どうも、きりはです
朝に日記をつける、朝日記を７日ほど続けています
朝日記が効果いっぱいだったので、さっくり紹介します
朝日記は、『仕事日記をつけよう』という本に書かれていた日記のつけ方
名前がかたいので、わたしは勝手に朝日記と呼んでいます
朝日記のルールはめっちゃシンプル
毎日書く（一行でもいいから書く）
朝に書く
最初のページに目標、夢を書く
こまめに読み返す
この４つのルールだけ
☆朝日記でポジティブになれた
今まで寝る前に日記をつけていたのですが、
どうしてもネガティブな内容になりがちでした
自分はダメ人間だとか、みんなから嫌われているとか書いてあり、
自分でもあまりの暗さに驚きました
朝に日記をつけると、寝ることでメンタルが回復してるせいか、
ポジティブな内容が増えてきました
さらに、朝日記を書かなくてはという使命感で早起きも
できるようになりました
一石二鳥☆
☆最初のページに目標を書いて、毎朝読む
わたしは今まで毎月の目標をたてていたのですが、
記憶力がかすなので、月末になるとそもそも今月の目標って
なんだっけという現象におちいっていました
目標を書いて毎朝見返すと、忘れないし、
「よし、頑張る！」という風に朝からポジティブな気分になれます
☆こまめに読み返す
日記を長いこと書いていたのですが、
読み返すという習慣はありませんでした
日記を読み返すと、いろいろなことがわかってきました
自分を客観的に見れるし、
いつもしちゃっているダメパターンがわかってきました
☆わたしのやりがちなダメパターン
わたしの場合、時間ギリギリというダメパターンがありました
毎朝、バスの時間はいつもギリギリ、全力でダッシュ
バス停に着く頃には、めっちゃ消耗しています
ぎりぎりの時間なので、当然座れません
立ちっぱなし、つらい→ストレスになる→仕事のモチベーションが下がる
という負のスパイラルに陥っていました
朝日記を書くことで、
時間ぎりぎりぐせが原因で、ストレスになっていることに気づきました
こりゃいかんと思って、家を出る時間をはやめました
バスで座るし、それだけで体力的にも楽だし、
スマホで大好きなアニメを観れます
これだけでも、ストレスが軽減されました
出勤する憂うつ感もへりました
アニメで癒されるため、頭がお花畑状態で仕事にのぞめます
すばらしい！！
いつも観てるアニメは、王室教師ハイネ
アニメは癒やし！！
まとめ
朝日記いいですよ～
朝日記のおかげで少しポジティブになり、
ぷち生活改善もできました
朝、バスに乗りつつアニメを見るのは至高の時
以上、きりはでした
明日も仕事がんばる！！