2017.05.22
どうも、おしょぶ～＾＾/です。
真夜中に雑談を垂れ流す企画（笑）「おしょぶ～presents真夜中の雑談室第20夜」＾＾です。
日野原重明先生、ご存知の方も多いと思います。105歳の現役の医師です。
105歳まで、ふうふう言いながら生きてもすごい事なのに、現役の医師って…＾＾；すご過ぎませんか？今でも年間いくつもの講演をなさるのですよ！
この方の健康法が、カロリー・栄養分などを3日間で帳尻を合わせることです。ご高齢ですから、当然代謝は低いわけです。でも、いろんなパーティーに出ないといけない。
で、この時先生食べます！パクパク（笑）肉だろうが魚だろうが炭水化物だろうが…
でも、次の日は抑え目＾＾だいたい3日間で帳尻を合わせるとおっしゃってました。
これ、まずメンタルに良いですよね。「食べてはいけない」とか追い込まない。「美味しそうだな～」とかストレスと溜めない＾＾なるほど。
わたし一日一食健康法をやっております。まず第一義的は「健康法」ですが、おまけにダイエットが付いてきてくれたら「うれしい」＾＾
でも、不思議ですが一食でも太るんです（爆笑）
なので、日野原先生のやり方も実行しています。
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これ、なんかダイエット系のアプリなんですけど、4月練習で3日間ほど使ってみて、5月から毎日体重と体脂肪を記録しています＾＾
5月の最高体重は下記の記事でご報告した、GW終わりの62.2㌔です＾＾
osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp
昨日の朝は61.0㌔でした（喜）
読者様の中には、久しぶりに体重計にのってびっくりした！（笑）なんて、ないですか？毎日、体重計にのると「あ！昨日の食べすぎが…」とかをすぐチェック出来るので、今日の夜は少なめにしようとか、おしょぶ～なら醸造酒はやめて蒸留酒だけで晩酌しようとか、調整が出来ていいですよ！＾＾
コツは、毎日同じ条件で量ること！これ大事です。
おしょぶ～は、朝起きてトイレを済ませた後で、パンツとTシャツだけ着て量ることにしています。で、朝はわざわざアプリとか開かない。カレンダーにメモして出勤します。毎日同じ条件でチェックする事が大事なので、記録はやり易いタイミングでまとめて入力しています。
今月の危機は5/7の62.2㌔と5/20の61.9㌔でした。5/7はGW期間の一日一食解禁の結果で、5/20は前日が給料日だったので、食べたのは夕食だけですがお金を気にすることなく、食べた！食べた！飲んだ！飲んだ！（笑）の結果です＾＾まぁ我ながらわかりやすい食生活ですね。でもなんとか調整は出来ました。
まぁ、目標はあくまで58.5㌔ですが、ダイエットはまずこれ以上太らないところからですね。あなたも毎日体重を量ってみませんか？（フフ）
では今夜はこの辺りで
「おやすみなさい。良い夢を」
※おしょぶ～が使っている、体組成計のレビュー記事です↓
osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp
※過去の雑談はこちらから↓
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