2Oct
Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
もっと恋愛の勉強をしませんか？
誰も教えてくれなかった、女性のための完全恋愛技法・バイブル編
あなたの「女性の価値」を実感することが、恋愛の勉強の第一歩です。僕の言葉であなたに本当にモテる女性の思考回路を叩き込みます。（今すぐチェック！）
女性力を高める自己投資
意外と年齢層の高い客層が多いそうです。服装が変わると印象や気分も大きく変わります。春夏コーデ編。
きれいになりたい場合は…
実は先日こっそり購入して、なんと僕自身が個人的に試しています（＾＾；結論から言うと、脱毛サロンで使われているものとほぼ同じで本格仕様です。僕も最初怖くて仕方がなかったんですが、当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。結構効果は出やすいですが、時間はどうしてもかかるので、夏に向けるなら今からがいいかもしれませんね。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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6回目！
・ラジオ体操第2
・ダウンドック
・ぬるま湯入浴……15分
DSを引っ張り出してきて、大人の表情筋トレーニングDSをやりました。
口角上がらないので根気よく続けたいー
365+366+134日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ60秒1セット
天使の羽エクササイズ1種類1セット
2.今日えらかったこと
色々と苦戦したけど、何とかしたこと
ぼんやり妄想していたことが現実になっても慌てなかったこと
何とか対処したこと
波乗りのりのり〜♪さん
おお、超絶可愛いスカート！！
ラインが綺麗に出るものは良いですね♪
> センパイが可愛すぎるからですね♪
きゃあぁぁ(*ﾉω<*)そんな捉え方があるなんて！
にやにやしちゃいます(*´ω`*)
弁天さん
彼女がバラエティーに出てるなんて意外！Σ(oωo)
そっかぁ、そういう色だったんですね。
調べる手立てがないかなと思ったんですが残念(´•ω•`)
103日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
後方腕上げ10回
腕引っ張り10回
ペットボトル左右腕上げ5回
二の腕上下パチパチ10回
二の腕後ろ交差10回
ふとももを柔らかくする運動0回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 脚
読物 0ページ
書物 0行
テレビ 録画したもの
2. 今日の食事
朝 オムレツ バタートースト
昼 カップ麺(みそ)
夜 サンドイッチ チーズ大葉チキンカツ
間食 ぽてち 苺エクレア ブラックサンダー柿の種 みかんゼリー
3. 今日できていたこと
自ら進んで上司のお手伝いをしたこと。
自然と気づけていたこと。その事で感謝されたこと。
先輩といつものように昼休みに仲良くお話して楽しかったこと。
笑顔で挨拶できていたこと。
疲れていたけど、お洗濯をして、洗い物をして、母の日のケーキを焼いたこと。
ケーキが焼ける間にちゃんと体操などのノルマをこなしたこと。
しろいるかさん！うわ～感動!!( ；∀；)
本当にお幸せそうで、こちらも嬉しくなりました(*´ ˘ `*)♡素敵な人生ですね。
波乗りのりのり〜♪さん
最近毎日食べてる…気がします(´д｀|||)ﾔﾊﾞｲ
なももさん！ありがとうございます(*´∇｀*)
体感早い感覚、すでに分かる…(￣▽￣;)ｱｶﾝ
気合い入れ直します(笑)
はい、また宜しくお願い致します！
また日記、楽しみに読ませていただきます
(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♪
日曜日330日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回→お休み
・ヒップアップ体操10回→お休み
・フラフープ10分→お休み
・瞑想→お休み
今朝は波があって5時半から入水！予定があったので早々に切り上げましたがいいライディングができて満足！その後も人の笑顔に癒されて、夜は仲間達とバカ笑いして楽しい週末でした♪
いま、ヒマシ油湿布中です。ほんとは夜中に寝る前にやればいいんだけど、お酒飲んじゃったから。
カラダがだるくなります。解毒されてる証拠。
ゴールデンウィークから外食と飲食続きで体の調子はあまり良くありません。リセットのためにデトックス。
