こんにちは～うさぎです。
今回はカフェイン中毒の話。
最近、カフェイン中毒で若者が亡くなるという事件が国内外で相次いでいます。
カフェインを過剰に摂りすぎて死亡した海外のニュース↓
米南部サウスカロライナ州で健康な16歳男子が4月に高校内で急死した問題で、検死官事務所は、カフェインを大量に含む飲料を複数、一度に飲んだことが原因だと結論を発表した。
校内で倒れて死亡した16歳のデイビス・アラン・クライプさんは、その前に2時間の間にマクドナルドのラテとマウンテン・デューの大、さらにエナジードリンクを立て続けに飲んでいたと指摘し、「カフェインが原因の心臓の異常によって、おそらく不整脈を起こした」ことが死因。
日本でのカフェインでの死亡例↓
岐阜県垂井町の池田山山頂付近の空き地で３日に見つかった身元不明の２０～４０代の男性の遺体について、垂井署は２７日、男性の死因が急性カフェイン中毒だったと明らかにした。
カフェインをたくさん摂ると体に悪いと思いますが、１日にどのくらい飲んだら中毒になり危険なのか不明だったのでまとめてみました。
目次
- カフェインの致死量は？
- カフェインの中毒量は？
- 成人のカフェイン摂取量の目安
- 妊婦さんのカフェイン摂取量の目安
- 子供のカフェイン摂取量の目安
- カフェインはどんな飲み物に多く入ってる？
- カフェインを摂りすぎるとどうなるのか？
- まとめ
カフェインの致死量は？
カフェインを集中的に摂取した時の致死量の目安です。
体重４０ｋｇの人はカフェイン８０００ｍｇ（コーヒー６７杯）以上
体重５０ｋｇの人はカフェイン１００００ｍｇ（コーヒー８３杯）以上
体重６０ｋｇの人はカフェイン１２０００ｍｇ（コーヒー１００杯）以上
※コーヒー１杯２００ｍｌとしています。
やはりかなり多くのカフェインを摂らないと死に至らないらしい。続いて中毒量。
カフェインの中毒量は？
カフェインを急にたくさん摂ると、中毒症状が現れます。
心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠、下痢、吐き気などです。
中毒症状が現れるカフェインの量（１時間以内に摂ったら危険な量）
体重４０ｋｇの人はカフェイン２６０ｍｇ（コーヒー２杯）以上
体重５０ｋｇの人はカフェイン３３０ｍｇ（コーヒー３杯）以上
体重６０ｋｇの人はカフェイン３９０ｍｇ（コーヒー３．５杯）以上
※コーヒー１杯２００ｍｌとしています。
例えば体重４０ｋｇの人が１時間にコーヒーを３杯以上飲むと、中毒症状が現れる可能性が出てきます。意外に少しの量で中毒が出るんですね。注意が必要です。
続いてカフェインの安全な量、摂取量の目安です。
成人のカフェイン摂取量の目安
成人は１日４００ｍｇ（コーヒー３～４杯）までなら安全
（※コーヒー１杯２００ｍｌとしています）
妊婦さんのカフェイン摂取量の目安
妊婦さんは１日２００～３００ｍｇ（コーヒー１日２杯）までなら安全
（※コーヒー１杯２００ｍｌとしています）
子供のカフェイン摂取量の目安
４～６歳は、１日４５ｍｇ（コーラ１本）までは安全
（※コーラ１本５００ｍｌとしています）
７～９歳は、１日６２．５ｍｇ（コーラ１．５本）までは安全
（※コーラ１本５００ｍｌとしています）
１０～１２歳は、１日８５ｍｇ（コーラ２本）までは安全
（※コーラ１本５００ｍｌとしています）
カフェインはどんな飲み物に多く入ってる？
おもな飲み物のカフェインの量を載せておきますね。
コーヒー⇒１００ｍｌあたりカフェインは６０ｍｇ
紅茶⇒１００ｍｌあたりカフェインは３０ｍｇ
緑茶⇒１００ｍｌあたりカフェインは１０～２０ｍｇ
ほうじ茶⇒１００ｍｌあたりカフェインは１２ｍｇ
ウーロン茶⇒１００ｍｌあたりカフェインは１２ｍｇ
ジャスミン茶⇒１００ｍｌあたりカフェインは９ｍｇ
栄養ドリンク⇒１００ｍｌあたりカフェインは２２ｍｇ
コーラ⇒１００ｍｌあたりカフェインは９ｍｇ
ココア⇒１００ｍｌあたりカフェインは１ｍｇ以下
チョコレート⇒１００ｇあたりカフェインは０～１８０ｍｇ
（商品によってばらつきが多い）
カフェインの量はコーヒーがダントツで多いことがわかります。続いて緑茶や紅茶。たくさんガブガブ飲むのは控えたいものです。
カフェインを摂りすぎるとどうなるのか？
カフェインを摂りすぎるとどうなるのか、死ぬのはまれだとしても色々な害があるようです。
・一時的にたくさんカフェインを摂った場合
⇒心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠、下痢、吐き気
・長期的にたくさんのカフェインを摂った場合
⇒禁断症状（それに伴うイライラ・不安）、高血圧、骨粗しょう症
・妊婦さんがたくさんカフェインを摂った場合
⇒胎児の発育を阻害する可能性あり
まとめ
今回はカフェインの危険量と安全量をまとめてみました。飲み物単体ではセーフでも、いくつもの食品が合わさると１日の上限を越えることもあるので注意が必要です。
普段からコーヒー・紅茶・栄養ドリンクを好んで飲んでる人はご注意下さいね！（←私のこと。。）