恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

219日目 (6月14日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ

朝ごはん: ハヤシライスwithチーズ,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: 麻婆ヒレカツ丼,夏野菜プレート(揚げナス,ほうれんそうの胡麻和え,切干大根の煮物),マンゴープリン
夕ごはん: ご飯,焼き鮭,メンチカツ&千切りキャベツ,かぼちゃの甘煮
夜食: マカロニサラダ,さくらんぼ(2個)

嬉しかったこと:美味しそうなマンゴープリンを購入したこと,それをみんなでシェアして食べたこと,購入した商品の交換に行けたこと,お昼ご飯を購入して食べたこと,1本目に間に合ったこと,自分の課題を指摘してもらえたこと

反省したこと: 予定外出費をしてしまったこと(お金に余裕があるわけではないのに…本当に欲しいものに使わなくちゃ
ね),夜食を食べてしまったこと(お腹は別に減っていなかったのにね…帰ったらすぐ次の行動に行こう。冷蔵庫開けるのではなくてね)

うまくいったこと: テストがうまくいったこと,かるたが2本取れたこと

感謝したこと: テスト対策の講義を行なって下さったこと,みんなでワイワイご飯を食べられたこと,変な寝方をしていたところを起こしてもらえたこと,達成目的を定めることの大切さを指摘していただけたこと,皆さんのコメントに気づかせていただいたこと,企画に協力していただける方がたくさんいること,別の企画案についてのお話をしていただく約束ができたこと

以前の私のコメントを読み返してみました。よく考えていたし、自分に向き合っていたし、余裕があった気がする。

ちょっと見直してみよう。

188

昨日のぶん。ほめてあげたいこととハッピーだったこと。

表情筋トレーニング、野菜ジュース。
解剖学の勉強。質問を褒められる。
漢方。

軽いヤケドをしてしまった。
彼が病院を探してくれた。とっても嬉しかったので今日遅くなったけどお礼を言った。

職場美女に美術展に誘われる。
私は別の日に他の人といくので、いかれなかったけど、嬉しかった。何か良いのがあったら私から誘いたいな（╹◡╹）

可愛くて笑顔が素敵でホントにモテそうで、何にも悩みなんかないんじゃないの？って思って勝手に羨ましくおもったり、彼と何かあるのかなぁって勝手に気になったり。話しかけれると不自然に固まったりしてた。

でも、彼女も私のこと、何でも持ってるって言ってた…お互いさまだったんだな。

もっと自然体でおおらかに
周りの人のいいところを見ていきたい。

なももさん

ありがとうございます^ ^
ポジティブな人の裏づけ作り一緒に頑張りましょう！
なももさんは体がしんぱい。

くらしっくさん

ありがとうございます！

→最近プチ残業が続いていて、もっと遅い時間まで居る人だと認識されつつあり、私の終業時刻を過ぎてからヘビーな案件を持ってくる人が絶えない・・・。
よろしくない状況。上手に伝えていかないと。

↑これはいかん状況です。
残業キャラが定着したら大変！
でも上手に伝えるのは難しい…
仕事忙しそうですが、お身体大切にされてください。

ところで最近、白手袋が暑いのですが、
くらしっくさんは夏も手袋してるのですよね。

はにはぜさん

ありがとうございます^ ^

はにはぜさんのお父さん孝行を見ていて、私も父にせめてメールをしようと思いました。

私は、ありがとうって面と向かっていうのが本当に恥ずかしくて、なかなか言えないのです。
身近な人で有ればあるほど。
だから彼にも言えないですし。

少しずつ、練習しようとおもってます。
父は練習台かなぁー(^^;

波乗りさん

ありがとうございます♡
素敵なプライベート、本当にいいなーと、よだれたらしてます。特に海！

ほぼ同期ですか…やったぁー^ ^
同期を探せ！に書き込みできますね✌︎
これからもよろしくお願いします。

ユズさん

ありがとうございます^ ^

今さら感満載ですが、お名前変更、素敵でした。
よりユズさんに相応しいお名前になったことでしょう。
日本酒のお話興味深く拝見していました。
また、聞かせてください^ ^

キョンちゃん

キョンちゃんは会ったことがないのに
なんだかキョンちゃんのこと考えると胸がいっぱいになるわ笑

リアルにもし出会えたら、と考えてしまう。

いつかここの皆でリアル女子会するのが私の夢です（╹◡╹）
最近のキョンちゃんは努力してきたことの成果が現れててまぶしいです。
キョンちゃんに続けるよう私もがんばります。

私は歩くジェラピケだって思えるくらい、常に心の余裕をもって^ ^

弁天さん

ありがとうございます♡

弁天さんは、以前まりはさんとお話してる時から、大人の余裕が感じられ、憧れの人でした。
こうしてお話出来る日がくるとは感激です。

いつか弁天さんのお尻を見たいなー(๑╹ω╹๑ )

そしてパナップ⁇
アイスのパナップですか？
パナップ大好きなので気になります。

189

今日ほめてあげたいこと。

今日は私、とっても綺麗だった^ ^

朝、会社についたら同僚が、今日すごく可愛い服着てるねぇー、目の保養ー^ ^って言ってもらえた♡
このスカート履いてると必ず褒められる（╹◡╹）
スカートに合わせてディオールのピンクのリップをつけました。少しツヤがあってよかった。

目の保養になるようさらにがんばりたいという気持ちになった。

漢方。表情筋トレーニング。
小顔矯正。

彼と同じ仕事をしているのにできが全然違う。
彼は、仕事をする前にいろいろ考えてる。
どうやったらよりよく出来るか…
私にはその視点がたりない。

1回目にはできなくても、その考え方をまねしたり、ヒントにしたり。
次は必ずできる。

彼は頭の良さに少しコンプレックスがあるみたい。だけども私は頭の良い人だとおもっている。なので
やっぱり頭いいんですねー^ ^
と褒めたら、こういう考えかたをすればいいんだよーと、いろいろ教えてくれた。

リアクションがもっと上手になるようになりたいな。相手の心を動かすことができるようになれるといいな。

子供を育てるように…という誰かの言葉を思い出した笑笑

おやすみなさいー☆

134日目。

1. 今日のメニュー

寝られず…。昼間に少し眠る。ダウン中。

読物　読了(38冊目)
書物　0行

テレビ　観たいもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　バナナ　パン(ブルーベリー&バター)
夜　いなり二個　赤飯握り二個　味噌汁(ごぼう、油揚げ、キャベツ)　フライドポテト少し
間食　ぽてち

3. 今日できていたこと

本読み。

しろいるかさんに影響を与えている…(⊙⊙)!!
なんちゃって(笑)私こそいつもしろいるかさんの真っ直ぐな姿勢に影響を受けております。これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m
身近な人にお礼をなかなか言えない気持ち、私も分かります。私もなんだか恥ずかしくなっちゃって、だから親には行動で示す事が多いですね。でも病気になってからは意識が変わって、少しずつちゃんと言葉にしようとしています。激務のせいで病気が発覚した次の日の朝、出掛けに父が真っ赤な目をして「今の仕事は辞めなさい、お願いだから」と言われたときに、自分はなんてだめなんだろうと思ったんです。自分をもっと大切にするべきだったし、父のことも父の気持ちも、もっと大切にしたいと思いました。言葉にするのは照れてしまってなかなか難しいですが、がんばって伝えていきたいと思っています。
お父さまにメール、とっても素敵だと思います。Kouさんも言ってましたが、泣いちゃうくらい嬉しいことなのではないかと思いますよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

35日目

25章の解説と練習問題

波乗りのりのり〜♪さんー！

結局部長に止められ、激おこ爆弾メールは投下しませんでした（笑）
どこかの記事で、
「ほとんどは爆弾メール投下の犯行予告で、大体は踏み止まる。投下報告は少ない。」
といった内容があったと思うのですが、たぶん、そんな感じです。
あぁ、私、止めてもらいたくて上長に言ったんだなぁって思いました。
なんというか、爆弾落としたらもちろん向こうは打撃を受けると思うのですが、同様に私も傷つくなぁ、と感じまして。
私の品性も落とす、みたいな。どんなに美しい日本語を使ったとしても。
沸点は低くいきたいものです（笑）

