便秘歴20年の私に笑顔をくれた、乳酸菌サプリ3つをご紹介します。
一日二日チョロっと出たくらいじゃあ「解消した」とは言いませんよ。継続してドッサリ降りてきてから、私の“公認サプリ”になれるんです。色んなサプリが、公認されずに私の元から去っていきました。
私に効果があったものだけ紹介します。以下の条件に当てはまる方でしたら、間違いなく私の公認サプリが役立つと思いますよ。
- 便秘なんてもう嫌！
- 息もできないくらいの便秘、浣腸しなくても出るようになりたい
- 毎日出るっちゃ出るけど、絶対に出るべき便はもっとある・・・
- 便秘から解放されて、旅行を自由にしたい
- 面倒くさがりで、サプリも続かない
- サプリに月1万円も出すつもりはない
乳酸菌サプリの効果は、継続して実を結ぶんで。
“便秘×面倒くさがり屋×継続できない”って三重苦、女として終わっているよね・・・終わっている女にも効いたので、みんなにも知ってほしいですね。
便を詰まらせた私が伝える乳酸菌サプリのポイント
公認サプリを公開する前に、選ぶ基準って考えたことがありますか？便通改善を目指すのであれば、3つの注目すべきポイントがあります。
便通改善が実証されていること
最終ゴール「便秘」が解消できるという確たる証拠を示してくれないと、私は信用しません。大昔、何となくで買った乳酸菌サプリに泣かされましたもん。乳酸菌が入ってりゃいいってもんじゃないですよね。
腸まで届く工夫とか、実験データまで示しなさいよ！って感じです。見る目を養いましょう。
億劫がらず飲めるかどうか
食べたものを黙って受け入れる“働きアリ”的な腸は、24時間365日休みナシ。でも便通を出すことも仕事だったはず。何でソコ手抜くの！？って思っちゃいます。でも頼れるのは腸だけなんです。
乳酸菌サプリと言う名のエールを送り続けることが、動かぬ便を持つ私にできる唯一のことなんです。
極度の面倒くさがり屋な私でも、飲むのが続けられるかどうかがミソになります。効くってわかっていても続けられなかったサプリが沢山あります。乳酸菌サプリもですが、脂肪燃焼サプリとかね。
飲みやすいかどうか、1日当たりの回数はどうなのか。この自堕落な私が続けられたサプリだったら、一般の方は大丈夫だと思いますよ。
お財布的に続けられるかどうか
効く！飲める！2つ揃いました。
最後はマネー（お金）です。世の中、金こそ全て！なんて言いません。カチコチ便秘時代の私は、便秘解消さえできれば何でもうまくいくって信じてましたし。健康こそ、全て！に言い換えましょー。
でも、払い続けられるかどうか、手元に置いていられるかどうかっていうのも現実問題大事になってきます。乳酸菌サプリを見た瞬間から、財布が泣かないレベルかチェックしてます。
ビフィーナS
定番じゃん！て突っ込みは勘弁(笑)
事実、すごいんですもん。森下仁丹の「ビフィーナS」には、3種の乳酸菌が入ってます。
- JBL01株（ビフィズス菌）
- エンテロコッカスJEF01株（乳酸菌）
- ラクトバチルスJLG01株（乳酸菌）
排便回数が増えた
3つとも整腸作用があって「排便回数が増えた」って実験結果もあります。
便秘症の55人での実験です。2つの時期で、排便回数を比較しています。
- 8.4回：ビフィズス菌を含まない食事を食べていた時期
- 9.6回：ビフィズス菌を飲んでいた時期
増えたのは1回だけ？
8.4回→9.6回と、1.2回のアップ。結果的には「1回増えただけ？大したことないじゃん！」って思ったんですが、ビフィーナSを飲み始めてから「馬鹿にしてスマンのぉ」って頭下げてました。
出てくる量がすごい
この実験結果で伝えれていないことを伝えるのが、私の使命だって思ってるんで書きます。
ビフィーナSの凄さって「量がすごいんじゃ～！」ってことにあると思うんです。今までコロンッ♪という効果音しかつけてもらえなそうな私のトイレ生活が「ドサッ、ドドドドドド」って音に変わったんですもん。
色も茶色で “出来たての便”っていうのが分かりました。お見せできないですが、見せたいくらい(笑)ぶっといです。正しい排便サイクルになったからですよね。
ドッサリの理由
どうして20年間の便秘ライフに奇跡が起きたのか、想像つきますかね。
