Wan先生。毎日の生活の中でちょっとした不安、悩みなどがあり、それを自分の中でうまく整理できず、モヤモヤするときがあります。
こういう時は、先日も紹介したゼロ秒思考を即実践するのじゃ。ゼロ秒思考を実践すればこういう悩みも一瞬ですっきり解決するわん。今日は、小さな悩みをどう解決するかを実践してみよう。
A4の紙に1件1ページで書く。
ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。
毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。
それだけで、マッキンゼーのプログラムでも十分に教えていない、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。
深く考えることができるだけでなく、「ゼロ秒思考」と言える究極のレベルに近づける。
ゼロ秒思考本文より
私は、このゼロ秒思考と呼ばれるものを毎日業務開始前の5分間程実施をしています。
一日の始まりに行うことでとてもスッキリしますし、
頭がリセットされて業務に取り掛かることができます。
本日は、そんなゼロ秒思考の実践事例をちょっとご紹介します。
これで小さな悩みもすっきりです☆
目次
「そもそもゼロ秒思考ってなんぞや」
という方は、以下の記事をご覧ください。
具体的なやり方、効果を書いております。
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ゼロ秒思考の効果
私はこのゼロ秒思考を続けて早半年経ちますが、
簡単にゼロ秒思考を続けて得られた効果を共有してみたいと思います。
効果は色々とあるのですが、
特に感じた２つの効果を伝えられればと思います。
①小さな悩み・不安をそもそも「悩み・不安」と感じない
私は小さな悩み・不安を感じやすいタイプで、
いわゆる「色々と気にしてしまうタイプ」でした。
例えば、
冷静に考えれば”大したことないコト”を、
何となく不安になってしまうだとか、
イライラしてしまうだとか、
悩みになってしまうだとか、
まぁ、一言で言うならば、
＝ドライに感情を切り替えるのが得意でない
というタイプの性格でした。笑
しかし、このゼロ秒思考を続けたことで、
これまで何となくモヤモヤする小さな不安要素を、
瞬時に大中小くらいのレベル感に分別でき、
大抵のものは、そもそも悩みとも言えない大したことではないと思えるようになった。
イメージで言うと、
ゼロ秒思考を行う前は、
何となく、不安要素がぼや～～と頭の中にあり、
それが不安や悩みを作り出していました。
しかし、ゼロ秒思考を継続したことで、
頭の中ですぐに不安要素を大中小のレベルに分別。
で、大抵は不安要素レベルで言うと、小中であり、
悩みとも言えない大したことないものでありました。
これにより、そもそも悩みとか不安を抱えることがほとんど無くなりました。
というか不安要素を持ってもすぐにどう対応して対処するかをイメージ出来ているから。
例えば、ちょっとイライラした時。
タイトル：なぜ今日はイライラするのか？ 17年4月3日
⇒思ったように予定が処理できてないから。
⇒特にブログも書きたい。本も読みたい。
⇒家庭を持つことの現実だけど
⇒ここで上手にハンドリングできないオレは、
⇒スーパーしょぼいやん
⇒スマイルスマイル
（71秒）
これで言うと、
よくわからないけどイライラしていた日。
ゼロ秒思考の結果、
自分のやりたいことあるけど、
子供の面倒とか買い物に付き合ったりとかして時間がないことによるイライラだと判明。また、そんなことにイライラしている自分に喝も入れていますね。笑
こんな具合にゼロ秒思考をする習慣をつけると、
紙に書かずとも、頭の中で瞬時に「大したことない」と処理でき、不安とか悩みとかイライラという感情が起きにくくなっている気がします。
②優柔不断にならず、即決断できる
即決断を行えるのがゼロ秒思考の凄さです。
例えば今日やったゼロ秒思考の一例。
タイトル：なぜ仕事に行くのが辛いと感じるのか？
⇒平日時間が取られている
⇒本来やりたいことができていないよね、ブログとか
⇒まぁ、あと業務に追われすぎて逃げたいよね
⇒ただこれも自分の選んだ道
⇒追われている感をゲームとして楽しむ
（73秒）
このゼロ秒思考では、
仕事に行くのがつらいと感じる原因を2つあると分析し、
（時間の拘束と業務の多忙さ）
そして、その後の対応をどうすべきかまでクリアにしています。
（多忙な業務をいかにゲーム感覚でクリアしていくか）
そして、上のゼロ秒思考に対して、さらにゼロ秒思考。
多い時は一枚の紙から10枚くらい連鎖します。
タイトル：平日時間がないことについて
⇒朝6時から夜9時までは拘束
⇒このままだと記事数増えん
⇒だから隙間時間を大切にする
⇒で、5日で1記事、休日＝3記事、4記事/week
⇒おし、決まり。
（78秒）
わずか78秒の間に、重要なプランイメージができています。
平日は忙しいので毎日ちょっとずつ更新して、5日間で1記事。
休日は、3記事書くことで、週4記事書く。
このように習慣的に思考を整理でき、次のアクションプランまでをイメージできるのがゼロ秒思考の凄さだと思います。
これは本当に誰でもできるトレーニングなので、
毎日5分でいいのでやってみてください。
仕事が遅い人とか（私
これを業務中にやれば30分あれこれなやんでいても解決できなかったことが、
5分程で解決できることもあります。
これ考えた赤羽さん、本当にすごい。
感謝感謝です。
ではでは、またゼロ秒思考の参考記事書きます☆