！！
と思って買ってみました。
前提条件として・・・
- 毎日1回する！！！
- 今まで通りの普通の食生活をする
- 筋トレを一切しない
- ランニングなどの有酸素運動もしない
- とにかくシックスパッドだけをする！！！
という条件下で検証することにしました。
リアルな結果として・・・
- 毎日することができず週5日くらいになった
- 食生活は普段通り何も変えてない
- 筋トレも一切していない
- ランニングなどの有酸素運動もしてない
とかなりシックスパッドに頼った検証になりました。
僕の食生活や仕事
仕事
事務職。
9時～19時勤務。
基本的にパソコンの前で作業。
基本的な食生活
基本的に以下のような食生活を送っており、大体毎日同じです。※
※夜ご飯はイメージです。
朝：おにぎり1個、ファミチキ、野菜ジュース
昼：コンビニお弁当などと味噌汁
夜：ぶりの照り焼き、枝豆、刺身、卵スープ、鶏とネギ炒め、ご飯(だいたいこんな感じ)
缶ビール1本、焼酎水割り2杯(500mlグラス)、白ワイン2杯、赤ワイン2杯～3杯
スペック
身長177センチ
体重：69～73の間をウロウロ
趣味：ワイン
昔やってたスポーツ：サッカー
モテたか？：非リア充として、パリピを恨んでいるパターンの男
検証前の写真＆体重など
正面写真と横から写真
ちょっと下腹が出てきて焦っている段階です。
やはり30歳を超えると若い時と同じような食事をしていると少しずつ腹が出てきます。。。
体重など
体重：71.2
内臓脂肪レベル：6
BMI：22.6
体脂肪：18.2
使用1か月後の写真＆体重など
正面写真と横から写真
正直なんかいい感じになってきています。
あまり気にしなかったのですが、1か月後の写真をとってみて、かなり期待できそうです。
体重など
体重：71.0
内臓脂肪レベル：6
BMI：22.5
体脂肪：21.2
使用2カ月後の写真＆体重など
正面写真と横から写真
正直写真だけなら1か月目の方が良かったかもしれませんが
実物の見た目だと、こちらの2か月目の方がかっこいい腹筋だと思います。
体重など
体重・内臓脂肪レベル・BMI・体脂肪の推移
体重：7.12⇒71.0⇒68.0
内臓脂肪：6⇒6⇒5
BMI：22.6⇒22.5⇒21.6
体脂肪：18.2⇒21.2⇒18.3
おおむねの数値は良くなっているのですが、唯一体脂肪だけ一時的に上がっておりました。
お酒をたくさん飲むので、内臓脂肪レベルが下がったことがかなり嬉しかったです。
またBMIと体重も下がっていました。
2か月間やってみた感想
トレーニングの強度
まず、かなり驚いたのはシックスパッドの強さです。
トレーニングレベルを20段階まで調整できるのですが
僕は11レベルくらいでやっていました。
11レベルで十分鍛えられてるのが分かります。
2か月やってみて
毎日やる！！と意気込みましたが週5日程度になってしまったことを後悔しています。
ただ1回のトレーニングが20分くらいでおわるので、かなり続けやすいと感じました。
僕は仕事中パソコンをしながら、やっていたので、いつの間にか終わっているという感じでした。
なぜ体重が落ちたのか謎
初回から2か月目にかけて約3キロほど体重が落ちていました。
これは謎です。確かにシックスパッドは腹筋を鍛えるのには効果があると思っているのですが
腹筋を鍛えたからと言って、痩せるのかどうかは微妙だからです。
ただ、現に3キロも痩せたので、筋肉量が増えた結果、基礎代謝があがり痩せやすい体質に
なっているのかもしれません。
腹筋は確実にわれると思う
僕は3キロ痩せましたが、これは皆に当てはまらないとは思います。
腹筋が付く=痩せる
という図式は成り立たないからです。
しかしシックスパッドは確実に腹筋が付くと思います。
シックスパッドをした後は、ちゃんと筋肉痛になりますし
付けている時、かなりお腹に力が入っていることが分かります。
そして自分で鏡を見ていても、腹筋がいい感じに割れてきたことが
分かりました。
腹筋を鍛える！という意味ではシックスパッドはかなりオススメだと思います。
まとめ
腹筋が
これから
これになったので、個人的には大満足です。
ちょっと3ヶ月以降も試してみたいと思います。
