今日の
今日は二度目。
前回は難しかったようで、「？」な部分も
あったそうですが今回はかなり上手く出来て
ようやく解ったとの事です。
筋肉の使い方、動かし方、収縮伸展
上手く出来ると２キロや３キロのウエイトでも
こんなにキツい刺激なのかと
途中から刺激が強烈過ぎて勘弁して下さい状態でしたが
もっともっとコツを掴んでもらう為に、容赦なく反復です
キツいけどこのキツいのが初めての感覚なので
楽しいと言ってもらえて良かったです。
もう何度か言っていますが反動を使わずゆっくり
丁寧にいかにも効かしてますみたいなトレーニングと
勘違いしている人もいるようですが、それでは筋発達など
起きません。
何年やっても変化しないと思います。
腱や靭帯なのど負担はなく、身体に優しいのですが
筋肉を上手く使う事でピンポイントの刺激が強過ぎて
時には心が折れる事もある結構大変なトレーニングです。
キックバック収縮時
背中を少し丸めてお尻は突き出さない。
肘の位置は背部よりやや高め。
顔向きは床方向。
脇は無理に閉めずに自然な開き。
外側頭内側頭は上腕骨から始まっていますが
長頭は肩甲骨から始めっているので伸展時は
肩が少し上に上がったほうが伸展が強まります。
プレスダウンでも同じ事が言えます。
固定はしません。
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