ナースうさぎです。
今回はウーロン茶の話。
ナースうさぎは大のお茶好き。以前にも記事にしています。
飲み物の、ガンになりやすさはおいといて、ウーロン茶の効能の話です。
ウーロン茶ののイメージ、
・体に良い
・痩せる
こんなイメージあるんじゃないでしょうか？最近、トクホの黒烏龍茶などが出てきてますが、これも脂肪の吸収を抑える効能があります。
最近、アトピー性皮膚炎の子供にウーロン茶を飲ませてるってママ友がいたので、あらためて効能を調べてみたら、緑茶に負けないくらいの良い作用がありました。ぜひチェックしてみて下さいね。
目次
- ウーロン茶とは？
- ダイエットにウーロン茶は効果ある？
- アトピーにウーロン茶が効く？
- 虫歯にウーロン茶が効く？
- 美肌にウーロン茶が効く？
- 成人病にもウーロン茶が効く？
- ウーロン茶はどのくらい飲めば効くのか？
- ウーロン茶をおすすめできない人は
ウーロン茶とは？
中国や台湾で古くから飲まれているお茶。緑茶、紅茶と同じ茶葉から作られるが発酵の度合いで名前が変わり、ウーロン茶は半発酵状態のもの。脂肪の吸収を抑える効果などが確認されている。
ダイエットにウーロン茶は効果ある？
ウーロン茶の代表的な効能、ダイエット効果について。
ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールは、脂肪に働く酵素を抑制することで脂肪の吸収をブロックします。また脂肪の排出を促す作用もあります。
国内のラットを使った研究では、高脂肪の食事を与えたラットに水とウーロン茶を飲ませ比較した実験があり、ウーロン茶を飲んだ方が３０％も多く脂肪を排出していたという報告があります。
アトピーにウーロン茶が効く？
アトピー性皮膚炎の患者１００人以上を対象にした実験。ウーロン茶を４週間飲んだ方の６４％でアトピー性皮膚炎が改善されたという報告があります。
アレルギーの薬と同等の効果と結論づけた試験もあるようです（←これは少々言い過ぎの感じもします）
私のママ友はこの実験結果を知り実践しているんだと思います。彼女の子供さん（小学生）は皮膚科に通い、薬を使いながらの実践なのでウーロン茶単独での効果ではないものの、普段の年よりも肌の状態は良いそうです。毎日飲み続けるのがコツらしいです。
虫歯にウーロン茶が効く？
ウーロン茶は歯周病や虫歯への効果も発見されています。
ウーロン茶を１か月継続した人は歯周病の原因菌の発育を阻止する効果がわかっており、また別の試験では水よりもウーロン茶の方が歯垢の沈着や虫歯を抑制することが確認されています。
美肌にウーロン茶が効く？
ウーロン茶を飲んで紫外線によるメラニン色素の沈着を抑制できる実験があります。
マウスの細胞を使った実験では、水と比べてウーロン茶の方が紫外線によるメラニン生成量の抑制が確認されています。
成人病にもウーロン茶が効く？
ウーロン茶の成人病への作用は緑茶などにも含まれるカテキンによるものです。カテキンがコレステロールの排出を促進し、動脈硬化や脂質異常の改善効果が期待できます。
ウーロン茶はどのくらい飲めば効くのか？
成人の１日の目安は１日５００ｍｌ（ペットボトル１本）程度だと思います。今回、サントリーなど実験データを公表しているメーカーサイトを色々見たんですが、大体が１度に飲めるくらいの量で実験し、効果を確認しています。
ウーロン茶をおすすめできない人は
上記のとおり、ウーロン茶は色々な効能がありますけど、注意したい成分はカフェイン。
コップ１杯２００ｍｌのウーロン茶にはカフェインが４０ｍｇ含まれています。
カフェインの摂取量目安（健康被害が出ないと考えられる量）
成人・・・１日あたり４００ｍｇ以下（ウーロン茶だと１０杯まで）
妊娠中の人・・・１日あたり２００ｍｇ以下（ウーロン茶だと５杯まで）
子供（４～６歳）・・・１日あたり４０ｍｇ以下（ウーロン茶だと１杯まで）
子供（７～９歳）・・・１日あたり６５ｍｇ以下（ウーロン茶だと１．５杯まで）
子供（１０～１２歳）・・・１日あたり８５ｍｇ以下（ウーロン茶だと２杯まで）
ウーロン茶をガブガブ飲む人もいないと思いますが、念のためご注意下さい。
いかがでしたか？ウーロン茶の効能、いくつもありましたね。アトピーや歯周病にも効くなんて驚きです。普段の生活に何かを足すのでなく、普段のお茶をウーロン茶に置き換えるだけなので実践するのも簡単ですよね。私はさっそく緑茶をウーロン茶に変えました（←何でもすぐやってみたいタイプのナースうさぎｗ）