最強の組み合わせ
まず、菌の組み合わせが天下一品でした。ビフィズス菌は、ビフィズス菌だけを摂取するよりも別の乳酸菌と組み合わせたほうが、腸で増加するそうです。今回であれば、ビフィズス菌JBL01株を増やすための踏み台が、乳酸菌JEF01株・JLG01株だったってわけです。
効果が高まる黄金トリオ誕生なり！！まあ主役はビフィズス菌ですけどね。腸の蠕動運動が促進されて、肛門へ便を導きます。
腸内で増える工夫
そして、いかに多くの乳酸菌を腸に届けて増やしていくかですね。サプリにいっぱい入ってても、挫折したら意味ないし。
“熱・酸素・胃酸”に弱くて腸に届きにくい乳酸菌・ビフィズス菌ですが、森下仁丹が開発した特殊カプセルなら、胃を通過して丁度良い頃合いで溶けてくれます。
善玉菌のエサをお供に
届けた後に増えやすいよう、善玉菌のエサになるオリゴ糖も入っています。新天地にエサがないと、居心地が悪いし逃げたくなりますからね。転勤族かって。
黄色と白のカプセルが乳酸菌で、白い粒々がオリゴ糖です。
ここで問題発生！私、成人になっても粉薬が苦手だったんです。だから風邪をひいても、無理を言って錠剤に切り替えてもらっていました。
上手な粉サプリの飲み方
まあ錠剤も苦手でオエッとしちゃいます。だからサプリも続かん。でもビフィーナSなら、舌の上に全部乗っけて水を舌下に注いでいれば、だんだん粉末がまとまってくるので、そのまま水と一緒にゴクンできます。
レモンみたいなスッキリした味で美味しいので、舌に乗せちゃっても大丈夫です。
続けやすい価格設定？
30日分で3,856円（※初回2,980円）なので予算オーバーなしです。パーフェクトサプリ。
お助けビフィーナS
今は、色んなサプリ研究もしつつ、ビフィーナSは飲んだり飲まなかったりなんですけど、「ハズレ！」ってサプリに遭遇したらビフィーナSにすがります。私にとっての駆け込み寺が、ビフィーナSなんですよね。読者の皆さんも、すがっちゃってくださいな♪
どっちをとるのか
ぶっちゃけ4,000円弱って、1回の飲み会であれば普通に使いますけど、サプリってなると高いように思ってきます。
一晩の快楽と、毎日の快便。どっちを選ぶかってところだけですね。私は飲みが月に2回くらいなので、どっちも選んでも大丈夫なんですけどね (笑)
善玉菌のチカラ
ウコンの力みたい(笑)でも関係ないです。
入っている菌は、善玉菌（ビフィズス菌）の力になる乳酸菌です。
- クレモリスＦＣ株（乳酸菌）
カスピ海ヨーグルトを作る乳酸菌です。
排便への影響
排便の回数とか量の実験データがないので、私の感想だけ述べさせてもらいます。
ビフィズス菌と違って、乳酸菌は効くかどうかって相性によるところが大きいんです。人それぞれ腸内環境って違うし、時期によっても変わってくるでしょうね。その証拠に、日本って女性の半数が便秘なんですもん。便秘大国ですわー。
話それました。乳酸菌は相性あるけど、私には良かったよって話です。
カスピ海ヨーグルトを食べたことによって、大便に含まれるビフィズス菌が増えたってデータはあります。「善玉菌のチカラ」において言えるのは、腸との相性が良ければ、素晴らしい働きをするってところですね。
ドッサリの理由
私には満足のいく結果を残してくれましたが、他の乳酸菌とは一味違うからだって後から気づきました。乳酸菌サプリを狂ったように買っていた時期の掘り出し物が「善玉菌のチカラ」です。
大腸まで届く強さ
まず、カスピ海ヨーグルトの菌“クレモリスFC株”は生きて大腸まで届く強い菌なんです。まあそれは胃酸にとけないカプセルなんか使えばクリアできそうですけど、強力なねばりが他と違いました。
普通のヨーグルトと、ねっちょり度が明らか違いますよね。ダレない菌だから効いたみたい。ダレない心、私も見習わなくては・・・。
続けやすい価格設定？
1ヶ月分で2,350円（初回1,175円）なので、1晩の飲み代までいかないですね。ラーメン3杯程度。
同じ効果なら安い方を選ぶ
サプリの価格設定の目安として、ビフィズス菌と乳酸菌を比べたとき、ビフィズス菌が入っている方がお高めです。でも、安めの乳酸菌メインのサプリが、ビフィズス菌メインサプリと同じか、もしくは相性が良くてそれ以上の効果が出ちゃったりなんかしたら、儲けもんですよね。