15JUN

6月がもう、半分終わったですと？？？　　
次に正気になったらもう夏終わってるような気がする
夏好きのKouさん　残念でしたね（違）

●　今日やったこと
色々頑張った
色々見直せた

何回か「もっと痩せてた時でもきつかった服がゆるくなった」的な話をここで書いたんですが、
この現象その後も続いてて、全く痩せない、それどころかここに来た当時より１、２kg太ってる私は、本当に狐につままれたような心境です。
筋肉がついたんじゃないかとおっしゃってくださった方がいて、自分でも階段登りとウォーキングで脚力上がったと思うので、それを大事にしたいです。
美容的な意味でもですが、健康という意味でも。
今は仕事に専念したいので、朝ゆっくり運動するのは難しく、また今度のマンションは低層マンションなので階段が少ないのだけど、毎日やっぱり何か運動したいので工夫しなくては。
週末にがっつりやってますけど（というかこれも自分的には驚き）毎日なんかした方が断然調子いいので。
あと、今住んでるところがやたら坂が多いんですが、その坂をいろんな道と調整するために、いたるところに階段があることを、ここんとこ歩いて帰宅して見つけたので、週末に階段巡りしようかなとか企画してて、それも楽しみですw

●今日食べたもの
朝　コーヒー
昼　お疲れ気味なので一人ランチだったけど奮発していいところの美味しい鶏肉料理食べた！
夜　豚ロースの塩ダレ焼き　とろろ昆布汁

●今日えらかったこと
この二日ほど、なんだかんだで帰宅後のオフタイムにがっつり彼に構ってもらったけど今日はぱったりやんだので、なんか以前のように強烈に寂しい気分になったり、落ち着かない気分になったり、構ってくれたことを悪く考えそうになったけど、ものの見事に10秒程度で済んだこと。
実際に寂しい状況、落ち着かない状況なのは変わらないし、構ってくれたことも大した意味はないのかもですが、そんなこと私には関係ないと思えたこと。
彼のことにせよなんにせよ、もう私は目の前のこととか今の自分の周りにあるものから、いいとこ取りだけしたいのです。都合がいいこと考えてるわけじゃなく、なるべくいいものを得たいと思ってるし、そこから成長したいし、自分もそういう存在でありたいです！と思ったら、またすごく元気が出て来て仕事やら色々頑張レたし、気づいたら今後の課題について色々考えてました。
今もう、何が幸せかって、そういう自分すごくいいと思えるところです。
凹むこと、足りないこと、ダメなことを見つける度に、なんか素敵なものを見つけた気分になり、すごくワクワクするんだけど、そういう自分がすごく好きだ、大好きだ！どんどん頑張ってね！と応援できるところです。
自分を好きになれるって、自分で思ってた以上にすごく幸せなことでした。

●おしゃべり
＞はにはぜさん
いつも応援してくださってありがとうございます！とても嬉しいです（人♡ω＜）

＞しろいるちゃん
こっちこそ、最近のしろいる神がかっている！と思うことすらあるほどです！
今日の職場美女とのくだりは、感動すらしたよ！
これからももっともっと素敵になってね！

弁天さんちのモグラが気になる！

365+366+166日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ1種類1セット

2.今日えらかったこと

浴衣を見ていること
超絶可愛い浴衣をネットで発見したものの、売り切れていて、
そんなに(´•ω•`)しなかったこと
どこで買おうか考えていること
早く寝ようと頑張っていること

＞とくちゃん

＞以前のとくちゃんの方が自分と向き合ってて余裕があった

これ同じこと思うし、受験前の時ですらとくちゃんは余裕があった印象がある。
でも今のとくちゃんが必死すぎでダメダメですとは全く思いません。
忙しくなって、枠やキャパを広げてる最中だからそう思うだけです。
ある程度広がったらまた余裕はできてると思うので、そのままゴーでおk

水曜日362日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ15分
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み

木曜日363日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ15分→お休み
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み

昨日は風が強くなってきたから、もしかして、、、と思って海に行ったら、、、ありました！！
サンセットサーフィン、ほぼ貸切状態でできました。幸せ♪

kyoncat様
すごいですっ♪なんだか、kou様がお書きになった成功体験かと思っちゃいましたよ！！素敵！！しかも、読み進めている時に、うんうん、それでそれで？？とめっちゃ引き込まれる文章にもすっかり魅力されました。一番のお気に入りはしろいるか様の話をマカロン食べながら、、のくだり大好き！わかるー！！と1人で共感していました。

しろいるか様
いつもマカロンを食べながらの気分になりながら、コメントを読んでいまーす♪歩くジェラピケ♡ナイスなネーミング過ぎてイメージぴったりです。やけどお大事に。1周年のお祝いはマカロンとぽてちですかね？笑

芙蓉様
爆弾メール投下せずでよかったですね♪確かに投下しちゃうとこちらもダメージ受けますし、何よりも自分も貶められたような気分、納得です！私も投下せずにしゃーねーな〜、と甘やかしてしまいました笑

弁天様
実践、ちょっとずつですけど、、、笑
でもまだまだ恋愛モードにはならず、慣らし運転的な感じです！

2017.6.15（5日目）



1.やったメニュー
・ストレッチプログラム10分

・セルフコルギ、表情筋トレ

・リンパと口腔マッサージ

2.食事
今週は食べ過ぎ続き、ウエストもこもこきつい
16日から週末にかけてしめますっ！

220日目 (6月15日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん: ハヤシライス,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: ご飯,ミニハンバーグ(2個),お魚ウインナー,温野菜,マカロニサラダ,韓国風海苔巻き(1切)
夕ごはん: ご飯,海苔の佃煮,焼きサバ&大根おろし,サラダ,玉ねぎステーキ,玉ねぎ田楽,みかんゼリー,チョコレート(2個)
間食: ミニ卵蒸しパン

嬉しかったこと: 朝からハヤシライスを食べられたこと,友人から海苔巻きを1ついただけたこと,トマトをいっぱい食べられたこと,たくさんのお野菜を持ち帰れたこと(さすがは我が学校！),美味しかったトマトを家族みんなにも食べさせられたこと

うまくいったこと: もらったものを一度は断ってしまったけれど、きちんと受け取ったこと,予定時刻の電車
に乗れたこと,出演依頼を流せたこと,30分前行動ができたこと

反省したこと: コソコソとトマトを持って帰ろうとしたこと(理由はきちんとしたものなんだから、堂々としていればよかったね。やましい心があるなら、きちんと確認をとってから行えばよかったね)

感謝したこと: 交通費を出してくれたこと,荷物の詰め方をアドバイスしてくれたこと,一緒に歩いて帰ってくれたこと,蒸しパンを1つ分けてくれたこと,夕ごはんを用意していてくれたこと

2日分書くのが習慣化してしまっている。。

156日目(6/14)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書△ 電車で20分だけ時間作れた


今日の間食：後輩からもらった手作りお菓子！

後輩たちがみんな、ほんとにいい子たちすぎて泣きそう。
すっごいがんばってくれる。
みんなかわいい。お菓子とか作ってきてくれるし。
いままでの子たちとなにが違うって、みんなちゃんと芯があるし、例え私生活や恋愛がムチャクチャになっていても笑、それを表に出したりしない。
当たり前だけど、その当たり前ができるひとってたぶん少ない。
(SNS大好きなのはよくわからんけど、まあそんなものなのだろう。笑)

ちゃんと自分の世界がある。
そういうひとがわたしは大好き。

会社には、彼女らに見合う扱いをしてあげてほしい。
わたしにできる根回しはいくらでもするわ。
それくらい、大事にしてあげてほしいと願っている。


次の黄金世代だな。
ジャンプでいえば、ワンピースとハンターハンターが始まったときの感覚に近い。笑

157日目(6/15)

腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し×

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

リバースケア
勉強・読書◯

くたくたで爆睡した。笑

波乗りさん
お気遣いありがとうございます！！
ちっぷすたー食べました！ちーん。笑
風邪はよくなってきました！

わたし水辺が大好きなので、サーフィンいいなあああーと羨望の目でいつもコメント拝見しています。。

しろいるかさん
先日しろいるかさんにコメントしたとき、あーわたしなんか余計なこと言ってしまったなあ、とずっと気になっていました。
お節介してしまってごめんなさい。
その後すごく充実されているみたいで、楽しそうで、輝いてみえます。
はい。裏付け作り、いっしょにがんばりましょう♡

kyonさん
コメントくださってありがとう！
離れると決めたら、気持ちがすっとしました。kyonさんの言う通り、あそこはもうわたしの枠として相応しくないのだと思う。
いろんなこと考えています。

彼氏さんと会う予定だった日のこと、拝見しました。
遅刻なんてしたら、kyonさんがどんどん優位になるだけなのに。笑
わたしも、先日ドタキャンされたときはワクワクしちゃいました。
「ふふん。わたしの勝ちやな」って。笑

