健康な身体づくりのために、ウォーキングをしています。
身体にも心にも良いことづくめだったのでした＾＾
今回は私が実感した４つの効果を書いていきます。
１．ダイエット効果
だいたい毎日１時間～２時間歩きます。
時間はかかりますが身体に負担も少ないし、
コツコツと継続して歩くことでダイエット効果があるようです。
激しい運動とちがってケガの心配が少なく、
しかも有酸素運動なので脂肪の燃焼効果が期待できます。
実際、下半身が引き締まってきました。
結果が感じられると続けたくなりますね＾＾
２．血流の改善
歩くことで血流が良くなります。
普段凝り固まった目・肩・腰の血行不良を解消するのに最適！
ブログを書いているときの肩こりも、軽減された気がしました。
３．心地よい疲れ
ほどよく疲れます。
逆にそれが運動したな～、という達成感にもつながっています。
それに、血流が良くなっているせいか疲れは回復しやすい気がします。
眠りの質も良くなりました＾＾
４．前向きな気持ちに
歩いているといろんな刺激があります。
日差しのもとで風景や、川の鳥を眺めたり＾＾
太陽の光を浴びることで体内時計をリセットする効果もあります。
前向きな気持ちになるホルモン「セロトニン」も、
太陽の光を浴びることで分泌されるそう。
体のリズムが整って一日元気に過ごせます！
何を楽しむにも土台は健康
人間なのでどうしても体調を崩すことはありますが、
そんなときは元気なときと比べて気持ちも落ち込みがち。
楽しいことも楽しめなくなってしまいます。
普段から健康でいることが、ハッピーな暮らしにつながるのかなと思います。
これからの時期も、日差しに気を付けながら続けていきたいです。