キレイになるためには、肌、スタイル、若々しさなど様々な方向からケアしていかなければいけません。
ダイエットと美肌を両立することは本当に難しいのですが、なんとそれを実現させる食材があるのです。それが今回ご紹介する「スルメ」です。
そこで、スルメのダイエット効果と美肌効果についてご紹介します。
スルメでダイエット
ダイエット中で辛いのは、空腹状態を我慢しなくてはいけないことです。だからといって、いつもの食事で満腹感を感じるために、咀嚼回数を増やすのは難しいものです。
そこでおすすめしたいのが、間食にスルメを食べることです。
スルメは、たくさん噛まなくてはいけないので、食べ過ぎることもありませんし、噛めば噛むほど味が出てくるものなので、無理なく咀嚼回数を増やすことができます。
リラックス効果も
スルメを何度も噛むことで、脳内の神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、リラックス効果を得ることができ、ダイエット中のイライラ解消にも効果的です。
このときにマヨネーズなどの調味料をつけて食べると、カロリーが高くなってしまうので、そのままの味を楽しみましょう。
スルメで成長ホルモンを分泌
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若返りホルモンともいわれる成長ホルモンを刺激するものに、アミノ酸の一種「アルギニン」があります。いろいろな食べ物に含まれていますが、スルメはアルギニンの含有量が高い食品のひとつです。
アルギニンが血中に入ると、成長ホルモンの分泌を刺激するのですが、この成長ホルモンは美肌にもダイエットにも良いのです。
成長ホルモンのダイエット効果
成長ホルモンは運動後によく出るとされています。運動して破壊された筋肉細胞が分解されてアルギニンになり、成長ホルモンが刺激されます。
そして、再びアミノ酸からたんぱく質となって筋肉細胞を再生させるので、筋肉の衰えを防ぐのです。その結果、代謝も上がってダイエットにも効果的といえます。
成長ホルモンの美肌効果
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成長ホルモンには、コラーゲンなどのタンパクの生成を促進する働きや、弾力性を保つヒアルロン酸などの生成を促進する効果があります。
成長ホルモンは睡眠後にもよく分泌されるので、睡眠中に肌が修復されるのです。