ラジオ体操の効果
ダイエットにも肩こり・腰痛にも！
日本人なら誰しも一度はやったことのある、国民的エクササイズですよね^^
子供のころ、夏休み早朝からやっていたあの体操ですが、400種類以上の筋肉を刺激して、
・血流を良くして、むくみ防止
・姿勢が良くなる
・便秘の改善
・肩こり、腰痛の改善
という効果が期待されると、話題になっています！
実際、私も4年くらい前からほとんど毎日続けています^^ やるからには、子供のころのようにダラダラとやっても意味がない！と思い、まずは、この運動はどの筋肉を意識して動かす、など調べました。
そうして意識しながら、かなーーーーり本気でやると、息も切れるし、次の日、体中が筋肉痛になったことを今でも覚えています＾＾；
今ではもう息が切れる事はなくなりましたが、ラジオ体操をやらないと1日が始まった気がしません。笑
と、私は朝出勤前にラジオ体操をしていますが、色々調べていると、ラジオ体操でダイエット効果を高める場合、夕方16:00～18:00がベストだそうです。
（ベツバラ引用：１日で最も体温が高くなるのが16～18時ごろ。体温が高いとその分消費カロリーも高くなるからだそうです。もちろん朝起きてすぐやるのもOK。毎朝6時に流れるラジオ体操をすれば、脳の血液循環をよくして神経を活性化することができ、寝ぼけた頭もしゃきっと目覚めるはず。また、朝から運動することによって便通を促す効果も期待できる。朝のお通じでお困りの人は、モーニングラジオ体操するといいですね。）
ちなみに、私が足を骨折して3か月ラジオ体操が出来なかった時期、と真冬に寒くて運動するのが嫌になってしまった3か月、今まで感じたことのない肩こりに悩まされました。。。でも、ラジオ体操を復活させてから、すっかり良くなりました！
もう私の人生からは外せないエクササイズです♡ 皆様もお試しあれ！