なんなら断食もしたい。
でも今日も外食と飲みになった。
禁酒したいな。できるかな。眠れたらいいんだからやはり体を動かせばいいのか。まだスポーツクラブの契約できてない。
365日目 5/14(日)
【トレーニング】
・やらなかった
【記録】
・思いの外疲れなかった。
・だけど、もっと危機感を持って追い込んでいきたいと思った。
・帰ってからは集中できそうになかったけど、でも何もしないという状態を繰り返したくなかったので、予定の確認、調査や申込みをした。整理した。
【勉強】
・時事対策(Web)
・面接対策(Web)
【5/15(月)目標】
・周りと自分を切り離して動いていく。もうここからはさらに本気しかない。ラスト(じゃないけど)スパートの時期。まずはこの一週間一人きりでパソコンとにらめっこと割りきる。遅れをガンガン取り戻す。
●１８０日め
●昨日やったこと
・お腹回し体操１回 ・骨盤ゆるめ体操 ○
・ウォーキングレッスン× ・かかと上げ下ろし×
・アキレス腱伸ばし○ ・自転車０キロ ・特技の勉強×
・肌・唇・デコルテのケア◎ ・髪のケア○ ・白手袋◎
・歯のフロスとウォーターピック◎ ・シリカ水とサプリを飲む△
・爪をきれいに磨き直す ◎
●今日の美味しいもの
オムライス 温野菜サラダ
●メモ
体重 -0.6キロ あと2.4キロ へんかなし
最近大変な方面の仕事は月ナカがピークなんじゃないかと思っていたら、やっぱりそうで、朝から全部降り掛かってきた。
心底疲れて、今日は帰りにお友達のアロマの人のところに寄って、30分だけ肩と背中を揉んでもらってきた。30分なら、帰ってからご飯を作るのに間に合うから。
子供が、昨日から約束してたオムライスを楽しみに待っていたので、もちろん作る。天才的に上手にできたので（自分で言うか）、やや少なめだったけど完食。もおええ、自分へのご褒美や。
●今日の語りかけ
◎弁天さん (´・(ｪ)･)(･(ｪ)・`)
ささくれだった心には人の手が必要だって思ったわ～。ギューありがとう！
チョコも有難く食べてます。珍しく仕事で凹んでるので、支えてもらえてありがたし～！
◎しろいるたん なんと！！彼さんから指輪～♡♡文面からハッピーがあふれてる！
なんだよもう、しろいるたんを悩ませるようなことしないで、最初からあげなよっ！と思うけど、今の幸せを噛み締めるための曲道だったのかなあ。よかったね！
おやすみなさい(*´ｪ`*)
7回め！
・ダウンドック
・ラジオ体操第2
・ぬるま湯入浴15分
フラフープ14日目。
今日も20分間
回しまくった(๑•̀ㅂ•́)و✧
162
今日のほめ
今日の野菜ジュースはニンジンリンゴ、レモン。
漢方。
漢方をのみはじめて10ヶ月ほど。
生理前にやたらイライラして彼にやつあたりしたり不安定になるのがいやだったから。
だいぶ、落ち着いたけど、今日は落ち込んでいる。先週仕事忙しかったからかも。
でも以前のように爆弾メールを送りつけなくなった。
マイナス思考にとりつかれている。。(TT)
彼から連絡ないなぁとか。
最近かわいいも好きもいわないなぁとか。
でも、髪を巻く練習と、足にネイルをぬった。
………………………
はにはぜさん、くらしっくさん
ピンキーリングです、ねんのため(^^;
でも、とても嬉しかったです。
お昼彼に、どうどう？って見せたら
素敵だねぇ笑、と言っていました。
おやすみなさい…☆
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
上半身のストレッチ入念
下半身マッサージ
足首回し
脇もみ
耳もみ
手袋パック
漢方
ヘム鉄
乳酸菌
アミノ酸
▼今日頑張ったこと
庭作業少し
コラム他記事チェック
コラム発表会参加
▼日々のしおり
この前張ってもらった芝、素人がやったので仕方ないのだけど、地面が凹んでるところあり(・ε・｀ )目土を購入して上からかぶせ、凹みの修正をしました♪まだまだ間に合う!!
ミニ薔薇が咲きまくってる♪
大輪は失敗したことがあるので、入手を迷っているけれど、他所のお庭で大輪薔薇を見ると、挑戦したくなる。
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
ユイさん(о´∀`о)ありがとうございます♪
さまーずと一緒にTV出てましたね。私も色々調べてみたけど、見つかりませんでした(´TωT`)ｻﾞﾝﾈﾝ
自己流で暫くいって、もしかしたらいつか情報に出会えるかも♪と思ってます。
megumiさんのヒマシ油湿布が凄そう!!(ｙﾟﾛﾟ)ｙ
樹木シートなら知ってるけれど、ヒマシ油湿布～気にしてみると心に誓うp(^-^)q
くらしっくさん～(´・(ｪ)･)(･(ｪ)・`)←ｶﾜｲｲ!!
