こんにちは。ハートトラベラーの西勝です。

あなたは、「誰からも必要とされてない」って思う時がありますか？というか、おそらく今がそんな状態ですよね。

何があったんですか？今、もしかして、「もう誰からも必要とされていないんです！！！」と叫びたい・・もしくは、何も言いたくないような状態ですかね。

そんなあなたに、まず一言め。

１．出来事を見てみよう。

今日は何があったんでしょうか？おそらく、こんな風に「自分なんて必要ない・・」って思うことって今回だけじゃないと思うんです。

ちゃんと、そんな風に不安になってしまう自分を何とかしたいならば、向き合ってみてくださいね。

さて、要素分解をしてみましょう。難しいように聞こえますが、簡単です。今日の出来事から、「自分が必要とされていない」と思った出来事をピックアップしてみると良いのです。こんな風に。

1. 上司から「まだ、あれやってないの？大丈夫？」と言われた。
2. お昼の時に、いつも誘ってくれる同僚から誘われなかった。
3. 大きなミスをしてしまい、先輩に「・・・」という態度で接しられた。

例えば、こんなのが上がったとしましょう。まずは、「出来事」のピックアップ、できましたか？まだ書き足りないと思ったら、書いてみてくださいね。では、次。

２．考えを見てみよう

そんな「出来事」があって、あなたはどんな風に思ったんでしょうか？あなたの中で出てくる考えを見てみましょうね。

考えの蓄積が、疲れを生む

結局、考えの蓄積が起きれば起きるほど、疲れちゃいます。「なんか今日はもう本当に疲れた・・」そう思っている時って、どこか我慢している時。

あなたの溢れ出る考えを「我慢」でストップしているのです。「我慢」を解放するためにも、まずは、考えを出すことが大切ですよ。例えば・・

1. 上司から「まだ、あれやってないの？大丈夫？」と言われた。→どうしよう。まだやっていない。また私悪いことしたのかな・・
2. お昼の時に、いつも誘ってくれる同僚から誘われなかった。→いつも誘ってくれるのに、誘ってくれない。私と一緒にいてもつまらないのかな・・
3. 大きなミスをしてしまい、先輩に「・・・」という態度で接しられた。→申し訳ないけど、もうこんなに仕事があるんだから、もう仕方ないじゃん！って言いたい。。

こんな感じです。あなたの中の考えは、あなたなりに掴んでいるのかもしれません。では、重要となる次です。

３．感情を見てみよう

次は感情です。感情が抑えきれないものが、どうしようもなくなって「私は誰からも必要とされてないんだ・・」と思ってしまうものです。

この先の話は、あまりあなたが、見ていない世界かもしれませんね。実は我慢しているんですよ？例えば・・

と、書きたいところですが、これはセッションでお伝えしていますので、続きを知りたい方はこちらへ。

最近はアンガーマネジメント（怒りのコントロール）や、嫌われる勇気が流行っていますが、あなたの感情がどうしようもなく、コントロールが効かなくなる時に、「自分なんて必要ないんだ」と思うんじゃないでしょうか？

それね、仕組みを使ったら、コントロールもできるし、その自分から出て、相手の話を楽しくありのまま、聞けるようなコミュニケーションができるんですよ。

あなたの考え・感情と、相手は関係のない話

最後に、ヒントみたいなようなものです。あなたが出てきた感情や考えと、上司や先輩・同僚は全く関係がありません。

それは、そうですよね。ちょっと辛辣な言葉ですが、あなたが勝手に「私は必要ないんだ」と思い込んだのは、あなたが、とある条件にかかり、勝手に考えて感情が出てきて、そう思ったのだから。

その上司じゃなくても、その先輩じゃなくても、あなたは、「私は必要ないんだ」と思う「仕組み」を持っているということ。

・・・どういうこと？という方、メール講座で詳しくは案内していますよ。

• 関連記事：【真面目すぎるあなたへ】気楽に生きるためのたった１つのキーワード。
• 関連記事：「私は必要とされていない」の思い込みを解除する３つの質問