こんにちは、堀田です


昨日は痩身5回目のS様のご来店


お仕事がハードでいつも背中・首・肩がガチガチなのですが、特に肩甲骨周りが硬くてあまり汗をかかれません


ヒートマットに30分程入って頂いても、ほんのり汗をかく程度・・・



肩甲骨と肩甲骨の辺り（胸椎５番）には汗の急所があるので、ここが硬いと汗をかきにくく、体温調節がうまくできません



そして、肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃やす細胞が集まっているので、この辺が凝り固まっていると代謝も悪くなり痩せにくくなります



そこで


ストレッチ第三弾




胸椎5番の可動域を良くして、代謝をUPさせるストレッチ





①立て膝の状態になり、両腕を前から上に上げていきます。


②両腕が耳の横にきたら、手のひらを外に向けます。


③腕を左右にゆっくりと下ろしていき、斜め上４５度くらいの角度で、
　肩甲骨の下のライン（ブラジャーの紐の辺りのライン）に腕の重みを感じる箇所で、腕を止めます。


④肩が前に入らないように、ゆっくりその状態で腕を肩から小さく外側に数回まわします。


⑤ゆっくりと息を吐きながら、腕を下ろしていきます。



以上です





背中の肩甲骨間に力が入るように行うことが重要です



この胸椎5番を緩めることによって、自分の力で汗をかけるようになって体温調節ができる体になり、免疫力もアップします




あまり汗をかかない方、肩甲骨周辺がガチガチに凝っている方、是非このストレッチをおこなってみて下さいね