彼を凹ましたいわけじゃないというのも、よく分かります。
先日のメルマガにあった「次は誘ってね」の返しも、目的は相手を叩きのめすことではなくて、いかに男性として奮起させるか、この女性を得たいと思ってもらうか、また誘いたいなと思ってもらうかだと思うから。
叩きのめすのは簡単だけど、やりすぎると心を折ってしまう。
恋愛の勉強をしている女性の強みは、ここのさじ加減ができることだと思うのです。

>いいから一度騙されたと思って理不尽な要求を断れ、それでさってなんか行かないし多分何かが変わるみたいなことを書いてた気がするんですが本当でしたな。。。

成功体験や！
もうkyonさん無敵ですな。

6月16日 67回目

造顔マッサージ
美顔器

今日はスポーツクラブでたくさん動きました。家でゴロゴロしてるよりずっといい。有意義な1日。

●ホットヨガ
●エアロバイク20分
●軽くオイルマッサージ
●サウナ

さいきんスポーツクラブでは水素水を設置してるところが多いんだけど、ほんとに効果あるのかしら？イマイチよく分からない。

友達紹介キャンペーンで友達を無料で呼べるから、明日か明後日も、女友達とスポーツクラブで汗流す。

このブログで恋愛シュミレーションゲームがいいと目にして「ときめきレストラン」というゲームをインストールしてみました。課金しそうになる。喪女っぽいなぁ、と、思いながらも以外と楽しんでます。

でも

ゲームで時間を潰すよりスポーツクラブに通ったほうが全然いいなぁ。

弁天さん
>>日本酒の味の違いに詳しい人がいて、てっきり日本酒が好きなのだと思ったら、普段日本酒は少し苦手なので飲まない～って言ってて(笑)苦手な人の方が細かく知ってるってことがけっこうありました(;´∀｀)

私、お酒好きだけど、日本酒の味はそんなに分からないかもしれない。安い純米のほうが、高価な吟醸より美味しいと思ってしまったり。苦手な人のほうが銘柄にこだわってたりしますね。

しろいるかさん
一周年なのですか？おめでとうございます。私もブラデリスですよ。なかなかいいですよね。育乳は楽しい。自分次第で身体は変化しますね。

kyonさん
成功体験を読みました^_^イラっとしたときに文句を言いたくなるけど、相手を凹ませるのが本来の目的ではないですものね。短期欲求に負けずに、上手な切り替えしができたのは素晴らしいです。

断られることが怖くて、
自分を守ったつもりだった。

それでとった行動に、
自分が一番キズついてた。

最後の最後まで、
強がっていただけだった。

わたしはただ、

君と直接あって、
話す時間がほしかった。

ただ、それだけだった。

もうキズつけられたくなくて、

吹っ切れているようなふりをして、

君が何か言う隙もあたえずに、

逃げていっただけだった。

君になにか言われたら、

また期待してしまうから。

そしてそれを、

バッサリ切られるのが怖かったから。

ただ君と

直接あって話したかっただけなのに

自分がキズつくことが怖くて

一番の願いをひた隠して。

君と

話したかった。

直接あって話したかっただけだった。

こんばんは(^-^)

6/15(木) 73日目

※昨日の成果
・念入り柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・綺麗に歩く
・余分な音を立てない
・バストアップエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・自分を大切にする
・下着を上下揃える

※昨日の褒められる事
・笑顔でいる事を心掛けた。
・楽しくいる事を心掛けた。
・お友達とカラオケに行って、31曲歌って日頃の色々を発散した(笑)

＊昨日はどんな日？
・お友達と楽しめた日だった。笑って、お喋りして、歌って、充実した日となった。
・楽しくて幸せを感じたのだけど、私は彼がいなくても幸せを感じられるのだとふと思った。彼が一緒なら、感じられる幸せは無限に広がると思うけど、彼がいなかったら不幸せかと言われるとそうではないなと。私は1人でも幸せを感じる事も、幸せになる事も出来るのである。だからと言って彼を諦めるとかそういう事ではなくて、やっと自分の足で立ち上がれたような、スタートラインに立ちゴールを見据えられた感じと言ったら良いのかな。
別れから半年。やっと私もここまで来られたと思った。まだまだ短期的欲求があったり、不安に飲み込まれそうになったり、自分を大切に出来なかったりするけれど、これからもっと良くなれるって思える。うん、頑張ろう。

※しろいるかさん

お褒めのお言葉、ありがとうございます。
とても嬉しいです！
また日本酒の話し、ご覧になっていたのですね(^-^;)
ぜひぜひ、日本酒について、お喋りさせて下さい！

158日目(6/16)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書◯


今日の間食：はいちゅう2こ

今日のぶんを今日のうちに書けた。
えらい。

からだをやすめた。

ホリエモンの本読んだ。
やっぱり、とんでもなく突き抜けてるひとって面白い。

189

今日ほめてあげたいこと

1ヶ月ぶりぐらいにあった方
可愛くなったね。肌どうした？すごく綺麗になってない？って聞かれた
たぶん、人参ジュース(^O^)

彼と話していた
飲みに行きたいねといったら
遊びに行きたいけど金がない、と

金がない…？
私に投資する金がない？
体のいい断り文句？

マイナス思考が広がりモヤモヤしまくった
何をやってるんだ
一体いつから、お互いこんな風になった？
お金ないと、恥ずかしくて言い出せなかった昔の彼。ダメ男にしてしまった。

少しモヤついたけど、今はもういいや忘。

家族のことですごく心配な出来事が起きた。
いつかの、セドナさんの言葉を思い出す。
こんな話を彼にしたって、意味がない
話してみたが、話さなければよかったと即座に思った

彼は深刻さを私に求めていない。
私に求めているのは癒しであり刺激であり、軽さであり楽しさであり
マイナスの要素を排除したもの。

そしてそもそも私は今求められていない気がしていた。
………………
なももさん

おせっかいなんて、思ったことなかった。
ただ、嬉しかったです^ – ^

megumiさん

モテモテなメグミさん！
コメントから、そんなモテモテなのになぜここにいらっしゃるのか…と。

ありがとうございます。
お酒の量減らさなきゃ、っていろんなところで書かれてて、なんだか可愛らしい方だなぁ、と(^O^)

おやすみなさいー☆

36日目

26～28章の練習問題

いちごみるくみたいな電卓購入。可愛い～。

昨日の私アホだわ（笑）
沸点低くしてどうするのかしら…。高く！高く！

とくさんー！
何も存じ上げませんが、
よしよし＼(^-^ )
なでなでヾ(´∀｀*))

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
ストレッチ入念
脇もみ
耳もみ
ウォーキング

手袋パック

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
マルチビタミン

▼今日頑張ったこと

勉強
コラム他記事チェック
読書
庭作業
ウォーキング

▼日々のしおり

もぐらに通られた芝生…対策として、木酢液を薄めて散布。木酢液は始めて使用したけど、スモークな薫り…いぶい！いぶいわ！(≧□≦)ｹﾎｯ
こんなの散布して植物は大丈夫なのか？と心配だったけれど、木酢液は様々な植物の活性化にもいいらしくなんか万能なのかな？希釈には十分注意して使おう♪

ウォーキング用のウェアを購入♪ちょっとパステルカラーで可愛い薄手のパーカーがユニクロにあった(*´▽｀*)ウェアが可愛いだけで歩くテンションがちょっと違う♪上がる～

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

はにはぜさん(*ﾟ∀ﾟ*)ウォーキング始めたのですね♪共に頑張りましょう♪私も急に始めたのです。なんかスッキリしたくて。それに！ついに本を申し込んだのですね～ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

しろいるかさん～(о´∀`о)憧れてくれていたなんて～嬉しいよ～
いきなりの事には余裕なくしてアタフタしちゃうよ…パナップはあのアイスのパナップよ～
この前、あえかさんとパナップ好きで盛り上がったんだけど、その時に、パリパリ食感にリニューアルした時はショックだったよね～って話で、ハートの模様のソースだった頃のパナップが大好きで、今もマルチパックのはソースパナップなんだって分かったから購入したの(;´∀｀)
ストロベリー、ぶどう、メロンの三つの味だよ！
因みにあえかさんと私はぶどう味に惚れてる(笑)
しろいるかさんもスーパー等で探してみて♪
私のお尻？お尻はね～巨尻よ(笑)ズドーン!!とね(笑)

kyoncatさん(*´▽｀)もぐら気になった？何とか遠くに引っ越して欲しいわ～木酢液が効いてくれれば…と願ってるところ♪

megumiさん(*ﾟ∀ﾟ*)うちの父親は日本酒しか飲まない、日本酒好きだけど…違いを聞いても全部、美味い！で明らかに嫌いな、濁り酒とか以外はどれも区別なく美味い！しか言わないですね～
甘口、辛口の違いくらいは分かるようですけど。
苦手な人ほど細かい拘りあったりしますね(´･∀･｀)

