健康のためにウォーキングをはじめて、
太ももが引き締まるなどのダイエット効果も出てきました（少しずつですが）。
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でも、ふくらはぎはよくむくみます……。
スカートを履くので、やっぱり出ている部分は気になるところ。
その対策として、マッサージも加えてみました。
むくみの仕組みって？
血液は心臓のポンプ作用によって送り出されますが、
血液を心臓に戻す働きをしているのは筋肉です。
特にふくらはぎの筋肉は大きな役割を果たします。
でも運動不足によって筋力が衰えるとポンプ機能が低下。
溜まった血液や水分を心臓に戻すことができません。
私はずっと運動不足だったので、筋力が足りないんだと思います＾＾；
そのためむくみを防ぐには、
ウォーキングの継続で筋肉を鍛えること（＝ポンプ機能を鍛えること）が大切。
※他にも寝不足や塩分過多など生活習慣によることもあります。
むくんでしまった場合には
むくみは見た目にも身体にもあまりよくない状態です。
そのためむくんでしまった場合には、
ケアによって血流を促進することが大切だそうです。
こちらを参考にしました。
【医師監修】ふくらはぎを細くしたい！ふくらはぎを細くするマッサージ方法とは | スキンケア大学
なでる・押すの簡単マッサージです。
入浴後のポカポカした状態で行うと効果的だそうです。
水分を出やすくするために、水を飲んでから行っています。
オイルはWELEDA（ヴェレダ）の「カレンドラ マッサージオイル」を愛用しています。
控えめですが、爽やかな香りで、肌が温まる安心感もあります。
全身に使えるのでお気に入りです。
▼美容と健康に関する記事はこちら。
シンプル・ミニマルライフの美容と健康