オリヴィエのブログ「ハムストリングスを弛めるためにはマッサージ！」

ビューティー

ハムストリングスを弛めるためにはマッサージ！

投稿日：2017/6/13

ハムストリングスを弛める方法には、ストレッチの他に効果的なのがマッサージです。

ストレッチをしても、なかなか張りや痛みが解消されない手ごわいハムストリングスには、マッサージをしてほぐしていきましょう。

太ももの裏側を両手で掴むように揉みほぐしましょう。
筋肉の緊張がほぐれてくると、血液の流れが良くなって、徐々に硬さが解消されてきます。
※全身の血行が良くなるバスタイムにやるのがおすすめですよ！

こうしたストレッチやマッサージは、太ももの裏側に出る張りや痛みの解消や予防にも効果があります。


☆毎日立ち上がる時や、歩く・走る・足を後ろに蹴り上げるなど、ハムストリングスを使っているので、痛みなど出る前に予防として毎日、ストレッチやマッサージ行うことをおすすめします(^^)

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