ささくれていたのね…お仕事のことなのでうまく言葉をかけられず…抱きしめしか送れなくてごめんよ～でもささくれが治るのを願ってます♪
お子さん達、くらしっくさんのお料理食べられていいなぁ～(´ρ`)いつも美味しそう
104日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
リンパマッサージ 脚
読物 0ページ
書物 0行
テレビ 録画したもの
2. 今日の食事
朝 なし
昼 カップ麺(そば)
夜 塩ちゃんこ鍋 とろろ豆腐お好み焼き タルタル唐揚げ ごはん
間食 バナナパウンドケーキ
3. 今日できていたこと
１日遅れの母の日の為に明け方までケーキ作りをがんばったこと。
母のリクエスト料理を美味しく作れたこと。
ケーキも料理もみんなに美味しいと喜んでもらえたこと。特に母が絶賛してくれて、また作ってと言われたこと。
疲れすぎたので何にもしないで寝ること(笑)
10日目
20章の解説部分のみ
あの人から、お電話しませんかって。
1ヶ月以上ぶり。
嬉しくて、ありがたくて。
長電話しちゃった。
…その結果お勉強時間が少なくなり。
自分で切った。
やっぱり最優先すべきは自分のための勉強。
あの人が大好きだから、自分の前進にとって邪魔になる存在にはしたくない。
自分の意思で、時間を有効に使おう。
私の時間も。あの人の時間も。
でも1ヶ月ぶりの長電話くらい、許す！
365+366+135日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ60秒1セット、1種類×2セット
2.今日えらかったこと
ネイルを少し塗ったこと
完成させるより寝たいので寝ちゃうこと
断捨離、少しずつですが
頑張っています。
もっと大胆にどんどんものを減らして
部屋と身体と心にたまったゴミをなくし
スッキリするぞ！
とある年下だけど憧れのブロガーさんの
活躍を見て、真似からでも
私もやってみよう！と思ってます。
ワクワク。
久しぶりに、チャレンジ！（仕事以外の）
366日目 5/15(月)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・肝臓を温める体操→久しぶりに復活
・ダンベル→こっちもちょー久々(*´･∀･)ﾉ笑
【記録】
・可視化が大事と思い、昨日に引き続き整理した。今日は、どこかできないかとどこをもっとやるべきか。
・家から一歩も出てない。
・新聞チェック
【勉強】
・時事白書対策(Web)
これで終わってしまった。
【5/16(火)目標】
・些細なことで動じなくなってきた自分もいる気がする。それを本物にする。
月曜日331日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
新しくお迎えした、超絶可愛いスカートを履いていったら、周りの男性陣の視線釘付けでした♪
くらしっく様
オムライス〜♪
忙しい中でも素敵です〜♡
なもも様、はにはぜ様
ぽてち仲間にご報告。
昨日の夜ごはん→ぽてち、、、
久しぶりにやってしまいました、、、笑
286日目
◯ヨガ 30min
◯耳揉み&脇もみ
◯手のストレッチ
毛穴ケア
◯クールパック
◯オイルマッサージ
☆日記、記録
☆睡眠 ×
☆時間管理 ×
☆ありがとう100
287日目
◯いつも通り
◯ヨガ 30min
◯耳揉み&脇もみ
◯手のストレッチ
毛穴ケア
◯クールパック
◯オイルマッサージ
◯保湿パック
母の日のプレゼントすごく喜んでくれた(^^)
お願いした担当さんもすごく親切に対応してくださって、有りがたかった。
赤のニットでバスの運転手さんをモーセした( ^-^)ノ.:*:・’°
弁天さん
→大輪の薔薇、私のご近所にも咲いてるんですが、見るとすごい素敵ですよねー(*´-`)
ミニ薔薇ちゃんは私のとこにもちょぴっといるんですけど、咲き乱れてるのすごく綺麗だろうなぁ♡
ミニちゃんはミニちゃんでかわいいですよね♪
くらしっくさん、はにはぜさんのコメントが美味しそうでお腹すいた。笑
芙蓉さん
→お電話嬉しいですね～♡
私のなかで、かほさんと言えば「肝臓を温める体操」♡笑
ダンベルかほさんも帰ってきた♡
こんにちは(^-^)
5/16(火) 42日目
※昨日の成果
・柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・自分の事を気遣って、応援する
※昨日の褒められる事
・見返りを期待していた事に気が付いて、手放した。そうしたら気持ちが軽くなった。見返りなど期待したから、苦しくなるのだ。私がやりたくてやったのだから、周りや該当者がどう反応しようが関係ない。
※昨日はどんな日？
苦しくて、切ない日だった。
フラフープ15日目。
ついに！
ついに…
ｷﾀ━━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━━!!
