71日目「ダイエットは諦めなければ必ず成功する！」
測定
| 71日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 58.1kg | 22.3% |
| 変化（±） | -9.2kg | -7.4% |
あれれれ・・？
もしかして、デジャブ？
と、混乱してしまう程昨日と同じ・・いやいや！
体脂肪率が0.1％増えていました。
58キロ台から一向にぬけだせない・・・
ダイエットを続けていると、頑張っていてもこんな状態はよく起こります。
しかしここで、モチベーションを下げてはいけません！
ダイエット法が間違っている訳でも、私の努力が足りない訳でもありません。
ダイエットの目標値まで、数値に現れない部分で前進しているだけです・・
以前、ライザップスタイルのサポート電話で、停滞期に悩んで質問した時もそうでした。
- 焦ってはイケナイ！
- 食べる量を減らしてはイケナイ！
- 運動量を増やす必要も無い！
信じて続けていれば必ず体重は減ります！
食事
朝食
- おからハンバーグ（冷凍保存品）
- 目玉焼き
- 肉じゃが（じゃがいも抜き）
- サラダ
今朝は、家族の為に作った肉じゃがのじゃがいも以外を入れた食べ物と、冷凍保存しておいたハンバーグで簡単に済ませました。
糖質制限している人の中には、吉野家に行ってご飯抜き牛丼を食べたり・・
ラーメン屋に行って麵無しラーメンを注文する強者もいるくらいですから、じゃがいも抜き肉じゃがは普通の事と言えるでしょう。
昼食
- アジの開き
- 野菜炒め（チンゲン菜・インゲン・豚肉・きゃべつ・ピーマン）
アジはとても大きな物が売っていたので、食べごたえがあって良かったです！
夕食
- ライザップスタイルドリンク
ライザップスタイルドリンクは、セットの中でも最も目玉✨となる置き換えドリンクです！
| 栄養成分 | ライザップスタイル | マイクロダイエット | プロテインダイエット | スリムアップスリム |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 160.5 kcal |
173 kcal |
178 kcal |
154 kcal |
| 糖質 | 8.65g | 21.7g | 13.7g | 11g |
| たんぱく質 | 23.6g | 21g | 20.2g | 21g |
※置き換えドリンクの栄養成分例
置き換えドリンクにも人気商品は色々ありますが、ライザップスタイルドリンクは糖質制限ダイエットに特化し、美しく痩せる為の成分を贅沢に配合している点が特徴的です✨。
（プロテイン・ペプチド・難消化性デキストリン・BCAAなどを配合している！ドリンク成分まとめはこちら）
運動
本日は、スタイルアップ期を実行！
セッション2では足・ふともも・お尻・腹筋の筋力を主に鍛えます。
昔から、ふとももが太いのがコンプレックスだったので、セッション2の下半身を鍛えるプログラムをしっかり行って自分を変えてみたいと思っています。
ラテラルスックワット
スックワットって上下に膝を曲げる運動だけだと思っていましたが、ライザップスタイルのトレーニングでは、色々なタイプのスックワットを経験します。（5種類くらいはあります）
運動のやり方が分からない人でも、効果的なトレーニングを体で学ぶ事が出来る点が良いですね。
今は、若干停滞期⛔ぎみではありますが、食事と運動を頑張って58キロ台の壁を突破したいと思います！
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