順調に筋トレを続けております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう！

聞いてーーーーっ！お願い聞いてっ！

体重は微増だけど、体脂肪率が超下がったの！17.5%よ！自己最高！



さらに、内蔵脂肪レベルも、記録してから初めて2から1になりました！

もう、文末全部「！」


まだシックスパックにはなっていなけれど、このまま行けば腹が割れる日も近いわ！と、大いに盛り上がっております。


ま、確かに家庭の体重計で測る体脂肪率、精度は低いと思うんです。




でもですね、筋肉がついて来た確かな実感があるので、あながち間違ってはいないかと。

3月から続けているピラティス。最初は終った後は悲鳴のような声と共に床に崩れ落ちて（その度にバッハ君に心配された）いましたが、今は「どうやったらもっと筋肉に負荷をかけられるか」考えながらやっていて、さらに終った後、単品で筋トレのお代わりもしています。




そこらへん、これから運動編、食事編と、健康ブログでマニアックにご紹介していきたいと思っています。

【健康ブログ】42歳でシックスパックのためのプラン：運動編


でも、おなかはぽっこりしたままあまり変わっていません・・・2cm細くなったくらいじゃ、見た目の変化もなし。キューピー櫻田はビクともしません。



このお腹をビジュアルではっきり分かるくらいに変化させたい！


2017年5月28日
・ウエスト（一番細い所） 65.0cm
・おなか（おへその上） 70cm
体重：45.6kg

2017年4月29日
・ウエスト（一番細い所） 65.5cm
・おなか（おへその上） 71cm
体重：45.3kg

2017年3月6日
・ウエスト（一番細い所） 67cm
・おなか（おへその上） 72cm
体重：45.9kg



あぁ、そして、リゾートでも行ってビキニでシックスパック見せつけながら（誰に？）バカンスしたいわ〜。


＃イメージです。


2017年

日付	1/29	2	3/6	4/29	5/28
体重	46.5	サ	45.9	45.3	45.6
体脂肪率	19.2	ボ	20.4	20.1	17.5
内臓脂肪	2	リ	2	2	1
BMI	18.9		18.6	18.4	18.5
基礎代謝	1100		1085	1076	1091
身体年齢	29		29	28	27
W			67	65.5	65
腹			72	71	70

W:ウエスト（一番細い所）
腹:おなか（おへその上）

2016年

日付	1	2月	3/13	4/17	5/29	6/19	7/31	8月	9/24	10 月	11月	12月
体重	サ	45.0	45.4	44.7	44.8	44.4	44.5	サ	44.8	サ	サ	45.2
体脂肪率	ボ	19.7	19.8	19.2	19.5	19.0	18.9	ボ	18.6	ボ	ボ	19.6
内臓脂肪	リ	2	2	2	2	2	1	リ	1	リ	リ	2
BMI		18.6	18.8	18.5	18.5	18.4	18.1		18.2			18.3
基礎代謝		1072	1078	1069	1069	1064	1066		1073			1075
身体年齢		27	28	27	28	28	27		27			28

2015年

日付	1/10	2/15	3/22	4/19	5月	6/15	7 月	8/2	9/13	10/19	11/29	12/30
体重	45.7	45.2	45.7	45.9	サ	45.0	サ	45.2	45.5	45.1	45.7	45.3
体脂肪率	20.2 %	19.6 %	20.3 %	19.7 %	ボ	18.9 %	ボ	17.9	18.6	19.7	19.8	19.7
内臓脂肪	2	2	2	2	リ	2	リ	2	2	2	2	2
BMI	18.9	18.7	18.9	19.0	マ	18.6		18.7	18.8	18.7	18.9	18.7
基礎代謝	1082	1075	1081	1087	シ	1075		1082	1085	1074	1084	1077
身体年齢	28歳	27 歳	28 歳	28 歳	タ	27 歳		26	27	27	28	28

2014年

日付	1/13	2/23	3/22	5/5	6/9	7/6	8/11	9/6	10/3	12/20
体重	44.8	44.9	45.4	45.6	45.1	44.8	44.5	44.6	44.8	45.2
体脂肪率	20.3 %	19.0 %	20.1 %	18.7 %	18.7 %	19.4 %	18.9 %	18.5 %	18.8 %	8.8 %
内臓脂	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
BMI	18.5	18.6	18.8	18.9	18.7	18.5	18.4	18.4	18.5	18.7
基礎代謝	1066	1073	1077	1086	1077	1070	1066	1070	1072	1079
身体年齢	26歳	25歳	26歳	26歳	25歳	25 歳	25 歳	25 歳	25 歳	27 歳

#12月に登録してある年齢の修正をしました。ずっと37歳のままだったのを39歳に直しました。

2013年

日付	1/20	2/17	3/23	4/25	6/13	7/8	8/11	9/20	11/3	12/29
体重	44.4	45.0	45.9	45.5	44.9	45.1	45.0	44.1	45.0	44.8
体脂肪率	20.7 %	20.5 %	19.2 %	19.8 %	19.0 %	18.4 %	18.1 %	19.2 %	19.6 %	19.9 %
内臓脂肪	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
BMI	18.4	18.6	19.0	18.8	18.6	18.7	18.6	18.2	18.6	18.5
基礎代謝	1058	1069	1089	1080	1073	1079	1078	1058	1072	1067
身体年齢	26歳	26歳	26歳	26歳	25歳	25歳	25歳	24歳	26歳	26 歳