な、なんと
100回を超えて
200回達成ーーー！！
｡ﾟ✶ฺ.ヽ(*´∀｀*)ﾉ.✶ฺﾟ｡わーい♡♡
128,129日目(5/15,16)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
勉強・読書◯
今日の間食：くっきー ちょこ
仕事忙しい。
でも人気者と聞いただけでやる気あがるわー。現金。
仕事で色々起きたけど、上司が助けてくれた。嫌な顔ひとつされなくて、むしろ快く対応してくれた。
もうそんな対応されたら、わたしだってがんばっちゃうもんね∩^ω^∩
今日も、別部署の子にお世話になった。
持ちつ持たれつ。ありがたいことだ。
変に勘ぐったりしないで、愛情を素直に受け取ればいいのだ。
シェルモチーフのかわいいピアスをげっと。
かわいいわあ。しあわせだあ。
波乗りさん
ぽてち仲間わろたw
まさかのぽてちディナー！
わたしだったら黙ってひっそり後悔してそうなのに、ちゃんとここに記録することが素晴らしい…。
あっめっちゃいいことかんがえた！
ぽてち食べたくなったらここで宣言して、誰かに止めてもらおう！！笑
よし、次からやってみよっと。
追記:
仕事行くだけでもワンピース着るのって、テンション上がる。
163
今日のほめ
ニンジン、リンゴ、レモンジュース。
漢方。自炊。
なんか、テンション低い。
朝からテンション低かったがどうにか会社にいく。自転車で転ぶ…
彼に対してやる気がない。
理由は彼が私に対してやる気ないから。
ホルモンのせいか…？
それでも髪少し巻いて野菜ジュースつくって
いつも通り可愛い服着ていった。
最近は全然かれから服も何もほめられないから、やる気でないけど、自分のために装い、自分で褒めることにする。
今日も可愛かったよ^ ^
おやすみなさい…☆
７回目！
・ラジオ体操……×
・ぬるま湯入浴15分
・ダウンドック
(★´∀｀)ﾉ｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡
◎やちさん
フラフープ200回！！！おめでとーーー！！！
いきなり壁とっぱしてるし！
すごいー！頑張ってーd(^O^)b
わたしも、、そのうち再開する、、かも？？
かも？？
365+366+136日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ60秒1セット、1種類1セット
2.今日えらかったこと
ネイルを完成させたこと
某ドラマを見ながらやっていたら、どんどん激しくなり、
お天道様が私の爪の上で暴れたので、やり直したこと
比較癖が出そうになっていることが分かったこと
それこそ自分を大切にできていないということだと思ったこと
105日目。
1. 今日のメニュー
ダウン中の為、なし
12時起床
読物 読了(26冊目)
書物 0行
テレビ 録画したもの
2. 今日の食事
朝 なし
昼 バナナ バタートースト
夜 塩だれ野菜炒め お味噌汁 ごはん
間食 バナナパウンドケーキ ぽてち
3. 今日できていたこと
ダウン中なのに晩御飯をがんばって作った。
こうなることを予想して先に沢山本をゲットしてきたのがえらい。そして読了。身体がつらくても本があればなんとか…。
髪が伸びたおかげで、全く着なくなっていた服が似合うようになっていて嬉しかった。捨てなくて良かった～(￣▽￣;)断捨離するとこだった(笑)
髪が長いだけで女性らしさや何となく色気のようなものを醸し出せるのは良いなと思った。パンツルックでもなんかちゃんと女性らしい！がんばって伸ばして良かった！
波乗りのりのり～♪さん！Σ(´□｀;)
…そういう日もありますよ(笑)
私も今日も性懲りもなく晩御飯の後にぽてち食べてますし…ね(￣▽￣;)
あーみさん読んでいただいてどうも…(￣∇￣*)ゞ
そしてとても気になるのですが…
>赤のニットでバスの運転手さんをモーセした( ^-^)ノ.:*:・’°
これはどういうことなんでしょう(゜゜)？
やちさん！(⊙ﾛ⊙)ふげー…
凄すぎます…！
しろいるかさん！お怪我はありませんでしたか？朝からつらかったですね( ；^；)
腐らずにいつも通りに可愛らしくする、という心根がとても素晴らしいです。
今日もとっても可愛いしろいるかさんだったに違いありません！٩(ˊᗜˋ*)و
火曜日332日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
久しぶりに長風呂。たっぷり汗かくと爽やか〜♪
やち様
200回達成おめでとうございます！
私の経験上ではもうそこまでくれば10分連続もすぐですよ〜♪ウエストくびれ美人目指してお互いがんばりましょー！
なもも様
ナイスなアイディアですね！！
私もここで「今日は食べます！」って宣言します笑そしたら止めてくださいね〜♪笑
シェルモチーフのピアス、素敵ですね〜♪
はにはぜ様
ダウン中なのに晩御飯作るって素晴らしい！！そんな時はぽてちで癒されてくださいね♪って↑上で言ってることと矛盾中〜笑
こんにちは(^-^)
5/16(火) 43日目
※昨日の成果
・柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・自分の事を気遣って、応援する
※昨日の褒められる事
・優しさを振り撒いた。
・言わない、見守る勇気を持って実行した。
※昨日はどんな日？