試してみないと分からない
だから、サプリって試してみないとわかんないし、今のが気に入っても、もっと良いのは無いかって探し求め続けちゃうんですよね。恋愛と同じですよね。（謎）
忘れ去っている人もいるかもしれませんが、一時期、カスピ海ヨーグルトが爆発的に流行りました。理由がわかっちゃいましたね。この機会に、カスピ海ヨーグルト復古の大号令といきますか。善玉菌のチカラを試してみたい方は、下記から。
森永ビヒダスBB536
続いて私のお気に入りナンバー3「森永ビヒダスBB536」です。名前にもなっていますが、使われている菌は1つだけ。
- BB536株（ビフィズス菌）
王道のビフィーナSを見た後に、1つだけだとちょっと心細いって感じるかもしれないんですが、大便トンネルの開通データ、ありまーす。
排便回数が増えた
ビフィーナSと同じ実験なんですけど、BB536株を含むビフィズス菌摂取期では、排便回数が増えているってことが分かります。他にも、データじゃ読み取れない、私が試してみて思ったことを書いていきます。
私の感想
ビフィーナSと同じレベルで、太くて立派なブツにご対面できますよ。善玉菌のチカラ然り。
便秘改善のために、朝起きて冷たい水をガブガブ飲んでた頃の自分が懐かしいですわー(笑)朝の水習慣って、腸に適度な刺激を与えることで排便意欲を高めるわけですが、朝起きた時の口って汚いじゃないですか？う〇こより汚いとか聞くし。
歯みがきして、顔洗って、やっと水を飲めた！と思ったらタイムリミット。出発の時間なり。もっと早起きしろって突っ込みは置いておいて、トイレにゆっくり座る時間もないわけですよ。そんなこんなで、朝の水でまともに出たことないです。
でも森永ビヒダスBB536なら出ます。早く起きられない自分に葛藤することもないんですよね。そういうストレスから解放してくれるのも、乳酸菌サプリのよろしいところかなって思います。
ドッサリの理由
入っているのは「BB536株」1つだけなのに、ここまで出てくれるのすごいですよね。腸内の善玉菌のほとんどを占めるビフィズス菌、腸内フローラ的にはありがたくて、喉から手が出るほど欲しいわけですが、熱とか胃酸に弱かったんです。
強くなったビフィズス菌
でも森永乳業が発見したBB536株は、今まで倒されてきた敵たち（熱・酸素・酸）に強く、食品に応用されるようになりました。胃で死滅せず生きたまま腸に届き、腸内環境を整えるので、排便もスムーズになったんです。
大きいサプリは飲みづらい
更にビヒダスBB536は、小さいカプセルなので飲みやすいです。粉より飲みやすいでしょって感じで、どでかいサプリに遭遇した時の悲しさ。喉に手を突っ込めば「オエッ」てなりますよね。それと同じことが、サプリ飲むときにも起きるんですよ？
カプセルの小型化で飲みやすい
吐いたのは脂肪燃焼サプリだったんですが、嫌になって今はどっかの引き出しに入ってるのかなあ。行方不明。ビヒダスBB536だったら小さいカプセルだし、オエッとはきませんよ。ラーメンを噛まずに飲み込むくらいの自然さで飲めます。
ちなみに胃酸に強いBB536株ですが、100％死なないってわけじゃありませんので、胃酸には解けないカプセルを使っています。
続けやすい価格設定？
30日分で、3,670円と送料500円なので、お手頃っちゃあお手頃。初回やら定期購入やらで変わっちゃうんですけど、1日あたり100円前後は「浣腸」より安いです。※初回1,835円＋送料無料
浣腸も出ますけど、一時的に腸を震わして出すだけで根本の解決にはなっていないんでね。投資するなら断然こっち。
私が試してみたまとめ
私がリピートしている、ビフィズス菌が入っているサプリ2つと、乳酸菌メインサプリ1つをご紹介しました。便秘に悩んで、こんなワード検索してたりしませんか？
- 便秘 解消
- 便秘 健康
- 浣腸 毎日やっても大丈夫？
- コーラック 効果
そうすると、色んな広告が便秘対策一色になりますよね(笑) 私の悩み見られてる！？みたいな(笑)その広告、便秘症の人向けだとは思いますけど、ちゃんと中身とか成分、形状までを見て、続けられるかどうかを考えながら吟味してくだされ～。