なももさん～(о´∀`о)メルサポのお手紙こちらに書きますね♪私、元々はあまりゲーム詳しくなくて、マリオしかやったことなかったんです( ´ﾉω｀)
旦那さんが夜になると始めるので、毎日肩肘ついて見てるうちに、やってみたくなって♪
ポポロは異世界ではやったことなくて、トルネコ異世界です。
異世界は武器の合成も醍醐味なので、ポポロだと爪しか装備できないし、使えるアイテムも少なくて、トルネコで潜るの面白いですよ～
ポポロの方が更に難しいかも!!
不思議のダンジョンって付くゲームが他にもあるのですねw(゜o゜)w知らなかった～

365+366+167日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ1種類1セット

2.今日えらかったこと

太ったという事実を受け入れたこと
体調がいまいちなので、もう寝ちゃうこと
弁天さんの( ´ﾉω｀)が可愛くて、今日も(*´ω`*)とすること

135日目。

1. 今日のメニュー

ダウン中。

読物　読了(39冊目)
書物　0行

テレビ　録画したもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　ナイススティック　カップ麺　レーズンバターロール
夜　焼き肉３枚　マッシュポテト　玉子焼き２切れ　コロッケ
間食　なし

3. 今日できていたこと

本読み。

弁天さん(*´∇｀*)そうなのです！ウォーキング。なんだか弁天さんとはタイミングが合いますね♪私の場合は体調によりけりですが(泣)共に頑張ろうと言ってくださってうれしいです♪
そして本！今日届いたと連絡がありました～(*≧∀≦*)ﾔｯﾀｰ
元気になったら即効取りに行きます！

16JUN

●　今日やったこと
朝ストレッチ
朝ダンス　　　以前やってたダンスDVDを当面復活させることにしました。
　　　　　　　後は歩いて帰るをしばらく実行しようと思う。15分ほどだし、夏になったら
　　　　　　　やめるかもですが。毎日運動したい。
歩いて帰宅
仕事上でスキルアップする方法を考えた　

●　今日食べたもの
朝　パン　新しく出来たパン屋さんで昨日買ったもの　やたら高い！と思ったがそれだけ美味
　　　　　おかげで朝から機嫌よく出勤出来た上、心なしか調子良かった
昼　昨日に引き続き一人贅沢ランチ
夜　某有名どころのカフェで奢っていただく

●　今日偉かったこと
引っ越しで物入りなんですが、色々最近、美容院やらネイルサロンなどで担当の方とビューティートークになることがあり、そこでオススメされたもので前々から購入検討してたものを買ったりしました。
また生活環境やら労働環境が変わったのでライフスタイルも変わった上、今は仕事最優先にしているので、仕事が忙しい場合はプチアウトソーシングと称して外食したりしてる。
一方で、例えていうなら私は演歌歌手としてデビューが決まったので歌で勝負だ！と思って来てみたら、いやいや今時の演歌歌手は歌って踊れないとだめですんで！とか言われ、エグザイル並みに踊ることを要求されたくらいのレベルで思ってもみなかったスキルをあげる必要に仕事で迫られている。
それで悩んで色々調べてみたらば、本やら教材が色々売ってたりするし、さすがに都会はエグザイルダンススタジオみたいなのがどどーんとあるので、そういうところでレッスン受けたりもできることがわかり、さらに物入り要素が出来てしまった。
こういう中において、無駄遣いと自己投資はどう区別していくべきなのかを考えたこと。
とりあえずエグザイルの方はネットで調べてたら本職が動画付きでいろんなレッスンをあげてるページを発見したので、当面これでやりつつ、何かと言うとアマゾン兄さんに頼らないで、たまにはちゃんとした本屋でじっくり本を探し別のアプローチ（例えばエグザイルダンスの教材じゃなく、ダンサーの体を作る筋トレの本とか？方法は一つじゃない気がしてるので）思ったら、前々から行ってみたかった大型書店とか老舗書店のことを思い出したので週末行ってみようかなと思ってること。

●おしゃべり

＞とくさん
とにかく君は輝いてて、その溢れる光で照らしてる場所があることを、私が知ってる半分でも１割でもわかるといいなと思います。私には日々一瞬一瞬が輝いて見えます。
とくちゃんが未来がたんとある若い子だからってこともあるけど、それを無駄づかいしてないから輝いてるんだと思います。

＞はにはぜさん、弁天さん
┃Ф）　ウォーキングなら春先から私がガンガンやっていてよ
ウォーキング部に入りたいのね、わかったわ、許可します　（ФωФ）　なんちゃって
本格的な夏と梅雨が始まるまでにペース掴めるといいですね！

＞しろいるちゃん
＞彼は深刻さを私に求めていない。
＞私に求めているのは癒しであり刺激であり、軽さであり楽しさであり
＞マイナスの要素を排除したもの。

これ私も自分の場合に対しずっと思ってる。
だけど見方とか考え方を変えたら、それはそれで素晴らしいことだと思えると思う。だってそれ（癒し、刺激、軽さ、楽しさ）があるってことだし、マイナス要素が鎹になるような関係は多分依存になりやすいんではないかと思います。
お互いのプラス部分とだけ付き合うことと、辛い時に助けてもらうのは、多分両立出来てやり方次第なんではって気がします。
家族の心配を共有してもらえなかったのは残念だし、金ないとか時間ないとか平気でいうような男はもうこちとらがゴミ箱に放りこむ前に、自分からゴミ箱かぶって生きろよとか思いますが、
よくわからないけどしろいるちゃんの彼氏は今色々大変そうなので、片目つぶってあげててもいいかもだよ。
でも今日のしろいるちゃんは家族が心配でそんな余裕なかっただろうし、たまにはこっちだって癒されたいよね。
今度何気なく、あーあ私もたまには癒されたいなー　ねえねえ、うさぎの着ぐるみ帽かぶっておどったりとかして、たまには私を癒してよ＾＾　とかいってみてはどうでしょうかw
これ言うだけで密かにスッキリするかもよw
ご家族の心配なことは、よかったらここで書いてみたらいいと思うよ。
私たちにはそれは大変ですねとかありきたりなことしか言えないと思うけど、しろいるちゃんが言いたいこと、聞いて欲しいことを書くだけでも楽になるかもしれない。

＞megumiさん
ありがとうございますー！
私もmegumiさんのビューティートークを楽しみに読んでるクチですが、
最近炭酸パワーを思い知ることがあったので、megumiさんが書いてた自家製炭酸水洗顔やってみようかなーとか思ってます！

＞なももちゃん
ジャンプ黄金時代笑ったよw
私は成功体験なんてものではなく、ようやくまともな立ち位置らしきものを見つけた程度かと思うんですが、30分くらいしか待たずに帰ったこと（まあこれ昼間なら、遅刻してもそこから十分時間があったら待ってたと思いますw）、デートお流れになって平気かつなんか楽しい気分になったこと、なももちゃんがドタキャンされて勝った！と思ったこととかは、なにはともあれ恋愛に対して余裕があるってことなのかなと思うんですが、余裕があるってことはまだその恋愛お楽しみ要素があるってことですので、すごくいいことなのかなと思いますです！
現職場に悔いを残さないよう思い切りやると、新職場でその分頑張れると思うから応援してますが、くれぐれもお体は無理なさらぬようにな！

＞波乗りさん
文章を楽しく読んでくださったところが、何よりも嬉しかったです！
私こそ、一行二行くらいさらっと書くだけで、爽やかな潮風や水の心地よさを感じさせてくれる波乗りさんの文章、いつも味わっております！
＞しろいる部屋でマカロンティータイム
わかってくださって嬉しいです！しろいるりんが登場すると、一気にパジャマパーティーみたいな空気になるのが大好きです。

＞弁天さん
もぐらさんは駆逐されてしまうのですね！猫怖くないのかなー
引っ越しにクロネコヤマト使うカモだから怖くないのね。。

今日は芙蓉さんのいちごみるく電卓が気になりつつ寝ます！

2017.6.16（6日目）



1.やったメニュー
・ストレッチプログラム15分

・セルフコルギ、表情筋トレ

・リンパと口腔マッサージ

2.食事
今週は食べ過ぎ続き
月曜の朝から+2kgも増量しててのけぞった

金曜日364日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ15分→お休み
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み

