うわ～ん。
慌てて記事を更新したら、前置き部分を書き忘れてました～。
MPが15くらい減りつつ、
追記しておりやす。
記事タイトルの内容はまとめのところで。
６月２６日の食事記録
朝食（スクランブルエッグほか）
ちょっと彩りがイマイチですな。
昼食（白あんいり米粉どら焼き）
もともと暖色系が好きなので、
ピンク色にしたらテンションも上がるかな～
と思って作った一品。
というのも、これ作ったときは
なんとなく気分が落ちてたんですよね～。
て、前回のエントリの内容が原因の一つですけど。
primavera-rose1108.hatenablog.com
これは思いつきで作りましたけど、
もちもちしててすごく美味しかったです。
Ｐａｓｃｏの「うさぎのほっぺ」シリーズ
みたいな食感かな～。
※画像はお借りしました。
て、しばらく食べてませんけど。
いちおグルテンフリーのノーシュガーです。
また、レシピアップします！
間食（抹茶フランスあんパンほか）
抹茶フランスあんパン（ビゴの店）
うさぎのほっぺ風米粉どら焼きだけだと
お腹が足りなかったので、
思わず買ってしまったフランスあんパン。
久しぶりにいただいたけど、
ここのフランスパンはやっぱり美味しい。
はちみつヨーグルト
それでも、まだお腹がすいていたので、
はちみつをかけていただきましたよ～。
生はつみつ、やっぱ気になる～。
夕食（鱈のムニエルほか）
豆ご飯
キャベツの味噌汁
鱈のムニエル（バタポンソース）
カラフルピーマン炒め
肉が続いたので魚をチョイス。
我が家のメンズはバタポンより
バター醤油の方が好みなので、
メンズの分はバター醤油をかけました。
気持ちさっぱりして美味しいのにね。
今回は片栗粉を使用しましたけど、
減量したい方は米粉の方が油の吸収率が低いので、
米粉を使われた方がいいと思いますよ。
６月２７日の身体の記録
体重＆体脂肪率
グラフにすると・・・
体重
筋肉量
昨日は食べる量が全体的に少なかったですね。
体重＆体脂肪を増やしたいなら、もっと食べないと。。。
まとめ
世の中には「痩せたい人」の
ダイエットの情報は蔓延しているけれど、
「太りたい人」も実はたくさんいるみたいで、
そもそも量が食べられない分、
痩せてる人が太るのも大変みたいです。
えぇえぇ、わかってますよ～。
減量の方のダイエットも大変だって。
私自身も何をやっても
「あと４～５㎏が痩せない！」
で20年以上過ごしてきましたもの。
私の場合はもともと食べるのが好きだったので、
「食べ過ぎは身体に毒」
としばらく量をセーブしてました。
なので、お腹いっぱい食べ続ければ
元に戻ってくるかもしれません。
ただ、ここしばらくグルテンフリーと
シュガーフリーから離れ気味でしたが、
やっぱり
砂糖と小麦を摂取すると調子がイマイチ
なんですよね～。
特に顕著なのがメンタル面。
なので、
グルテンフリー＆シュガーフリーは続けつつ、
体重が増えてこないかという実験です。
減量も増量もダイエットですべきことは同じ
そもそも、身体が健康であれば、
太りすぎ
でも
痩せすぎ
でもなく
ちょうどいいところで落ち着くはずなので、
理にかなってるといえば
かなってるのかもしれません。
個人的には
太りすぎの人も痩せすぎの人も
食事改善法は同じ。
変えるのは、
炭水化物の摂取量
だけでいいのでは？と思っています。
これはあくまで仮説なのでこれから検証です。
さてどうなることやら、楽しみですね～。
今回もお読みいただき、
ありがとうございました。