みなさんはファスティング(断食)を
試されたことがありますか?(^^)
断食と聞くと宗教のイメージが強いですが
最近、とても注目されているダイエット＋健康法です。
私がしているのは
ファスティングで
正確には断食とは少し違います。
・断食→栄養素をとらず水のみ
・ファスティング→栄養を補給できるドリンクのみ
断食は栄養不足で生活に支障を与えてしまいますし、
水のみというのは空腹感がとても強いです。
ファスティングの記事では
酵素ドリンクの話が多いですが
ボリュームが多すぎて1度にお伝えできないので
今回はドリンク関係の話はしません。
まだファスティングされたことがない方に
興味を持っていただけるように
頑張って説明します！(^^)/
1.ファスティングの効果と仕組み
▶ファスティングの効果
ファスティングの効果は
書ききれないほど
たくさんあります。
・体重減量
・高血圧
・花粉症
・喘息
・冷え性
・不妊治療
思いつく病気はほとんど
ファスティングで治る可能性が
あります！
ドイツには
「断食で治らない病気は
医者でも治せない」という
ことわざがあるそうです(゜゜)
断食すごっ!!!(^^)!
▶ファスティングの仕組み
人は溜め込むことが原因で病気になります。
たとえば、風邪はウイルスを、
蓄膿症は膿みを溜め込んだ結果、
病気となります。
糖尿病は糖を溜め込んで。
このように病気は「溜める」ことが原因で
病気へと発展してしまいます。(;_:)
でも、そのまま一生病気にはなりませんよね?
体は自分を守ろうと体にとって
有害なものを出します！
ウイルスを外に出そうと戦い、
熱が出ます、熱がこもって苦しいから
熱を出します。
体から有害なものを出すことが
体を守ることに繋がります！
毎日トイレに行くように
体は毎日毒素を出しています。
しかし、私たちの体は毎日、
毒素を出す量より、毒素が入ってくる量の
ほうが多いです。
つまり私たちの体には
常に毒素が溜まっているのです(;_:)
そこでファスティングを行い
毒素を出すことで
より健康になれるということです！
断食は食を断つと言うより
病を断つのです!(^^)!
2.ファスティングのやり方
ファスティングは
食事を何かのドリンクに
置き換えるだけ
というシンプルなものではありますが
注意事項があります。
◆実施日
初めてのファスティングは
何が起こるかわかりません。
基本的にいつも通り過ごしていただいて
構いませんが、
休日スタートがオススメです！
体は全然問題ないのに
食事をとっていないことに
不安になる方もいるようですので
休日の方が安心できると思います。
実施する日は初めての方は
3日間で、慣れて来たら
3～7日間くらいに調節してください。
◆準備期間
効果を最大限に引き出すために
糖を減らし、腸内環境をよくする
準備が必要です。
ですので、実施日の2日前から
糖質を多く摂ったり、消化の遅いものを
摂らないように心掛けてください！
野菜、果物、豆類、米、いも、キノコ類を食べ、
肉、魚、揚げ物は
食べないでください!!(;O;)
◆回復期間
ファスティングを行ったことで
胃腸は休まり、生まれ変わり
デリケートな状態になっています。
胃腸に大きな負担がかからないように
消化に良いものを選び
少しずつ体を慣らしていきましょう(^^♪
味噌汁、おかゆ、煮物など
軟らかいものを
食べましょう!
回復期間は1日～2日間です。
私はいつも1日くらいです。
初めてファスティングをする前は
ファスティング後に
アレもコレも食べたくなり、
食欲が止まらなかったらどうしようと
心配していましたが、
実際ファスティングを終えてみると
翌日、全然食欲がなかったです。
まだまだ続けらるって感覚でした(#^^#)
3.ファスティングは最も安いダイエット
ファスティングは是非1度
やってみていただきたいです!
個人的にはやらない理由が
ないと思います(*^-^*)
★食費
1日の食費は
人それぞれではありますが
1000円～2000円くらいはかかると思います。
3日間で
3000円～6000円です。
私が初めての方にお勧めするシェイクは
10食2000円ほどです。
↓↓
(Amazonで売っているスリムアップシェイク)
お金の節約になりますね(^^)/
普通に食事するより安いです。
※高い酵素ジュースを買うと
話は変わりますが、
5000円以下で済むことが多いです。
★時間
飲むだけなので作るのも飲むのも
時間がかかりません。
3日分のごはんを作るのに使う時間と
3日分のごはんを食べる時間が節約できます!
★健康
健康面に関しては
もう十分お話しましたが
あらゆる体の不調を整えてくれます！
◎まとめ
3日間のファスティングで
健康的にダイエットができ、
さらに、体の不調が整えられます！
しかも、食費も時間も節約できます！
やらない理由は
ないはずです(^^)/
もし、色々酵素ジュースで
悩み、まだ踏み出せないのであれば
まずは何か選んで
ファスティングしてみましょう！
より快適な毎日を手にいれてください(^^♪