オメガ3脂肪酸で健康・美容・ダイエット‼︎
どもっ(^-^)/
いや〜最近本当に暑くなりましたねぇ。
サプリメント業界はこの時期になると、ダイエットや美肌系のサプリメントが飛ぶように売れて行きます。
半袖や水着を着る機会が増えて、肌を露出する事が多くなるからでしょうね(^-^)/
中でも意外‼︎と思われるのですが、フウトがオススメするサプリはオメガ3‼︎
あまりダイエットとは関係無さそうなサプリなんですが、実話、ダイエット中の方にオススメしたいサプリメントなんで、紹介したいと思います。
意外と知らないオメガ3の効果
オメガ3とは
魚油、特に青魚に多く含まれるDHA・EPAと、植物油に含まれるα-リノレン酸の3つを合わせてオメガ3と言います。
特に重要なのは、魚油に含まれるDHA・EPAです‼︎
オメガ3は必須脂肪酸で厚生労働省から1日1000mg以上の摂取が推奨されています。
1日1000mgは魚で例えると…マグロの刺身40切れ、イワシの焼き魚だと1匹分です。
（オメガ3は熱に弱く、焼き魚や揚げ物より、刺身などの生で摂取するほうが望ましいです。）
1日に1000mgなので、これらを毎日食べ続けないといけない訳ですが、皆さんは毎日食べ続ける事が出来ますか？
変化する食生活
昔の人は和食中心の食生活でした、毎日のように魚料理を食べていましたが、最近は洋食が中心になっています。
魚料理より、ハンバーグやステーキなどの肉料理が中心で、高たんぱく、高カロリーの食生活になっています。
（結構この食生活の変化が原因で太ってしまう方が多いです。）
日本人の食生活が大きく変化した事で、必須脂肪酸のオメガ3を普段の食事から摂取する事が非常に難しくなりました。
また、オメガ3は体内で生成する事が非常に難しい成分です。
10代〜40代の人では、1000mgの内、半分の500mgしか摂取出来ていないと言われています。
オメガ3が不足すると
オメガ3はコレステロールの代謝に関わる栄養素です。
オメガ3が不足すると言う事は、コレステロールが原因と言われている動脈硬化などのリスクが高くなると言う事です。
その他に、肌の弾力性の低下や様々なトラブルの原因となります。
オメガ3＝油＝太る‼︎は大間違い‼︎
冒頭で紹介した通り、オメガ3は魚油・植物油に含まれる成分の事ですので、皆さんがよく勘違いされる「油＝太る」のイメージでダイエット中の女性は摂取を控える傾向にあります。
これはあきらかな間違いです‼︎
オメガ3は摂取する事で中性脂肪を排出しやすくする役割も持っている成分です。
つまり、オメガ3はダイエット中だからこそ飲んでいただきたいサプリメントです。
まとめ
オメガ3は非常に人気の高いサプリメントです。
人気が高い理由としては、オメガ3は健康面では、動脈硬化の予防や生活習慣病予防に…
美容面では、肌の弾力性や、ダイエット中の栄養補給に…
子供からお年寄りまで幅広い世代にその力を発揮出来るからだと言われています。
現代人にはどうしても不足してしまう必須脂肪酸をサプリメントで上手に補給しましょう。