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ダイエット３１日目です！

「ダイエットを始めました！！〜１日目の記録」



【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg）

・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後）

・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。




３１日目の記録をつけていきたいと思います！！

ダイエット３１日目の記録

体重
・１日目　　　５３.６kg
・３１日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：＋０.３kg）

体脂肪率
・１日目　　　２３.５％
・３１日目　　２３.６％　（＋０.１％）（前日比：＋０.４％）

体筋肉率
・１日目　　　３１.２％
・３１日目　　３１.２％　（０.０％）（前日比：ー０.４％）

食事

朝食
・ご飯
・豚肉焼きちょっと
・オムレツ
・トマト
・キャベツの千切り


昼食
・ご飯
・豚肉焼き
・トマト
・キャベツの千切り


間食
・とりたま米粉バウムクーヘン　半分
・とりたま米粉バウムクーヘン抹茶　半分


夕食
・焼き鮭
・キャベツの千切り
・トマト
・冷奴

運動

・スクワット　2０回×１セット
・つま先立ち運動　３０回×１セット
・ヒップリフト（お尻上げ運動）　２０回×１セット
　（このサイトに載っている方法です）



今回は下半身のトレーニング！


この日はほとんど丸一日お出かけしていたので、トレーニングがちょっと少なめに。



〜・〜・〜・〜



この日の間食にまた、とりたまの里の「米粉バウムクーヘン」をいただきました。


関連記事はこちら↓
「卵かけご飯専門店『徳地とりたまの里』の、米粉バウムクーヘンと米粉バウムクッキー」


この日のお出かけ中にどうしても食べたくなり、以前米粉バウムを見つけ購入したスーパーへ。


今回は前より小さいサイズでプレーンと抹茶を１つずつ買い、両方の味を半分ずついただきました！






抹茶は今回初めて食べましたが、残念ながら抹茶の味があんまりしませんでした〜(;o;)

しかし相変わらずしっとりふわふわで、どっちもやっぱり美味しかった〜＼(*´▽`*)／


ごちそうさまでした！！



ダイエット日記なのにスイーツの紹介をしている私〜^^;（笑）




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