やっと週末！なんだか今週は疲れちゃった。
そんな時はここの皆様のコメントを読んで、ふむふむ、おっ！ひゃー！すごーい！！などと擬似体験して癒されます。マカロンとチップスター食べながら、演歌を歌うエグザイルを見ながら、、、

弁天様
もぐら対策は知り合いの人がペットボトルで作った風車がよいと言ってました。なんでももぐらは目が見えないから聴覚が異常に敏感だから、変な音を嫌がるそーです。もぐたんがお引越ししてくれることを祈ってます♪

こんばんは(^-^)

6/16(金) 74日目

※昨日の成果
・念入り柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・綺麗に歩く
・余分な音を立てない
・バストアップエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・自分を大切にする
・下着を上下揃える

※昨日の褒められる事
・笑顔でいる事を心掛けた。
・楽しくいる事を心掛けた。
・忙しかったけれど、人の話しを聞くようにした。

＊昨日はどんな日？
・少しだけ寂しい日だった。そして、眠くて仕方のない日でもあった。体調、悪くなる前兆じゃないといいな。週末は、身体を休めようかと思う。

190

今日ほめてあげたいこと

久しぶりに脱毛へ行った。前回からずいぶん時間が空いている気がしていたので、担当の方に前回いつ来たか聞くと、
なんと去年の7月…！
何をしていた私！

女性としてどうなの。めっちゃ反省した。
そういうところに気が回らないほどに余裕がなくなっていたのだ（主に恋愛）こんなのじゃいけないと思った。私の人生なんだから。

漢方、表情筋トレーニング。
ルイボスティー買って来た^ – ^
人参りんごジュース＋レモン。
…………………
先日、同僚の女性たちとお食事。
帰り際、先輩が「姫を送って帰ろう。」と。
この先輩は私のことを姫と呼ぶ。
最初てれくさかったけど、だんだん定着してきた(๑╹ω╹๑ )

弁天さん

お尻おっきいのかー(´∀｀)♡

パナップ！
そうでした、なぜあんな無駄にパリパリに…
がっかりパナップ。。
メロン味は未体験なので非常に気になります。
ですが、私もぶどうが1番好きです！
純粋な？パナップ私も探しに行きます！

はにはぜさん

お父さんの一言のところで思わず涙ぐんでしまいました。まさに、「あなたのことを宝物のように思っている人の気持ち」ですね。
素敵なお父さん^ – ^
素敵なお話ありがとうございます。

キョンちゃん

よくぞ私の気持ちを代弁してくださいました。
ホント、一生ゴミ箱かぶってなよ…って思った。

その一方、
あなたは加害者になっていませんか？
とか
好きになった男性を育てる方が面白い、みたいな記事を読むと、
ゴミ箱かぶせちゃったのは私なのか？
って思ったり。
今日キョンちゃんがメルマガサポート記事のコメントのとこに書いてた、自分が変われば相手も変わる、みたいな話も。

やっぱり私が変わらなければいけないのだ。

マカロンは、ラデュレのマカロンが大好きです^ ^
バラ味の！

365+366+168日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ2種類×1セット

2.今日えらかったこと

眠り姫だったこと
ご飯の量を減らしたことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
エクササイズがきつくて、足をぷるぷるさせながらも頑張ったこと
迷ったけど、思う通りに行動してみたこと

36日目

総復習

kyoncatさんー！
チョコミントな電卓もありましたよ～。
電気屋さんで購入したのですが、階段の壁一面に電卓びっしりで圧倒されました（笑）

136日目。

1. 今日のメニュー

ダウン中。

読物　数ページ
書物　0行

テレビ　録画したもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　メンチカツサンド
夜　カレーライス
間食　なし

3. 今日できていたこと

晩御飯作り。父の日のケーキ作り。
明日は仕事がんばろう。

彼からデートのお誘いが。
元気がないとき連絡があると、ただそれだけでうれしい…(*´ ˘ `*)♡
しかし相変わらず「明日はどう？」とか急なことを抜かす奴である。
つい「来週なら空いてるんだけど…」などとこちらから誘導してしまった。代替案をすぐに出してきたのでまあ良しとする。

Kyoncatさん！すでにサボってますが(￣▽￣;)
ウォーキング部入部許可ありがとうございます♪
ペースはユルくやろうと思ってます(笑)

しろいるかさん、父のことを素敵だと言ってくださってうれしかったです(*´ ˘ `*)ありがとうございます♪実はパパっこな、はにはぜより…(笑)

今日は女友達とスポーツクラブでメディテーションヨガをしてきました。

ただただ眠くなりました。

●エアロバイクで20分の有酸素運動
●サウナ

彼女は私の持ってる美顔器に興味があるといい、、、今日は私の家でいろいろ使っていった。どうもキャビテーションが気に入ったらしい。

あと、自分でブリーチとカラーリングをしたら髪が赤くなりすぎて不満だというから、私のカラーバターの緑をわけた。

黄色くなりすぎたときは青色か紫色
赤くなりすぎたときは緑色

といったように補色をいれてあげると髪色は綺麗にみえます。

普通に染めると赤や黄色に傾きがちで、ちょっと品がありません。ヘタするとヤンキーみたい。そんなときは補色にアッシュをプラスして整えます。

絵の具の何色と何色をどれくらいの量をいれたらどうなるか？が理解できていないと失敗します。だからプロがいるのですね。

彼女の髪は、黒染め→脱染→根元に少し白髪と、かなり複雑。

白髪染めはパイモアをススメましたがその色はいいかんじなのだそう。だけどイマドキの赤みを消した色にしたいとのこと。だからグリーンのカラーバターが登場です。パイモアに少し加える。

黒髪も流行ってますが、私は黒髪にはブルーを入れてます。

今日はスポーツクラブで頑張ったわりに、唐揚げを食べすぎた。

白いシャツにブラウンのロングスカートという比較的ドレッシーな服装だったのに、なぜかサンダルを履いてでてきてしまってた。女友達が迎えにきてくれて急いで出かけたからなのか？ほんと我ながらよく分かりません。パンプスを履くつもりだったはずなのに、、、引き返すのも面倒で、しかもスポーツクラブは近所だから、まぁいいかぁとサンダルのままで向かった。それまでは良かったけど、、、。

彼女と夕飯も一緒に食べてくことになり、、、。

その店のお客の女性に靴を見られたときの反応がおかしすぎました。え？？っという顔をリアルにされました。

でも気にせず友達と大笑い。

まぁいい。

カバンも服装もドレッシーなのにサンダルって、変だけどいい。仕方ない。

●１８８日め　書いた日数

●昨日やったこと
・お腹回し体操２回　　・骨盤ゆるめ体操　○
・ウォーキングレッスン◎　　・かかと上げ下ろし×
・アキレス腱伸ばし◎　・自転車０キロ　　・特技の勉強×

・肌・唇・デコルテのケア◎　・髪のケア◎　・白手袋◎
・歯のフロスとウォーターピック◎　・シリカ水とサプリを飲む△
・爪をきれいに磨き直す　◎

●今日の美味しいもの
野菜餃子　ザーサイ　

●メモ
体重　-1.3kg　あと1.7kg　へんかなし
パーマが落ち着いてきて、髪の毛がとてもいい感じ　似合ってると思う！ほめ

昨日は夫が自宅勤務だった。
私が出勤する時に、わざわざ着替えて車を出して、遠い方の便利な駅まで送ってくれた♪♪
そして今日は外出の帰りにアイスをお土産に買ってきてくれた♪

実は一昨日、家事や介護の分担について、私が不満を言ったところだった。
生返事でやればいいんでしょ的な、向き合ってくれてない感じがしたので、家事介護より、その態度がよくない。ということを最後まで伝えることが出来た。

以前だったら、言わずに飲み込んだり、夫がムッとしたところで私が下手に出て、仲直りしようとしていたと思う。
そして、お腹の中では不満を溜めて、漠然と嫌な気持ちを引きずったり、次に同じことで不満が出た時に「まただ！」とイライラしたりしていたと思う。

一昨日の夜は不満を十分に伝えたところでプンスカ寝て、昨日の朝もプンスカしてたら、ちゃんと謝って、そのうえ車で送ってくれたから、私の機嫌は一気に直って良い感じに♪
今日はアイスももらって、とても良い感じである。

いまだにここの管理人には思うところあるのだけれど、「謝る羽目になる人」の記事が役に立ったのを感じた。
くやしいけどうれしい（笑）

●今日の語りかけ

◎最近、みんななんか素敵なエピソードや出来事があり、悲しいブルーな出来事があっても転んでもタダでは起きない感じで良いことにつなげていて、素敵だなぁって思ってる。
私が書き込みをサボってるせいで、「おお！」と思っても数日経ってしまって声をかけそびれてしまってるのだけど、みんなの書き込みは楽しみに楽しみに毎日読んでいます。つるむのがイヤ！という方もいるかもしれないけれど、勝手に、ここに集う人々を仲間だと思ってるし、大好きなのです。