彼が私に優しくなくて、気持ちが落ちた。でも私は、彼に優しくしたかったから優しくした。彼だけにじゃなくて、みんなに優しくした。結果、ガリガリッと音を立てて削られていくような気分になってしまったから、無理してやる事じゃないな、と確認できた。もう無理はしない。
186日目 (5月12日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,炒り卵,ソーセージのマヨネーズ炒め,野菜スープ,塩ひよ子,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,ソーセージのマヨネーズ炒め,ハムエッグ揚げ&キャベツ
夕ごはん:おかかおにぎり,唐揚げ,豆たっぷりヘルシーサラダ,ひじき煮
今日はサークルの新歓があり、みんなでピクニックをするそうです ♪ その後、他の仲間と合流し、さらに歓迎会へ。せっかくの休日のお出かけですし、おしゃれもバッチリ✧ 楽しみです ♪
紅一点…ただ一つ優れて異彩を放つ
電車で2度目の解説を目撃。
紅一点。かっこいいですね(^^)
367日目 5/16(火)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・肝臓を温める体操
【記録】
・7時半開始
・また少しだけ解き方を変えた
・前より慣れてきているので、このままどんどん安定させたい
・新聞チェック
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・時事対策
・模試とその直し
・憲法記述:政教分離原則
・行政学、政治学→難しすぎ……要対策ってことがわかってよかった
【5/17(水)目標】
・白書の残りと経営学の残りを終わらせる(必須目標)
・ESひとつ書き上げる(努力義務……笑)
>あーみさん
覚えててくれたんですね！
ありがとうございます(*´･∀･)
ぼちぼちやっていきます♪
187日目 (5月13日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,牛のミルフィーユカツ,里芋サラダ,フラン(6本),ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:一口おにぎり,一口オムライス,一口ホットドッグ,一口ハンバーグうずら入り(2個),アスパラベーコン,ウインナー,豊(パン),アーモンドパン,カスタードコロネ,アップルパイ,ウインナーロール,芋けんぴ,たけのこの里,ベイク
夕ごはん:塩キャベツ,枝豆,豆腐のモツ煮,炒り塩カシューナッツ,唐揚げ(2個),ポテト,炒飯,アーモンドパン
夜食:ミニチョコパイ,マルセイバターケーキ
かるたのメンバーで雨の中新宿御苑でピクニックを行いました！持って来てくださった手作りお弁当や、買って来てくださったパンやお菓子を食べ、シャボン玉やボールで遊んだりして楽しみました ♪ 晴れた日に再チャレンジしたいですね(o^^o)
その後別の飲み会に参加。始まってすぐは良かったのですが、しばらくするとどこからともなくタバコの臭いが。タバコが本当にダメなので、お店の外に退避。その後、ほぼお店の外にいるかたちになってしまいました。本当はもっと皆さんと話したかったのですが…。2次会も参加予定だったのですが、頭も痛いし、時間も遅くなるし、また居酒屋では同じ状況で楽しむどころではない。と判断し、そのまま帰りました。
自分の価値基準でしっかりと判断して決められたこと。本当に良かったと思います。居酒屋での飲み会はこれからもあると思うのですが、どういう形で参加していこうか、ただ今思案中です。
せめて1次会くらい、ちゃんとご飯が食べられるところがよかったなぁ。
187日目 (5月14日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
朝ごはん:筍ごはん,野菜スープ,新玉とハムのマリネ,じゃがいもと新玉のマヨネーズ炒め,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:釜揚げうどん,ふきの胡麻和え,わらびのおかか和え,新玉とハムのマリネ,ミニトマト,ミニクッキー(2個)
夕ごはん:ネギトロ丼,サラダ,焼きイカ,昆布の五目炒め,くず餅(9個),ブルーベリークリームチーズタルト1/8 ×3個
久しぶりに近くのプールへ泳ぎに行きました。やっぱり水の中って楽しいです ♪ 終わった後の全身疲労が心地良いんです。毎週1回行けるよう調整しようっと。
母の日ということで夕食を用意してあげたかったのですが、各々のことをやっていて時間が間に合わず…。母の残念そうな顔を見て、本当に申し訳なかったと思いました。そのため、今度夕食を作ると約束。美味しいお肉で。と条件付きでした(^^;; うーん。お金用意しなくちゃ。ですね。いつもお世話になっていますから、少しくらい恩返しできるようにしたいですね。
189日目 (5月15日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,しそ納豆,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,鮭(2切),新玉ねぎのマリネ,昆布の五目炒め
夕ごはん:梅おにぎり,肉団子,揚げだし豆腐,魚の竜田揚げ甘酢あん,肉じゃが,揚げなす,もやしと鶏肉のナムル,カラーピーマンのピリ辛和え,トマト
夜食:厚揚げと山菜の煮物,ミニメロンゼリー
国際協力に関するワークショップに参加して来ました。
