ミランダ・カーの美肌の秘密！それは睡眠の質を極めることにあった？！
人生の中で睡眠時間は25年を占めており、睡眠の質を高めれば寝てる時間を極上のエステタイムにできます。毎日の生活習慣を少し変えるだけで、美肌になれるチャンスがあるのであれば実践したくありませんか？ここでは海外セレブも実践する睡眠の質を高める方法をお伝えします。
更新日: 2017年06月05日
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海外セレブも実践する睡眠美容法
ミランダ・カーは必ず夜0時までに眠ることを心がけている
ただ眠るだけとは差が歴然。人生の中で25年を占める睡眠の質とは？
睡眠の質が上がる！今日からできる“自分流の入眠儀式”
本当の睡眠とは、「心も体も休める」睡眠
睡眠の質を上げる美女の７つのお約束
質のいい睡眠とは？
寝室を「眠り」と「SEX」だけの空間に徹底すべき理由とは。
疲れ果ててしまったりして、睡眠の質が低いと・・・
睡眠の質が悪いと起きてしまう恐怖
男性ホルモンが過剰分泌し、ニキビが出来てしまう
ターンオーバーが乱れて肌荒れが起きる
眠れないことで生活が乱れ不眠症になる恐れがある
アンチエイジングやダイエットの大敵
寿命が縮む
寿命が縮んだり、病気になりやすくなるだけでなく、あなたに肌トラブルも訪れます。
寝る前は絶対にやめるべき5つのNG行為
①寝る前にスマホをいじること
②仕事を寝室でしないこと
④寝る前にコーヒ－などのカフェインをとる
③過激な運動を寝る前にする
⑤遮光カーテンをやめる
少なくとも就寝1時間前にはスマホの電源は切りましょう。
睡眠の質を劇的に変え、美肌に生まれ変わる方法
「7」時間睡眠が健康と美容には大切！？
睡眠ホルモンに必要なトリプトファンを取るならバナナがオススメ！
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