◎しろいるたん　白手袋もう暑いよね。
夏は、眠って１時間くらい、クリームがベタつかなくなったらもう外しちゃっていいことにしてます。眠りながらいい頃合いに外してるみたい（笑）。布団にクリームがつかなきゃいいと思うし、夏は冬より手荒れしにくいから、十分と思う！
残業のこともありがとう・・・状況はぜんぜん改善していないけど、上手に伝える術を考えます！
あ、女子会には私もよばれたい・・・♡　夢だなー。

◎弁天さん　そっか、環境を変えたい時に移動できると思えばよいのね＞鉢
もぐら穴とかトンネルの中に正露丸を入れるというのを聞いたことがあるんだけど、効き目はあるのかなぁ？

◎kyonたん　仕事も彼さんのことも、大きくうなずきながら読みました。彼を凹ましたいんじゃなくて奮起させたいというの、一昨日・昨日と、実感したよ。しかしkyonたんのステップアップぶりが半端なくてすごい・・・。毎日読むのが楽しみでしょうがないです。

おやすみなさい(*´ｪ`*)

17JUN

（　Ф皿Ф）つ□　　チョコミント電卓をかじりつつ

●今日やったこと
掃除の鬼
ひたすら寝た

さあ週末、運動するぞー！と思ったら古傷と膝の調子が悪く、おやすみした。。。
だけど特に原因が思い当たらず、と思ったけど、仕事開始前に２ヶ月近く休みになり、その間階段かウォーキングをほぼ毎日、しかも連日５kmくらい歩いてたのをパッタリやめたからじゃないかと思い、やはり足を動かす運動しないとなのか？と思った。
座りすぎはよくないらしいですが、会社でも家でも座ってばかり…と思ってたらふと、椅子にまっすぐ座ってないこと、姿勢がよくないことに気づき、これも一因かも？と思った。
まあとりあえず今日はマシになったので、今からヨガやって歩いてきます。

●食べたもの
朝昼　残り物野菜のサンドイッチ
夜　　エビピラフ
おやつ　セブンの生クリームごってりのってるプリン食べて超幸せ

残り物野菜のサンドイッチは、具を色々作って我ながらうまくできたこと、生ミントが手に入ったので生ミントティーにしたので写真を撮ろうと思い、色々角度を変えたりしてやって見た。
結局皿数が多く、あまり綺麗な写真にならなかったので撮るのは断念したのですが、最近読んだ食に関する本に、食べる前にこれから食べるものをじっくり見てよく考えるってことが書いてて、
これがなかなか実践できないのですが、こういうことかと思った。
写真のために皿の角度を変えたりしながら、この茄子は今日食べないともう捨てるしかなかったとか、玉ねぎのスライスうまくできなかったとか、目玉焼きはもうちょっと黄身柔らかめでもよかったんじゃないかとか。ミントティーも綺麗に見えるよう、普段使わないお客さん用のカップに入れたけどやっぱり正解だったなとか。
私は料理が得意なので、サクッと割と凝ったものを作れたりするし、ここのおかげで疲れてる時や忙しい時でもテーブルセッティングちゃんとして食べるようになりましたが、食べ出したが最後、作業になってる気がした。
なんかここにすごく大事なヒントがあるような気がしたけど、まだ掴めない

●偉かったこと
今日の私はわけあってお掃除頑張ったこと、お掃除した箇所がめんどくさいとこだけど引っ越し以来数回整理し直してるところで、もう触らなくてもよくない？と思いつつやったらば、ほぼ完成と思ってたのにまだなんとかできる点があってダンボール３箱片付いたこと。
これを通して、本気で満足するまではいくらでも改善点ってあるんだなと思ったこと。
そのお掃除で出てきた古い雑誌を読んで捨ててしまおうと思ってたら、コラムみたいなところにすごいことが書いてた。
市川染五郎さんが父上の松本幸四郎さんについて書いてる文章で、松本さんが大きな舞台に挑戦するにあたり、こういったらしい。

「夢とはただ語るだけのものではない。夢とはただ夢みるだけのものではない。
　夢とは、夢を叶えようとする、その人の心意気だ」

続いて染五郎さん自身が、

夢を見ている時はとても楽しい、妄想ワールド全開になるから。でもいざ実現する段になると、苦しみい変わる。不安と葛藤でいっぱいになる。
しかしいかなる夢も叶えるために思うこと、それを実現することが夢を持つ価値だと思う。

と仰ってました。

想像と妄想の違いというのは12時間でも出てきた話題で、最近もkouさんが補足記事書いておられましたが、こういうことなのかなと思いました。

ダイエットとかでもそうだけど、痩せて綺麗な自分と、その自分に待ってるいろんな幸福を考えてニマニマする、ここまでは想像も妄想も同じだと思いますが、痩せた自分を実現するために行動することはめんどいし、それをやり遂げるのは苦しい。
だけど夢を叶えるってことは、そのめんどく苦しいこともやることで、夢を叶える心意気というのは夢を手に入れるための困難も引き受けると決めるってことなのかなと思いました。

この雑誌、大した特集じゃなく、引っ越しの時に好きな雑誌をたくさん捨てて来たのになんで持って来た？と思い、昨日の掃除の時も右から左に捨てようとしたんですけどせっかくだから休憩時間に読んでたんですが、こんなすごいことが書いてた訳で、なんか神様か何か知らないですけど、
この言葉を受け取るべし！という運命があったのかなとか思わず考えてしまった。

●　おしゃべり
＞しろいるちゃん
まあ金ないの時は、まさしく今話題の次は誘ってよの切り返しの出番だったかもしれませんw
しろいるちゃんご家族のことが心配でそれどころじゃなかったかもですが、あの回答でしろいるちゃんが書いた回答や、ずらっと並ぶナイスな切り返しの中からお好きなものを選んで実験すればいいと思う！
そして私のコメントの件はそんなこと書いたっけ？？と思いましたが、自分が変わったら勝手に攻略余地ができてるはずの件でしょうか？
だとしたら攻略余地に続き、私がよくわからんと思ってた自分が変われば相手も変わるについて、
ちょっとわかった気がする！自分で気づいてなかったけどそういう意味もあるね！
（Ф∇Ф）　なんだ　ここで頑張ってることひたすらやってたら全部うまくいくんじゃん！
簡単ジャーンと思っておこうw
ラデュレとかまさしくイメージ通り！バラ味なんてあるんだね　今度買ってみる！

＞megumiさん
megumiさんがそんなことやらかすなんて！
そういうところがギャップなのかもですね。
そしてキャビテーション……　まさかここでその言葉を聞くことになるとは！

＞くらしっくさん
見守って頂きありがとうございます。
今出てるTarzanが怒り特集で、基本的に怒らないようにするためのものなんですが、
正しく怒ることについても書かれてて、私はそれで色々目から鱗が落ちました。
ここで散々Kouさんも言ってますが、この記事にも怒りを感じてるのに溜め込むこと、自分がさやを収めることで表面だけ喧嘩を終わらせてしまうことが最悪だって書いてました。
ムカつく時こそ相手との関係性を深め、強固な信頼関係を深めるチャンスだそうです。
その過程においてやはり怒りや自分の気持ちの伝え方が重要なんですが、
＞家事介護より、その態度がよくない。ということを最後まで伝えることが出来た。
さすがくらしっくさん、肝を抑えてると思いました。

おはようございます(^-^)

6/17(土) 75日目

※昨日の成果
・念入り柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・綺麗に歩く
・余分な音を立てない
・ヒップアップエクササイズ
・自分を大切にする
・下着を上下揃える

※昨日の褒められる事
・笑顔でいる事を心掛けた。
・今日はオフ！と決めて、とにかくゆったりした。

＊昨日はどんな日？
・昨日は仕事だったわけだけど、身体の自由がきかなかったのもあって、最低限のものだけやる事にした。土曜日だから出来た事ではあるけれど、少し気持ちも身体も楽になった。月曜日には定期異動の内示が出るらしい噂がある。今回こそ異動になるかな(^-^;)

土曜日365日目
祝1周年！
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ15分→お休み
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ→お休み

