オリヴィエのブログ「ハムストリングスの張りを解消するストレッチ」

ビューティー

ハムストリングスの張りを解消するストレッチ

投稿日：2017/6/13

【タオル１枚で簡単ストレッチ】

1.仰向けに寝ころがって、タオルを片方の足裏に引っ掛けます。
2.ゆっくりと膝を伸ばしましょう。

出来るところまでで構いません。
息を吐きながら両足交互に繰り返し行いましょう！


【椅子に座ってストレッチ】
1.椅子に浅く座ります。
2.片足を前に出して上半身を前に倒しましょう。
3.太ももの裏側の筋肉が伸びているのを感じられる程度で止めます。

・息を吐きながらゆっくりと繰り返し行って下さい。
・勢いをつけたり、ムリに筋肉を伸ばそうとするのはNGです！
・ストレッチの基本は、気持ちが良いと感じられるのがベストです。