母子手帳…日本発祥インドネシアの女性医師が制度に感動し熱望。導入し、死亡率が改善。その後、アフリカなどの全世界へ広がった。難民に向けて、母子手帳の電子化を実施。
これはそのワークショップで知ったことの一つです。日本から世界へこんな形でも影響を与えているのだと驚きました。
同じようなワークショップに参加しても、同じような意見が出ることはほとんどなく、いろいろな視点があるんだと気付かされます。
国際協力といっても、全員が全員途上国にいって活動しなければならないわけではない。私には私にしかできないことがきっとあります。自分の身近なところから変えていくこと。それが世界の改善の一歩に繋がる。としみじみと感じました。
電車の中で見つけた広告。
“まだ眠っている街を、ひとりじめした。”
これって、なんとも言えないほど
気持ちがいい瞬間ですよね。と、
思わず共感しちゃいました(o^^o)
私も “ひとりじめ” しようかなぁ… ♪
190日目 (5月16日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,炒り卵,新玉とハムのマリネ,ブルーベリークリームチーズタルト(1/8個),くず餅(4個),ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:わかめご飯,ミニハンバーグ(2個),ほうれん草の海苔和え,厚揚げと山菜の煮物
夕ごはん:おかかおにぎり,厚揚げと山菜の煮物,新玉とハムのマリネ,マルセイバターサンド,どら焼き,ミニクッキー(19枚)←(o_o)
間食:ココナッツサブレ1枚,パウンドケーキ抹茶(2切),パウンドケーキ紅茶(2切),キャラメルコーン(2個),チョコボール(2個)
初ミーティングに参加しました。入ろうか迷っていた活動だったのですが、入ることに決めました。
その場を取り仕切っていた方が言ってくれた言葉。
“それは厳しいね。ここはそんなんじゃないから安心して。みんな色々やっているから。今のうちはね、いろんなとこを見た方がいいよ。そんで、いっぱーい遊ぶんだよ(^^)”
どれだけ心が軽くなったことか。
周りの同期の方とも仲良く話せて。
とても楽しかったです。
1年かけて私はどこでやって行きたいのか、色々挑戦して確かめていきます。
とりあえず、時間給のアルバイトは契約期間の1年間が終わったらやめることは決定ですね。
デトックスドリームというのがあります。身体の毒素を抜くときに心の毒素も抜けるらしく、色鮮やかな夢を見るという。特にオイル系のデトックスで顕著な現象みたいです。
ほんとかな？と思ったけど明らかに夢がリアルすぎる。起きたら自分の居場所が一瞬分からなかった。あまり夢は覚えていないほうだけど、明確に覚えてる。
不思議な現象だな。
●１８１日め
●昨日やったこと
・お腹回し体操３回 ・骨盤ゆるめ体操 ○
・ウォーキングレッスン◎ ・かかと上げ下ろし×
・アキレス腱伸ばし○ ・自転車０キロ ・特技の勉強○
・肌・唇・デコルテのケア◎ ・髪のケア○ ・白手袋◎
・歯のフロスとウォーターピック◎ ・シリカ水とサプリを飲む×忘れ気味！ダメ！
・爪をきれいに磨き直す ×（爪休み）
●今日の美味しいもの
鶏肉とキノコのトマトパスタ 自家製ぬか漬けをピクルス代わりに サラダ
●メモ
体重 -1キロ あと2キロ
まだまだ仕事のぬかるみは続きそう。
鉛のように身体が重く感じたけど、トレーニングしたら循環した感じ。
友達にも会えて、短かったけどおしゃべりできてよかった。
●今日の語りかけ
◎弁天さん そのギューが嬉しかったのよ～。ありがたいなぁって思いました。
料理はわりと好きな方なので、おいしくつくれると嬉しくなっちゃう。今日もちょっと食べ過ぎました。
◎波乗りさん、あーみさん ありがとう～！でもほんと食べ過ぎには注意。やばいー。もうすぐ健康診断～。
◎やちさん フラフープすごい！！おめでとうー！
ここでみんながぽてちぽてち言ってるから、今日ドラッグストアの店頭で山積みになったプリングルスから目が離せなかった！でも、我慢した！
おやすみなさい(*´ｪ`*)
フラフープ16日目。
今日は300回超えられた！
じんわり汗も出て
カロリー消費してるぅ〜(*´∀｀)
って、いい感じ♪
コメント下さった
☆kaoriさん
☆はにはぜさん
☆波乗りのりのり〜♪さん
☆くらしっくさん
お祝いコメント
ありがとうございます(๑′ᴗ‵๑)
あんなに回せなかった
フラフープが
ぐるぐると…
快感です(๑´罒`๑)(笑)
これからも
頑張りまーす٩(ˊᗜˋ*)و
8回目！
・ラジオ体操第1
・ぬるま湯入浴15分
・ダウンドック
・白米＋お米を美味しく食べた！
(★´∀｀)ﾉ｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡
◎やちさん
更に記録のばしてる！すごーい！
コツを掴んだんだね♪♪
106日目。
1. 今日のメニュー
8時半起床 その後寝たり起きたり
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
フェイスマッサージ6回
読物 読了(27冊目)
書物 0行
テレビ 録画したもの
2. 今日の食事
朝 ハンバーグ半分 ごはん ごぼう鶏そぼろ お味噌汁
昼 バタートースト レーズンバターロール バナナ ウィダーインゼリー
夜 たけのこごはん
間食 ぽてち
3. 今日できていたこと