1年ってあっという間のような、長いような。でも確実に変わった事はトレーニングを始めたばかりの頃はここにコメントを書いている皆様とコメントのやり取りができるなんて夢にも思っていなかったです。今ではこちらでのコメントを読む事が毎日の日課になっていて、とても楽しみにしている自分がいることです。たくさん励ましていただいて、勇気づけられて、時には笑わせていただいたり、ニヤニヤさせていただいたり、ドキドキしたり、、、本当にありがとうございます。これからもどうぞよろしくお願いいたします。続けたからこそ見えてくる世界っていうのがあるんだなぁとしみじみ実感しています。

2017.6.17（7日目）


1.やったメニュー

・コルギ、表情筋トレ

・リンパと口腔マッサージ
・ピアノ練習2.5h
・瞑想

2.食事
食生活がおかしいこの頃だったので週末に調整したかったけど、気づいたらお蕎麦200gたいらげたあとチョコ食べてた。意識甘いね。
6.18は朝昼プチ断食する。

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
ストレッチ入念
脇もみ
耳もみ
ウォーキング

手袋パック

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
アミノ酸

▼今日頑張ったこと

ウォーキング
運転ちょっと遠出
読書
庭少し

▼日々のしおり

ウォーキングしながら田んぼに水が張ってあって綺麗だなぁ～とよく見たら、おたまじゃくしが(*ﾟ∀ﾟ)けっこう大きい!!と見てたら、
え？え？え？なんか脚が沢山ない？
なんじゃこりゃー((( ；ﾟДﾟ)))！！！
しゃがみこんで観察！
カブトガニ？カブトガニじゃないの？あなたは！
生きた化石センパイ？
って調べてみたら、カブトガニじゃなくて
カブトエビだった～(о´∀`о)
でもね、こいつも生きた化石ですよ( ´ﾉω｀)ﾋｿﾋｿ
卵の状態で極度の乾燥や寒さを乗り越えて、田んぼに水が張られて温度が上がると孵化。
でも長くは生きられないそうです。すぐに産卵しておなくなりに…
生きた化石センパイ！感動をありがとう♪
時々観察しようと心に誓う。

木酢液を散布してから、もぐらは今のところおとなしい(´・ω・`)
利いてるのか？引っ越したのか？

久しぶりに運転中、ちょっと不安感というか、ドキドキソワソワが現れた。
でも休みながら目的地に到着した♪
こんなとき、あー…またドキドキ出てしまった…またダメだった…と考えがちだったけど、
いや！行けたじゃん♪あんなところまで久しぶりに行けたじゃん♪やったじゃん♪
と思うことができてちょっと自信がよみがえってきた♪

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

ユイさん～( ´ﾉω｀)ﾋｿﾋｿﾋｿ

はにはぜさん(*^-^*)お互い無理なく長く続けられるようにマイペースでいきましょう♪
私も、最初にちょっと調子にのったら全身が倦怠感…回復したけど、飛ばしすぎ注意ですね。
はにはぜさん、体調回復願ってます(*-ω人)

kyoncatさんp(^-^)qウォーキング部～入るよ～
春頃kyoncatさんのコメントよんで私も始めようとシューズだけ買って、ようやく始めました(笑)

波乗りさん～( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆祝一周年!!
ペットボトル風車！ガーデン風車でもいいかな？風見鶏みたいなのがあるのだけど、それを芝のところに移動させて設置してみた♪振動と音が伝わるかも♪ありがとう(о´∀`о)

くらしっくさん～(о´∀`о)私もちょいちょいサボって一日置きに書き込んでる…
私も、手袋のこと聞こうと思ってたの♪
正露丸！聞いたことは無かったけど、効きそうだね!!もぐら、音と臭いに敏感らしいから、正露丸も臭いもんね。
しかし、穴がね…山はあるけど穴は芝の下だから、芝を剥げないので、上から散布する木酢液にしてみたよ～(*ゝω・)ﾉｱﾘｶﾞﾄｳ

暫定1日目

・バッグから問題集を取り出し、小説に入れ替えた
・次に何をするか考えた

あれ、私の恋愛って、どうなってたっけ？
みたいになって、いろいろ見返していたら5月末くらいにお電話したのが最後みたい。
だからといって、どうする、とか今はなく。
1ヶ月後には、100%デレ電話（なんのこっちゃ）したい！とか言ってるかもしれませんけど。

あの人への愛がないのかしら、なんて思ったりもするけど、それならそれでいいのかも。
元気で生きているだろうから、今この瞬間は、それでいい。
あの人はあの人で、自分の将来を考えて手を打っている最中だろうし、たぶん。

まとめると、恋愛の勉強に対するモチベーションがない（笑）
前からか！
ま、いっか～。

あ！合コンの予定は入ってた！

159日目(6/17)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書◯


今日の間食：くっきー

160日目(6/18)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書◯


今日の間食：あーもんどちょこ

2冊読了してしまった。
おもしろい本は進みが早いなー。
文章が平易だったのもあるなー。
もうすこし難しいのが読みたい。

なやみ
いつも出先で本を読んでいるので、かばんが重い。めっちゃ重い。
かばんもけっこうすぐ痛む。
ロンシャンが軽くて好きなのだけど、ナイロンだし耐久力は高くないから、普段使いできない。
でも、丈夫なかばんはとにかく重い。
重いの苦手。肩凝りやばい。
近頃の慢性的な頭痛は、たぶんこの荷物の重さによる肩凝りから来てる。
やっぱり電子書籍にするべき？？
あんまり電子機器ばかり覗くのが好きじゃないから(目も相当悪いし)、紙媒体に拘ってきたけど、たぶん電子書籍にしたほうがいいんだよなあ。。
でも、ペンで書き込みとかできないだろうしなー。
こまった。
どうしたらいーの。
最終手段はリュックかな。
リュック流行りすぎてていやなんだけど…
てか、リュックでも肩凝りしそう。

>弁天さん
実はトルネコ3自体はやったことないのですが、不思議のダンジョンシリーズめっちゃ好きなのです。
風来のシレンっていうシリーズがあるのですが、昔は睡眠時間削ってやってましたー。だからコメント発見してうれしかったー。
トルネコなのですね〜。知人が、「ポポロで異世界は心が折れる」と言っていたのでそちらなのかと思ってしまいました！笑
あーやりたくなってきました。。
旦那さま、いつの日かクリアできますように∩^ω^∩

>波乗りさん
一周年おめでとうございますー！！
365とかすっごい長い道のりにおもえます。。
これからもともにがんばりましょう(OvO)

何日か忘れてしまった…

○掃除
掃除機をかけた
要らないプリント処理

♪ピアノ

*✩₊ଘ(੭Ü*)੭　*✩₊ଘ(੭Ü*)੭　*✩₊ଘ(੭Ü*)੭

Kouさんあのね、

ここ最近課題が山積みで
にもかかわらず飲み会、研修、スピーチ…と
いろいろと予定が埋まっていて。
なんだか、疲れてしまいました。

今日は本当はある研修会の日だったのだけれど
直前まで悩みに悩んで、結局
お休みさせていただいた。
来週は説明会なんだけどな。
大丈夫なのかなわたし、、。

でも、それでも
休むべきだとわたしは判断した。
お陰で掃除もできたしご飯食べられたし
何より心が少しだけ楽になった。
（まだ明日の課題の準備すら終えられていなくって
そんな自分に不満はあるのだけれど…）

でも、まだ時間はある。
まだわたし起きてる。
焦らず、諦めず、最後までやりきらなくっちゃ。
それがきっと今の自分のためにできること。

頑張りたいから、がんばる。
先週のわたしとは違うんだから！！

365+366+169日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ2種類×1セット

2.今日えらかったこと

眠り姫だったこと
ネイルシール整理のための下準備を行ったこと
体重計に乗ったこと

( ´ﾉω｀)ﾋｿﾋｿﾋｿ
　

波乗りのりのり〜♪さん

わぁ、1周年おめでとうございます(*´ω`*)
普段眠たすぎるからか、他の方々のカウント日数をよく見ていないので
初めて365を見れて嬉しいです♪♫

●１８９日め　書いた日数

●昨日やったこと
・お腹回し体操０回　　・骨盤ゆるめ体操　○
・ウォーキングレッスン×　　・かかと上げ下ろし×
・アキレス腱伸ばし◎　・自転車５キロ　　・特技の勉強○

