アダルトチルドレンの認知の歪みについて

私もACです。
自分の認知の歪み、ふとしたきっかけで気付いた時衝撃を受けました。なんでこんな不確かな事なのに確信出来ていたんだ？私はおかしいぞ！と。
未だ完治したとは思っていませんが、色々調べたり考えたりして心がけていることがあります。

１つ目はいつも自分に「これは本当のことか？」と問いかけます。一度自分が歪んでいる事が分かっているので、問いかけると「あれっまたかも」と気付けることがあります。
２つ目は自信をつけます。経済的自立が一番だと思います。私はですが、歪みは自身のなさから自己防衛でやっていることが多いです。なので自信をつけ守る必要がないようにします。また、自分は魅力がある、自分は価値がある、自分は必要な人間だ、と言い聞かせ逆に洗脳します
３つ目は運動します。認知の歪みは私はネガティヴな方向への歪みが圧倒的に多かったです。運動し筋肉を動かすとポジティブな気分になるホルモンが出るそうです。総量的にネガティヴ、不安な気分にさせるホルモンは減るそうです。

ACを克服せず、歪みだけ治すのは難しいように思います。繋がっているので。辛いかと思いますがACの原因となった経験や記憶の克服も併せて行った方が効果的だと思います。
ACは幼少体験などに起因する思考の癖で、認知の歪みも癖だと思います。なので、逐一自分の言動を見直しながら、癖の出る環境を潰しながら、新たに正しく捉える癖をつけ直すというイメージでやってます。

お互い頑張りましょう