ダウン中だけど身体を動かさずにできることをなるたけやろうと思った。本をとにかく読んだ。嫌な気分も本を読めば一掃される。どこへでも行ける。自分の機嫌を本で保つ。
波乗りのりのり～♪さん！(*´∇｀*)
褒めてくださって嬉しいです…(￣∇￣*)ゞ
そうですね！もう今日はすでに食べたので癒されたはずです(笑)笑わせてくれてありがとうございます(*≧∀≦*)
megumiさん
それはとても不思議な現象ですね(º ﾛ º๑)！！
デトックスドリームという言葉自体初めて耳にしましたが、夢に影響するという所が不思議で、とても面白いです。
身体への影響が心にもうつるということでしょうか。やはり両者は密接に繋がっているのでしょうね。
くらしっくさん、ぽてちぽてち言っててすみません(￣▽￣;)
そして我慢されていてさすがです…！
やちさんがさらに壁を突破されている…！(๑º ﾛ º๑)
驚異的ですね！
11日目
20章の復習と練習問題1問(^-^;
今日は久しぶりの合コン。
キラキラしてみました(笑)
明日はしっかり勉強したい！
365+366+137日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ1種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類1セット
2.今日えらかったこと
去年の今頃と比べ、今年の約束をあまり守れていないことが朝から気になったこと
刷り込み作戦を開始したこと
トップコートに寝ぐせ？がついていたので、重ねたこと
ネイルをしているとテンションが上がるなぁと改めて思ったこと
ほめてもらえて(*´ω`*)と喜んだこと
ccでメールを送った男性が、わざわざ電話で返事をくれたから喜んだこと
toじゃないからいらないのに、なんて一切思わなかったこと
私と話したかったに違いないと思ったこと
せっかくだから、「明日、〇〇について教えて」とお願いしてみたこと
163？
今日のほめ
野菜ジュース。漢方。
今日も頑張って会社。
最近仕事、休みたい。つかれてるのだろう。
夕ご飯バランスよく食べられた。
お花をとりかえた^ ^
……………………
彼の誕生日。
お菓子つくった&カードあげた
しかし感想はなし…やめとけばよかったと思った
こんな風に見返りを求めてしまうなら、2度と作らないほうがいいのかも。
誕生日お祝いは後日。
なんだかテンションがまだ低い…
早くこの時期がすぎてほしい。あと、2、3日かな？？
おやすみなさい。
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
上半身のストレッチ入念
下半身マッサージ
脇もみ
耳もみ
手袋パック
ヘム鉄
漢方
乳酸菌
アミノ酸
▼今日頑張ったこと
庭作業
コラム他記事チェック
早足散歩
▼日々のしおり
プロテアの仲間を植えたのだけど…元気がなく、枯れはじめているような…(´TωT`)
水分が多いのか、酸性土がいいとのことで土壌改良を試みて、様子を見る。頑張って～o(･ω･o)
厄介な雑草が繁殖中である。困った…
かなりの繁殖力だそう…(-_-;)
除草剤をまくわけにもいかないし、筆で一つ一つの葉に塗り込んで根も球根も根絶を狙うしかないようだ…
それか土を深く掘って、振るうか…
兎に角、梅雨に入るまでにできるだけやるしかない!!これはかなりの戦いだ!!(ｙﾟﾛﾟ)ｙ
芝の目土追加が完了♪
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
あーみさん(*´-`)そうなの～大輪薔薇ご近所で見かけるけど、上手に育てられて羨ましい!!
あーみさんもミニ薔薇あるのね♪私、薔薇の花びらをお風呂に浮かべたいので、花びらが多いタイプのにしたよ♪今年はできるかも(^w^)
ほんとだ♪かほさんが肝臓を温めているねp(・∀・`)qﾀﾞﾝﾍﾞﾙも復活だね♪
megumiさんのデトックスドリーム興味深い( ﾟεﾟ；)ｺﾞｸﾘ
私は毎日夢はカラーなので、毎日デトックスかもしれなくて喜ぶ(*ﾟ∀ﾟ*)
くらしっくさん～( ☆∀☆)わーぬか漬け美味しそう!!私もやろうかな(´･ω･`; )でもな…
毎日モミモミが…でも食べたいな…
やちさん!!凄い!!300？？スーパーやちさんになってる(≡ﾟ∀ﾟ≡)
368日目 5/17(水)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ハイヒールスクワット→久々なやつ～
【記録】
・目覚ましをかけずに、寝られるまで寝た
・新聞チェック
・今さらですが、眞子さまご婚約ですね……(*´･ω･｀)
ビックリしましたが、素直に嬉しいと思いました。皇室に対し、特に強い思い入れがあるわけではないのですが、女性の幸せはみんなの幸せでもあり、祝福されるものなんだと思いました。なんだか、ニュースだけでいいものを見せてもらったようで気分よくなりました。
【勉強】
・時事白書対策(Web)
・経営学(Web)
・数的処理
・その他教養少し
【5/18(木)目標】
・アウトプットしっかりやろう
水曜日333日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
今日は久々に長い時間電車に乗っていたので、恋愛のお勉強をたっぷりできました〜♪改めて、そっか〜と思うことがあり、これから活かしていこうと思いました。
弁天様
プロテアの仲間、がんばれ〜♪