・肌・唇・デコルテのケア◎　・髪のケア◎　・白手袋◎
・歯のフロスとウォーターピック◎　・シリカ水とサプリを飲む△
・爪をきれいに磨き直す　◎

●今日の美味しいもの
ぱんけーき　サラダ　父の日に焼いたケーキ

●メモ
今日は父の日。
子供と一緒にケーキを焼いてプレゼント。大変喜んでいた♪
そう、家族をおろそかにしてはいけません。心して「父」を果たすように。笑

●今日の語りかけ

◎kyonたん　Tarzan！肉体派なイメージの雑誌だけど、それを聞いて興味をもちました。探しに行ってみるね！
喧嘩の顛末をkyonたんに認めてもらえて、ますます良い心持ちになりました。ありがとう♡
染五郎さんのお話、読ませてもらえてよかった。そして掃除の鬼はえらすぎる(TｪT)見習わなくてはならないのに、二の次にしてしまう私。

◎波乗りさん　一周年おめでとう！！トレ部きっての海ガールの爽やかな書き込み、波が来た時の嬉しそうな文章に惹きつけられてます。
今、新しい波が来つつある（けど波乗りさんは平常心）というのも、わくわく見守っております。これからも一緒にがんばらせてね。

◎弁天さん　手袋のこと読んでくれてありがとう～。これからは蒸すから、適当で♪
木酢液の効き目も楽しみにしています。私は今日はネジ花の鉢がアリの巣窟になっているのを見つけ、殺戮者になってしまったー(TｪT)

おやすみなさい(*´ｪ`*)

137日目。

1. 今日のメニュー

11時起床　利き手の手首を捻挫…( ºΔº )〣

二の腕上下パチパチ15回

読物　0ページ
書物　0行

テレビ　録画したもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　カレーライス残り
夜　豪華な頂き物のお弁当(麻婆茄子、蛸ときゅうりなどの酢の物、肉団子、何かお肉の塊を揚げたもの、ポテトサラダ、千切りキャベツ、大根の煮物、メロン)
間食　小枝　チョコケーキ

3. 今日できていたこと

利き手が不自由な中、仕事をちゃんとがんばる…
父の日のケーキは喜んでもらえた♪

波乗りさん♪一周年おめでとうございます！私も波乗りさんとコメントのやり取りできるの、とても嬉しく思っております♪またこれからも宜しくお願い致しますm(_ _)m

弁天さん…！( ；∀；)手首いわしてしまいました…バカ…(泣)もういよいよ腕痩せ系のトレーニングメニューが何にも出来ない…orz
ご心配ありがとうございます。おかげさまで体調のほうはだいぶいいですが、痛いところがあるとやる気が出なくてだめですね(￣▽￣;)でも明日は出来ることをしたいなーと思います。

いちごいちごさん、お疲れでお休みされたのですね。予定が詰まっていて大変でしたね。
>大丈夫なのかなわたし、、。
そんな日もありますよ(*´ ˘ `*)♡大丈夫♪
実は休む予定だったんだと思えば良いのです(笑)
これは私がよくやる手で、学生時代など、課題が前日ギリギリになっても出来ていないときなどは自分に対して開き直り「はじめから提出日の前日にやるつもりだったので予定通りだ」と思い込むんです(笑)結構気持ちが楽になります。いちごいちごさんもご自分の心の余裕に着目し、そのことが何より大切だと判断して休まれている。ちゃんとご自分で分かってらっしゃるんです。大丈夫ですよ。いつもいつもがんばっていますものね。たまにはこんな日があっても大丈夫ですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

288日目 いつぶり…笑

ちょっと気を引き締めるためにも勢いで再開してみる。
食事、料理、掃除をメインにもっと良くしていきたいです。
自分や自分の身の周りにもっと投資していくこともしたいな～と思います。

朝:酵素ドリンク
昼:卵とじうどん、サラダ、エクレア
夜:おいなりさん、みそ汁、冷やっこ、母が狩ってきたシイタケ♪美味♪

作りおき 4品

掃除:庭の整理ちょびっと

しろいるかさん、波乗り♪さん
1周年おめでとうございます♡

おはようございます(^-^)

6/18(日) 76日目

※昨日の成果
・念入り柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・綺麗に歩く
・余分な音を立てない
・ヒップアップエクササイズ
・自分を大切にする
・下着を上下揃える

※昨日の褒められる事
・笑顔でいる事を心掛けた。
・やらなきゃなーと思っていた書類の片づけをした。すっきり！

＊昨日はどんな日？
・やっぱり体調不良。特に胃腸～(^-^;)ベットと仲良くするかなーと思ったけれど、事情があってカフェに行く事になった。身だしなみを整えて、外出したら気分が変わった。そのおかげで片づけが出来た。でも無理せず、これ以上悪くならないように気を付けないと。
・異動の内示、出るかな。私、ちゃんと引き継ぎとか新しい部署でやれるかな。不安。

※波乗りのりのり〜♪ さん
１周年、おめでとうございます。
波乗りさんの私のイメージは、的確な状況判断から乗りたい波に乗れる方で、それって行動力があってチャンスを逃さないって事なんだろうなと。だから、日々のチャンスも掴んでいる方なんだろうと、羨ましく思っています。

日曜日365日+1日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ15分
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ

父の日で実家へ。喜んでくれて嬉しかったです。

弁天様
ありがとうございます♪
カブトエビ！！すごいっ！！弁天様のお庭でのお話大好きです♪あ、田んぼはお庭じゃないですね笑これからも素敵なコメント楽しみにしています。

なもも様
こちらこそ一緒にこれからも頑張りましょうね♪カバン重い族、私もです〜！私のカバンを持った友達が「重っ！筋トレしてるの！？」と言われたこともあります笑

ユイ先輩！
先輩の365+366を目標に後ろからついていってます！！これからもよろしくお願いいたします！！

くらしっく様
ありがとうございます♪いつも素敵な奥様であり、キャリアウーマンのくらしっく様のコメントを読んで、素敵だな〜と思っています♪素敵な波にワクワクできる日々を過ごそうと思います。

あーみ様
お久しぶりです！ありがとうございます♪

かわいいユズ様
素敵なコメントありがとうございます♪嬉しいです！でも実際は「あー！今の乗れたよね、、、」とか忍耐力足りずに乗っちゃって、あー！！こっちだった、、、みたいなことだらけです笑でも確かに波乗りしていると不思議とタイミング、自分からがちゃがちゃいかないで観察して、いく時はいく、みたいなことはトレーニングされているような気がします。体調お大事に。そして異動内示、ドキドキしちゃいますね！

221日目 (6月16日分)

朝ごはん: 卵かけご飯,ハヤシライス(小),お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: ご飯,カラフルピーマンの炒め物,ウインナーの卵炒め
夕ごはん: ご飯,海苔の佃煮,オニオンハンバーグ,玉ねぎ田楽,トマト,大豆のコロコロサラダ,焼き野菜,ポテト,玉ねぎのチーズ焼き,玉ねぎの丸ごと煮

嬉しかったこと: 午後フリーな時間ができたこと,自分の本心に触れられたこと,収穫した玉ねぎを思う存分食べたこと

うまくいったこと: 中国語の発音練習に取り組めたこと,走って最寄駅に向かったこと,ちゃんと自分と向き合えたこと

反省したこと: 出発予定時刻を過ぎて家を出てしまったこと

感謝したこと: 今日予定されていたGMが延期になり、急に予定が空いたこと。みなさんから暖かい言葉をかけていただけたこと。

2017年1月11日。私はこんなことを言っていました。
・遅刻者が多すぎて担任が激怒
至極真っ当なことだと思いました。センター試験も間近なのに。
どんなに能力があっても、
時間に間に合わなかったら、
スタートラインにさえ立てないのに。

この頃の私はキラキラとしたオーラを纏っていたと思います。今は見えない。

大切なこと、忘れてしまっていませんか？

〜おしゃべり〜
〉kyoncatさん
そんなに前から、私は余裕がある印象があったのですね。確かに受験期やそれ以前は時間があり、よく自然を目に移してなんとも言えない気持ちになる…というようなことをやっていました。星に向かってお話しするとか。気持ちがスーッとするんです。色々なことをやってみて、だんだん向き不向きが分かってきました。そろそろ余裕が作り出せそうな気がします…♡

〉芙蓉さん
なでなで ありがとうございます(^^)
なぜその話題を考え始めたのかは分かりません。おそらく時間ができて、ふと頭をよぎったことだったのだと思います。振り切ったつもりだったのに。送り出したつもりだったのに。何かと思い出す。いつか会って話したいと、思うことはとても頻繁で。どうしてだろうと考えてみたら、行き着いた答えがそこでした。まさにあれは、吐き出しているところ。私の本心に触れているところでした。最近なぜすぐ媚びたような態度をとるのかも、なんだか理解できました。本当は彼にもっと甘えたかったんだろうな。ちゃんと本音を言いたかったんだろうな。よしよし、嬉しかったです(๑´͈◡͐`͈๑)♡