前回は猫背改善の近道となる
姿勢チェックの方法でしたが
今回は姿勢チェック以外に
試したことを紹介します!(^^)/
前回記事
↓↓↓
★私がトライした猫背対策
▶背筋の筋トレ
学生の頃
猫背矯正で調べていると
背筋をつけたら猫背は治ると書いている
記事を読み、背筋をたくさんしました。
ですが、全然効果はありませんでした。
背筋ももちろん必要ですが
そんな単純なことで治りません。
▶整骨院
自分でダメならプロに相談しようと思い
長い期間通いました。
凝りやすい部分をほぐしてくれて
猫背に良いストレッチなど教えてくれます。
20％くらいはマシになったかなという程度です。
整骨院にいる40分ほどに治すのでなく、
整骨院にいない時間の意識のほうが
大切だと学びました。
ですが、猫背治療を始める前に
2～3回は通った方が良いと思います。
体がコリ固まりすぎていた場合は
良い姿勢をとれず、矯正を始めづらいので
整骨院でほぐしてもらった方が
良いと思います。
▶猫背矯正のインナー
猫背矯正対策として
1番初めに買ったアイテムが
猫背矯正のインナーです。
初めて着たときは
普通のインナーに比べて
背筋が伸びる方向に
引っ張られる感覚がありました。
ですが、購入してから気付きましたが
服に体を動かすだけの力はないですね。
どんな素材でも、どんなサイズでも、
体が動かしづらいことはあっても
服の力で体が動かないなんてことは
起こらないので意味がないです。
背筋が伸びるように
引っ張られてる感覚を
感じながら、実際は
背中を丸めている感じです。
▶猫背矯正ベルト
次に興味を持ったのが
猫背矯正ベルト！
インナーより引っ張る力は強いですが
個人的には物足りなく感じました。
それに負荷を強くすると
お腹や脇を締める作りで
長時間使うのは痛かったです。
私が試したのは5～6年ほど前ですので
今ではもっと良い製品が
出てるかもしれませんね(^^♪
▶VIVALA シェイプアップベルト
腹巻きのようなものです。
シェイプアップベルトの
1番のポイントは
お腹の引き締めですが
お腹周りを強く引き締めるため
お腹が内側に入りこむのを防ぎ固定されます。
インナーや猫背矯正ベルトに比べ
姿勢が崩れにくいです！
お腹の引き締め、猫背矯正、
2つの面からオススメです！
▶バックジョイ(BACKJOY)
東急ハンズ、LOFTなどで見られる商品です。
普段使っている椅子の上に置いて
バックジョイの上に座る。
座ると骨盤が前傾するようになります。
骨盤が後傾しやすい猫背の方には
骨盤の前傾を定着させるのに
とても効果的です。
バックジョイの使用上の注意としては
1番奥の1番高い部分にお尻を置いてください。
私のオススメ商品です!
▶バランスチェア
椅子を買い替える方法です。
背もたれがなく、足が空中にある状態の
変わった椅子ですが、
見た目とは違い、とても安定感があります!(^^)!
さらにバックジョイより骨盤が安定して
前傾してくれるので、とても効果的です!!
しかし、デメリットもあります。
外で仕事、お家にいるときだけ
バランスチェアだとオススメですが、
家で仕事をしていて
1日中バランスチェアに座る場合は
オススメできません。
長時間使用すると、膝が痛くなります(;O;)
体重を椅子と膝で支える仕組みですので
膝が痛くなりました、
1度膝を痛く感じてからは
膝の痛みが気になって
普通の椅子のような座り方をしてしまいました。
バランスチェアにした意味がなくなりました。
また、レビューを見ていると
お尻を置く部分が破れやすいようです。
私も1カ月で破れ、1カ月半で処分し、
結局前の椅子を今も使っています。
短時間の使用の人向きの商品です。
▶バックストレッチャー
背中を伸ばすための
アーチ型のクッションです。
寝転んで使う分には少し
アーチが緩やかに感じます。
もう少し急な角度の方が
良い気がします。
ですが椅子の背中の背もたれの部分に置くと
座った状態で背中を伸ばせてとても良いです。
あとは、寝るときにベッドの上に
バックストレッチャーを置いて寝てましたが
それも良かったです(^^♪
次の日の姿勢が全体的に良くなりました!(^^)!
▶フォームローラー
硬くなった筋膜(筋肉や内臓を包む膜)
をはがす為に使用する
ローラーです。
ローラーの上に転がり背中の固くなった筋膜を
剥がすことで、背中を伸ばしやすくなります。
値段も2000円ほどで猫背改善以外にも
体のコリをほぐす上で
注目されている商品ですので
持っていて損はないはずです(^^♪
◎まとめ
猫背矯正のグッズはたくさんあります。
私のオススメは
▶VIVALA シェイプアップベルト
▶バックジョイ(BACKJOY)
▶フォームローラー
の3つです!
背中を丸くする原因となっているコリを
フォームローラーでなくし、
シェイプアップベルト、バックジョイで
正しい姿勢をサポートします。
と同時に前回の記事でお伝えした
姿勢チェックを実践すると
猫背矯正はかなりスムーズに
行われるでしょう。
前回記事：猫背改善の姿勢チェック法
↓↓↓
猫背矯正は健康的にも見た目的にも
良いことしかありませんので
今回の記事を参考にトライしてみてください！
何度諦めたって良いです。
治したいと思えば、また実践し、
何度もトライすると
猫背はきっと治ります(^^♪
希望をもってトライしてみてください(#^^#)
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