プロテア大好きなんです〜♡
ますます弁天様のお庭を見てみたいと思いました！
くらしっく様
ぽてち、ぽてち、もう言いません！って、もう2回言ってますね〜笑
191日目 (5月17日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
朝ごはん:ご飯(1,5杯),お味噌汁,キムチ納豆,ぶた肉の生姜焼き,ポテトサラダ,ミニメロンゼリー,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,ぶた肉の生姜焼き,
ポテトサラダ
夕ごはん:筍ごはんおにぎり,チーズオムレツ,厚揚げと山菜の煮物,ほうれん草のポン酢和え
昨日階段から落ちて打った左半身が痛い…(><) あざにならないよう、いたわります。
久しぶりに取ったかるた。相手陣は練習していたためまだよかったのですが、自陣のボロが出ているようで。バランスよく練習して。一つずつクリアして行きましょう。大丈夫。成長してるよ。楽しいしね ♪
みなさんの書き込みを読んでいると、ほんわーと幸せになって、穏やかな水面のような気持ちになります。その感じがとっても好きです。コツコツ頑張っている人,ちょっとサボっちゃった(〃ω〃)人,ハピハピ幸せな人。いろんな人がいて、みんな前を向いて進んでいる。この場所って、本当に素敵な場所だなぁ。って思いました。
お菓子は食べても太らないっ
忘れてました。太らないと思っていれば太らないんですもんね。男性からは柔らかそうと言ってもらえますし。まあ、なんとなく口に運んでしまうことをなくせば、だいぶ無駄に食べることは減らせるし。自分の意識で、いくらでも変われますからね。
私もみなさんのように、コツコツ積み重ねるのです( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )✧
おはようございます(^-^)
5/17(水) 44日目
※昨日の成果
・柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・笑顔でお礼
・自分の事を気遣って、応援する
※昨日の褒められる事
・自由に振る舞えた。
・ありがとう！と感謝と喜びを、スムーズに伝えられた。
※昨日はどんな日？
「無理しない」と心に誓ったからか、とても楽な気持ちでいられる日だった。昨日の私は自由だった。やっぱり「無理をする」事は、自分を大切にしない行為なのだと思った。無理をどうしてもしなければならない時もあるとは思うけど、良く良く考えてから無理をするかどうか決めようと思った。
名前に負けないように、かわいくありたい。
１２９日目（一昨日）。
○身体トレーニング
スクワット25回
腕立て伏せ15回
ウエストエクササイズ（腹筋）
○掃除
洗面所の鏡ふきふき
◇姿勢矯正5分×1
♪ピアノ
１３０日目（昨日）。
○身体トレーニング
スクワット25回
腕立て伏せ15回
ウエストエクササイズ（腹筋）
胸くるくる
脚マッサージ
○掃除
ダイニングテーブルふきふき
◇姿勢矯正5分×1
♪ピアノ
▽コラム書き写し
ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
Kouさんあのね、
ここ最近またいろいろなことがありましたよ。
初めての方とお話ししたり、きいたり。
ただ、ちゃんとベッドで寝なきゃ！(>_<)
そこだけは気をつけます‼
そしてトレーニングも頑張る✨
ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
とくさんと同じく、わたしも
ここのコメント覗くたびに元気もらえています(^-^)
改めて、感謝～✩°｡⋆‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩
130日目(5/17)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
肩回し△
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
勉強・読書×
今日の間食：ちょこをちびちび
仕事きちー。
なんかここ最近毎日頭痛（´-`）
なんでだろう？毎朝頭痛薬を飲んでいる。
寝不足というほどでもない。睡眠時間はある程度ちゃんと取っている。
もともと頚椎の形が良くなく、ひどい肩凝りなので、もしかしたら服装のせいかなあ？
ワンピースは首に負担が掛かるものもあるので、肩が凝るような服はしばらく避けてみよう、、
あと、肩回し運動しよ。背中がごりごりいう。
おかしとダイエットは、短期的欲求と長期的欲求の最も分かりやすい例だと思う。
おかしを食べると、短期的には幸せ。
ちゃんと納得した上で食べないと、後で後悔したりする。
でも、納得した上で前向きな気持ちで食べると、太らない。不思議と。
いま、以前と比べて体型がかなり綺麗になってきた。
締まってる、出るとこ出てる、若干ぷにぷに感。笑
おかしを完全に断たなくても、長期的な未来をちゃんと意識しているだけで、こんなに違うのかー。
お金もいっしょ。意識し始めると、以前とは全然違う。
こーさん、ありがとうございます。
こーさんと出会えて、ほんとうによかった。
わたし、身も心ももっと美しくなるから、ちゃんも見ていてくださいね。
9回め！
・ラジオ体操第2を少し改良してやった！
・ぬるま湯入浴15分
・ダウンドック
・白米＋お米を美味しく食べた！